健身堅持多久能達到拉扎爾？

03-20

先分析一下拉扎爾童鞋，資料上報的183還是184記不清了，90公斤加，常年體脂低於10%，即使是冬天增肌期的時候。通常上鏡的時候也就6%，7%差不多。天賦方面胸型漂亮，腹肌更不用說了，絕對是老天爺賞飯吃。缺點，背闊肌太短，腰長，細心的可以去找找他的照片，背部照片很少很少，我也只是在視頻里看到過拉神的背部肌肉形態。

再來說說訓練，單個45公斤的啞鈴坐姿推肩10次，窄距卧推練三頭用的120公斤穩穩的10次，這還是我12年左右看到的賽季視頻了，非賽季這個重量應該還會大一些。題主自己練了一年，這個力量差距不用我說，自己應該可以體會到了吧。事實上，我練了好幾個一年了，卧推120公斤我都一個都起不來，還別說窄距10次了，每念至此，悲從中來。

撇去藥物的因素，訓練的因素不談，這種專業健身模特的背後起碼都有一個專業的營養團隊，每日攝入量精確到卡路里，各種營養比例如何如何攝入，加上各種運動補劑等等等等，很多年以前看過他的採訪討論到飲食，看完之後，只想說，咱們日常吃瓜群眾看看就好。整個知乎上有幾個能保持10%以下體脂90公斤體重的呢？

健身是一件好事，能夠突破自己，超越自己就挺好的了。我也18歲過，也有過天真的時候，我理解你，但是全世界健身的人那麼多，像拉扎爾，熊貓，大屌哥這樣的，又有幾個呢？最後來一張拉扎爾2003年的圖，即使天賦強大，他也努力練了十幾年不是嗎？共勉吧，健身是個以年為單位的過程。

這個問題跟工作多久資產可以超過馬雲一樣，希望回答可以幫到你

夢裡可以。首先，身高180出頭一點，體脂百分之8，理論上限只有90公斤，而拉扎爾的體脂明顯低於8，據說只有6左右，那可以說明理論上限只有85左右，而拉扎爾已經有90公斤了，假設他沒用藥，他就是世界最頂尖天賦的人之一，但是看他的肩膀，還是有用藥痕迹的，但也不完全排除是因為天賦超強，總之先不管他用不用藥，就說你能不能練到，你想通過自然訓練，達到他的水準，那麼你就需要擁有頂級的天賦，而我想你是沒有的，要知道，有些天賦好的，光是練1年俯卧撐，胸肌都比你大，手臂也比你粗，證明人家成長速度快，上限也理應比你高，那種人倒是有可能達到拉扎爾的水平，你就不用想了，理論上限歸理論上限，你的上限應該是比理論上限低的

除了訓練補劑之外也的看天賦的，不是每個人都能成為施瓦辛格一樣

因為三五年有爭論，故改為六七年

拉扎爾緯度不大，勝在比例恰當和肌肉形態天生優異，看天賦，天賦好三五年，天賦差一輩子都不可能

更何況拉扎爾用藥，忘了說了