人為什麼要爬山鍛煉健身？

首先鍛煉腳力，鍛煉心肺功能。俗話說：「人老腳先衰。」人的腳有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。就練腳勁來說，爬山的效果最好。

腳是人體之根，經常爬山可以增強下肢力量，提高關節靈活性，促進下肢靜脈血液迴流，預防靜脈曲張、骨質疏鬆及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經脈及許多腳底穴位，使經絡通暢，延緩衰老。

爬山時雙臂擺動，腰、背、頸部的關節和肌肉都在不停地運動，促進身體能量的代謝，增強心肺功能。爬山具有強體、保健及輔助治療之功效，其價值對於久居城市的人尤為明顯。

1、健身可以讓你擁有一個健美的體型。肌肉飽滿而不臃腫，線條勻稱，充滿著健與美的感覺。

3、健身可以緩解你的衰老。比起那些昂貴的化妝品和藥物，健身能夠使你的身體保持良好的狀態。

在健身的時候，也要注意營養的補充，尤其是蛋白質維生素等等。除了在日常生活中注意飲食，也可以通過吃些蛋白粉之類的。這些可以自行在 PQFITNESS 選擇。