長得丑如何逆襲成為女神？

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遇見更好的自己：如何讓自己成為不老女神？

hello，大家好，不知不覺都已經2018年了，我們又長大了一歲哈。估計很多人都想說，不是長大了一歲，而是又老了一歲。哈哈其實長大和變老是相對而言的，事實都是我們的年紀又增大了一個尺碼。大多數時候我們形容小孩子就是長大，形容我們這些中年少女，（呸，明明就是小仙女兒）就是怎麼又老了一歲，皺紋又增加了一道等等。

怎麼說，生命是一個不可逆的過程，平常心看待就好。我們雖然沒有辦法做到真正凍齡，但可以凍住我們的少女狀態，不是嗎？

接下來，我給大家分享下，要如何凍住你的少女感。敲黑板，重點來了，認真看哦！

作息篇

1.早上五六點起床

大冬天的早起可能是有點困難，對於有暖氣的北方還好，像我現在呆的南方就真的是要命了。但是，也沒有想像中那麼難。當你真的堅持下去，形成一種習慣也就so easy了。

我現在已經形成一種早起的習慣了，也大約是穩定的睡眠周期吧，每天晚上10點就開始犯困，早上5點多就會自然醒。最開始的時候，可能會比較困難，咬咬牙堅持一段時間就會越來越容易。

給大家普及幾個早起小貼士，幫助你擺脫賴床的壞習慣：

1）早上剛醒先不要著急起床，躺在被窩裡大大地伸個懶腰，儘可能拉長自己的身體，把四肢的筋全部拉開，據說這樣可以長壽哦！大概拉伸個30秒到1分鐘左右，你就能清醒過來。這個時候就要趕緊從床上下來了。

2）下床後第一件事兒，就是把手搓熱，在臉上來回搓。讓面部的血液快速流動起來，有助於表情肌和面部神經都得到活動和滋養。當然也有助於你變得清醒。

3）拉開窗帘，讓陽光照射進來，調整下我們的生物鐘。

4）然後再去洗漱，穿衣。儘可能在家裡吃完早餐，排完便，神清氣爽地去上班。啦啦啦！

2.晚上十點上床休息

不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，重要的事情說三遍！！!

熬夜對身體的危害我就不多說了，前幾天網上一直盛傳的IT男熬夜加班猝死的新聞，應該都已經給我們敲過了警鐘。

一般情況下，晚上9點半的時候，我們的身體就會開始分泌褪黑素，幫助我們積累睡意。 建議大家晚上10點左右就開始上床醞釀睡意，（我的睡眠質量不是很好，所以睡覺是需要醞釀的，估計有的人不需要。）沒有做完的工作什麼的，儘可能是放在早上去做，讓自己的生物鐘處於一個正常的狀態。

再給大家科普一個睡眠小知識：我們通常認為，一個人每天必須睡夠8個小時，這其實是一個謬論。我們應該用睡眠周期，而非睡眠時長來衡量睡眠。對於大多數人來說，每周獲得35個睡眠周期是最理想的，平均到每天是5個睡眠周期，一個完整的睡眠周期約為90分鐘。只要保證一周內能有35個睡眠周期就OK了，不必過分追求每天都睡夠8小時。一般情況，你早上起床只要剛剛滿一個睡眠周期，醒來的時候就不會覺得太困難。比如你晚上10點半睡覺，早上就5點鐘起床。（想要了解更多的睡眠知識，可以參考書籍《睡眠革命》。）

睡覺前半個小時，關閉掉所有的電子產品；把卧室的燈光從明亮調到昏暗（建議給卧室裝燈選擇暖黃色，不要裝白光燈）；儘可能買舒適的床品和枕頭（如果有條件，選擇真絲的最好）；保證室內安靜，可以適當聽聽輕音樂之類的。

3.午休

如果有可能，建議中午吃完飯午休20分鐘左右，可使大腦和身體各系統都得到放鬆和休息，整個下午都精神飽滿。當然不要睡太久了。

飲食篇

1.早餐

早餐是一天中最重要的一餐，一夜睡醒，體內儲存的葡萄糖已被消耗殆盡，這時極需補充能量與營養。所以必須從早餐里攝取到足夠的碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、還有膳食纖維等。儘可能選擇全麥麵包、粥類、豆漿、牛奶、水果、雞蛋等。

我一般早餐比較喜歡喝熱熱的豆漿，或者泡點紅豆薏米粉什麼的，女孩子空腹喝點蜂蜜水也是蠻不錯的。

2.午餐

午餐儘可能吃到七八分飽，如果怕長肉肉，就多吃些蔬菜雞蛋什麼的，也可以適當吃一些牛肉、深海魚肉、羊肉等。儘可能少吃麵食。容易長胖不說，對身體也沒有一點好處。

3.晚餐

晚餐一定要清淡，如果不餓也可以選擇不吃，不用擔心不吃晚飯會對身體不好，這個是沒有影響的。適當的飢餓感，是有助於睡眠的哦。如果餓的話，就吃些清淡的蔬菜和水果。

還有就是8點之後就不要再進食了，最好連水都不好喝。所以，自己掌控好自己的晚餐時間哈。

給大家糾正一個小誤區，不是吃脂肪就會長脂肪，所以大家不要太排斥脂肪，適當的脂肪攝入對身體是有好處的，要知道，你的大腦70%以上都是脂肪，而脂肪在調節免疫系統時會起到了關鍵性的作用。脂肪攝入不夠容易變笨哦！

減肥的小夥伴也不要對膽固醇有偏見，我們體內75%--80%的膽固醇是身體自己製造的，而不是食物攝入的。如果你攝入的膽固醇太少，肝臟就會自動合成一種酶來幫助碳水化合物合成身體需要的膽固醇，然後你的膽固醇就多了。

如果你最近剛好在減肥，給你一個食物清單拿去用。

早餐：豆漿，雞蛋，隨便吃多少個，吃到吐為止。

午餐：牛肉，蔬菜，水果，也是隨便吃，想吃多少吃多少。

晚餐就算了，減肥你還想吃晚餐？那如果實在餓，就去吃蘋果吧。

按照這個食譜減肥，保證你一天掉一斤肉，（當然你得有肉可掉）還不傷害健康。但是請注意，減肥期間不要吃面，不要吃面，不要吃面！！！麵食內含有大量的麩質，對身體只有害處沒有好處，不減肥的也不建議吃了。（想要了解更多飲食方面的知識，再推薦一本書《穀物大腦》，不謝。）

美膚篇

一張乾淨清透的臉蛋，會給你的形象加分不少，女孩子們一定一定要愛惜自己的皮膚哦。基礎的化妝水、乳液、面霜、隔離、防晒都是必須的。

在此我要糾正幾個誤區：

1.沒有化妝需要不需要卸妝？

答案是需要！！即便是沒有化妝，面部在外面裸露了一整天，空氣里的灰塵、汽車尾氣、油煙等，都是需要卸妝產品來清潔的。而洗面奶只能清除可融水的污垢，清除不了汽車尾氣和油煙。所以呢，答應我，卸妝產品一定要用哦。

我給大家推薦幾款好用的吧，德國貝德瑪的卸妝水，便宜有大碗，卸妝很乾凈也很好清洗，洗完臉後皮膚很舒服。有一瓶粉水，一瓶藍水。粉水適合乾性、過敏性皮膚，藍水適合混合型、油性皮膚，對照著買就好了。我是混合肌，也是敏感肌，兩種都用過，沒覺得有什麼太大區別。還有一個就是日本fancl的卸妝油，這款雖然是卸妝油，但是塗在臉上一點都不油膩，遇水即化，卸妝非常乾淨，也好清洗，是目前我試過最好的卸妝油。而且他家是無添加，過敏肌、痘痘肌、孕婦都可以用。不過就是保質期比較短，卸妝油一般打開兩個月之內就要用完，不過也差不多就用兩個月啦。

2.陰天下雨天需不需要塗防晒？

一年四季，無論什麼天氣，都需要塗防晒！！！加粗，劃重點。即便陰雨天看不到太陽，紫外線也是很強的，其實陰天的紫外線相對於晴天還要再強烈一點。我們臉上所謂的斑，大多都是曬斑，皮膚本身是不會長斑的。塗防晒可能當時看不出有什麼效果，但是把時間拉長來看，堅持塗防晒的人，一定比不塗防晒的人皮膚好。還要隔離，也一定記得用。

如果你皮膚很健康，光澤度也足夠，只是有點黑，ok，你可以用美白護膚品。除了這種膚質以外，都不要用美白的，用補水保濕的或者針對皮膚調理的就好。（如果你想變白，推薦你試試葡萄籽，抗氧化抗衰老。葡萄籽功效很多，我就不一一介紹了，喜歡的自己上網查。）

晚上回家第一件事情，就是先卸妝洗臉，讓暴露在空氣里堵塞了一整天的皮膚好好呼吸一下。如果時間足夠，就再貼一貼面膜補補水，但是記得貼完面膜後洗臉哦。最後就是再塗一層水乳晚霜咯。貼片面膜不能每天敷，如果想皮膚更水潤，就再買一盒睡眠面膜，推薦蘭芝睡眠面膜，很好用的哦。塗完直接可以睡覺覺的，如果皮膚吸收不是很好的人，最好還是敷30分鐘後洗一下。對了，記得一周做一次清潔哦，角質層太薄的，兩周一次就好。

天氣太乾燥的話，出門帶瓶噴霧也是蠻不錯的選擇。

衣物篇

不管是男生還是女生，都要有幾個固定品牌的衣服。每個季節至少準備一件拿得出手的衣服。買衣服以舒適為主，盡量選擇質地比較好的衣服，哪怕少買幾件。我上大學的時候，真是中了網購的毒，天天買那些淘寶爆款，垃圾貨，買了一堆沒用的廢品，好多衣服到現在一次都沒有穿過，真氣人。

尤其是鞋子，一定要買舒適的，哪怕貴一點，選擇一個好的鞋子，是可以穿很久的。

生活篇

1.儘可能堅持鍛煉，早上起床做做瑜伽，跑跑步什麼的。（如果要晨跑，8點以後再出門，早上空氣質量不太好。）也可以多跳跳繩，跳繩是一項很好的有氧運動。（我前段時間就一直有堅持跳繩，最近有點犯懶，等下小黑屋關個十分鐘反省下。）

2.多喝水，多喝水，多喝水！！！人身體一天需要攝取3000毫升的水分。喝水能稀釋血液，有益於次年陳代謝，幫助腸道消化食物，也利於通便。我其實不太喜歡喝水，一工作起來，連廁所都不願意去，何況喝水。現在也在努力改了，希望你們不要學我。

3.小仙女們要多多養護自己的頭髮。儘可能買好一點的洗髮水，定期去洗髮店做護理。要知道，一頭飄逸的長髮會為你的氣質增分不少。

4.養成自律的習慣，自律真的真的真的很重要。我有一句座右銘，自律使我更加自由。願你也能成為一個自律的人。

5.多微笑，我每天早上起來都會對著鏡子笑，後來每天早上起來都會心情很好，然後一整天都心情很好，然後人緣也就好起來了。這大概就是所謂的連鎖反應吧！

6.每天堅持看一本書，且不說讀書能增長知識，豐富內心什麼的。只一點，我就覺得人要多看書，讀書，使人明智。書讀的多了，人生的方向也就明確了，道路自然就寬闊了。我去年一年堅持讀了一百多本書了，我自己都能感受到自己身上的變化。雖然還沒有達到那種「腹有詩書氣自華」的狀態，但是覺得自己的內心越來越篤定，人生的方向也越來越明確，自己的底氣也越來越足，不再懼怕未知，對一切都抱有信心。如果你還不夠自信，如果你對未來還很迷茫，如果你對目前的生活感到厭倦，如果你希望自己變得更好，那就讀書吧，沒有什麼比讀書更直接的了。（有機會我給大家開一個詳細的書單，現在有想看的也可以私信我。）或者沒事多看看我寫的文章咯，嘻嘻。

7.學會管理自己的情緒，一個人要是連自己的情緒都管理不好，怎麼去管理自己的一生？要明白，這個世界，任何人都沒有責任和義務承受你的壞脾氣和壞情緒，即使親如父母，愛如伴侶。最終都是需要你自己的去消化，別人永遠都沒有辦法替你化解。

好了就廢話這麼多吧，下次有機會在寫咯。願你早日成為一個凍齡美少女，還有成為更好的自己，加油，各位小仙女兒！

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個人覺得真正的女神不是只有長的好才可以。身材，性格，各種價值觀也很重要。既然問題是長得丑如何變成女神，那我從一個女生的角度淺談一下自己對於女生外貌的一點建議和想法。

先從臉說起

為什麼而丑？是皮膚問題還是五官的問題？ 是局部問題，還是整體的不協調？

-皮膚

所謂一白遮三丑。

白富美這個稱號的第一個字也是白。當然不是說黑皮黃皮不好，小麥色的皮膚很性感，很健康，但是亞洲人等審美觀是普遍喜歡白皮的，對吧？

美白方子有很多，從內調 ，外用的精華到醫美，知乎微博有很多所以我不詳細說明了。

我個人推薦多吃一些抗氧化的食物如枸杞，藍莓等。可以讓皮膚看起來更透亮一些。

白皙無暇的皮膚可以給人一種很乾凈的感覺 。

但是臉上長斑，痘痘也是難免的。斑我不太了解，不多的話覺得還是通過醫美的方式 點掉比較好。

關於痘痘

想說護膚品終究也只是錦上添花，運動和飲食才是真正能改變皮膚狀態的。

對於這點我深有體會，因為自己本身是個豆皮，莫名其妙就長的那種。因為我飲食本身就偏清淡的，也一直早睡早起 以前堅持了一年泡腳也沒什麼用，試過各種按摩穴位什麼的對我都沒有用。外用就基本果酸水楊酸和滅菌的藥膏，四瓶神仙水也沒救了我的連。一直保持著洗臉前洗手的習慣。用的也是氨基酸潔面。

但是自從15年年中開始了健身，也許是流汗的原因，好好運動，好好吃飯，臉上基本不長了。飲食上面就是低gi，戒糖。雖然也喜歡吃甜食，但是長時間不吃也就不想了，就算吃了一點也沒有多吃幾口的慾望。

關於底妝

別的化妝品買開價到沒什麼的，還是推薦買貴一點的，這個不用說為什麼了吧

另外 避免各種韓系bb霜！！！

色調的選擇

冷暖皮（黃調粉底還是粉調）深淺色（色號）

冷暖皮基本可以通過手腕內側來確定 橄欖綠色的血管是暖皮（通常底色也會偏黃的） 血管顏色偏藍則是冷皮。

冷暖和深淺色不僅僅是在選擇粉底色號上有用，高光修容也要看，也可以通過這個了解到自己適合什麼顏色的腮紅，口紅眼影等。

比如，我本人是淺色的暖黃皮，粉底色號自然是黃調的第一白或第二白。

香檳色的高光肯定比偏粉偏藍的高光適合我。偏暖橘，粉橘色的腮紅則會比較適合我。大地色，橙色，偏紫的絳紅來當眼影也不錯。口紅上，正紅色則偏藍調的不適合我，飽和度不要太高的粉橘色 梅粉色以及奶油杏子色都不錯。

（不是很懂這方面 有錯誤還請指正）

先說到這裡 下個部分再繼續講化妝

-五官

三庭五眼和三高四低大家都是知道的

先說不好改變的骨架說起

大家都知道額頭要飽滿，鼻子要高挺，鼻頭要秀氣有肉然後臉還要小才好看。

但是這些硬體在不考慮整容醫美的情況下基本上是不會有什麼變化的…

上庭基本上就是額頭了，有人飽滿有人平，有人窄，有人寬。額頭不好看是可以通過劉海來修飾的，但是要注意劉海也會將視線轉移到中下挺，如果你臉大眼睛不好看，還是算了吧。

髮際線對額頭也有不小的影響，那種橢圓形的是很完美（腦補趙麗穎的髮際線）但是有美人尖，角度也很美。

額頭實在不協調，還是三七分再把頭髮搞蓬鬆點最好，不僅修飾腦門，還修飾臉型（中分比較挑鼻子）。

先說到這裡 容我慢慢更新

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上圖是早年的一部美劇《醜女貝蒂》的貝蒂變白天鵝的照片，可見每個平凡的女生都是女神的潛力股，只是因為不恰當的裝扮而掩蓋自己的美麗，我們常常一看到某個圖片的衣服很漂亮，興沖沖的買回來，結果只能是呵呵呵！某寶賣家秀與買家秀給你的打擊還不夠嗎？其實只有找到適合你的服裝、髮型、妝容就可以。（套用一句廣告詞——你本來就很美）

早秋到了，這裡小編最先分享的是胖美眉如何穿針織衫顯瘦（因為瘦的菇涼你都可以呀）

面料有蓬鬆度或者表面有不平坦的褶皺面料比較容易使得身體顯胖，特別是棒針粗線毛衣，穿上它會讓你的身體胖上一圈。

相對而言細線平針毛衣比較適合胖美眉穿。

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堅強而勇敢，仁慈且善良。

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無解

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