為什麼我在球場上對抗不輸別人，卻無法完成十個俯卧撐？

03-20

雖然做俯卧撐對打球對抗能力幫助不大，不過10個完成不了，恐怕你的對手都不怎麼強。

只有一個可能，你是個胖子，不是普通的胖子，是胖的連俯卧撐做不起來的胖子。別人對抗不了你是可以解釋與接受的。

首先，看和你對位的對手是不是體重輕你好多。如若不是，那有可能你的技術比較好、身體爆發、靈敏和下肢及核心力量與你的技術配合的比較好。雖然你做不了10個俯卧撐，但你的功能性力量比較強。那「功能性」力量就是嚴格按照你所從事的運動項目的特點，根據運動所要求的動作路線所能發出的最大力量能效。所以，也可以說你的協調功能比較好，也許你不是各項身體素質最優秀的，但是你是能把這幾項素質配合起來發揮最大能力的人。（相對而言）就好像朱芳雨的力量遠不如泰森，但是泰森就打不好籃球一樣。所以不必糾結。但這並不代表你的力量就不必加強，就好像NBA的大部分球星都是很壯但又不失靈活性。前期的時候，可以以肌肉募集為目的做一些孤立肌肉訓練，比如肱二頭肌、肱三頭肌的孤立訓練，但當你找到此肌肉感覺之後，就可以停止或減少孤立訓練，建議開始複合練習，比如仰卧推胸（前期把重量調整到能推15-20次的重量，注意動作的標準性，然後再逐漸加量直到把重量加到只能推2-6次，注意速度要快，而不是一味的追求大圍度，然後做籃球運動的功能性訓練，包括腰腹的功能性訓練、和阻力力量相反的各種對抗性功能性力量練習（移動中完成）、和靈敏性相關的步伐和移動練習等等。因為每個人的情況不一樣，很難有具體動作給你，希望你的籃球越大越好。如其他人還有什麼高見，願聽其詳。

籃球對抗多半是下肢，膝蓋受傷的我努力把上肢練的很壯還是頂不住人，因為下肢沒有力量，同樣，上肢力量也是比較重要的，比如卡位用手頂住別人，投籃的時候肱三頭肌作用很大，基本籃球對抗上肢力量發力在肱三頭肌

因為你沒有女朋友

因為你還不是全能的，繼續努力！

問得好！我也納悶我在學習上基本上也不錯的，可是下課和同學吹牛就發現詞窮。

上肢力量太小。

不得不說，有些很胖的人是這樣的，站著不動就是圍牆，要做幾個俯卧撐或者引體向上，那簡直是要斷手的節奏。

我不是胖子，一米七五一百三十七斤在對抗中也並不輸一些胖子，感覺我的下肢力量遠超我的上半身

是跟自己的下屬對抗吧？

因為你胖

球場上對抗靠的是你的平衡能力、體重、速度。業餘的玩玩，對手都差不多的，你佔位好點，體重大一些，對抗你就贏了，因此不好評估不輸別人

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還有就是俯卧撐10個都做不了，你要鍛煉了，我現在能做300個，50個一組，做6組。

玻璃球吧

對抗用的肌肉群和俯卧撐要求的肌肉群不一樣唄~

胸肌,三頭肌,三角肌發達還要不要超重

是俯卧撐的基本要求~