健身中那些不能忽視的小肌肉群之一 《肩袖肌群》

我們在健身訓練當中，胸部訓練和背部的肌肉訓練必不可少。但是很多時候我們在做這些訓練的時候，這兩個地方的肌肉感覺往往不是很好。很多時候除了肌肉的本體感受不是很好之外，很重要的一部分是肩袖肌群無力導致肩關節不穩定，導致背部和胸部肌肉發力不充分。下面就給大家講解一下這部分肌肉的功能和重要性！

肩袖肌群包括有以下幾塊肌肉

預警：下面多圖殺貓！！！

岡上肌

岡下肌

小圓肌

肩胛下肌

這四塊重要的小肌肉在功能上作為一個整體，使肱骨頭穩定在關節窩內。手臂移動到不同的位置時，每塊肌肉都對操縱肱骨頭運動方向發揮特定作用。

如果我們的這些肌肉力量不足或者力量不平衡，那麼我們在卧推或者引體向上時肩關節沒有一個很穩定的狀態，那麼我們的訓練效果就會大大的折扣！！！

所以在訓練時特別是如果今天是胸部的訓練時。這幾塊肌肉的激活是必不可少的。他們有力後就會給我們提供一個強而有力又穩定的肩關節。

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