降低體脂時你都吃過哪些健身餐？

降低體脂時你都吃過哪些健身餐：

首先要記住一個原則：只要100g熱量在20-30大卡左右的食物那麼每餐都可以任意吃到飽。因為，對於減脂期的人來說飽腹感實在太重要了。注意使用這個原則的前提是你是正常人的心態，不會故意猛塞這些食物~另外，不要放太多油去炒，不然油的熱量直接高過這些食物本身。

以下列舉了一些食物，注意這些食物是在三餐和加餐正常吃還餓的基礎上任然可以不限量吃！不是說只叫大家吃這些！

1. 冬瓜

熱量：11大卡/100克

2. 海帶

熱量：12大卡/100克

3. 生菜

熱量：13大卡/100克

4. 黃瓜

熱量：15大卡/100克

5. 苦瓜

熱量：19大卡/100克

6. 茄子（一定要少油，茄子很吸油）

熱量：21大卡/100克

嫌記不住太麻煩可以保存下面這張圖在手機，買菜或在外食先看看。可以自己再百度其他食物的熱量。總之，只要是滿足100g熱量在20-30大卡左右的食物那麼都可以每餐任意吃到飽。

當然別忘記了，最重要的還是要堅持每天運動哦~