蜂蜜怎麼吃才最有效？很多人不知道？

03-20

在中國很多人都把土蜂蜜視為「老人的牛奶」，「大眾的補品」。它不僅香甜可口，味道純美，而且還具有很多保健作用，根據其不同功效，食用及使用方法也不盡相同。

1美容護膚

每天早晚一杯土蜂蜜水，清腸通便，排毒養顏，還能有效幫助睡眠。此外，土蜂蜜與酸奶、蛋清等食品一起Day面膜，敷面後，肌膚清嫩，瑩白透亮，既天然，又環保，還省錢。

2抗菌消炎

經常飲用土蜂蜜水，不僅不會對牙齒造成危害，而且還能清潔口腔，消滅部分口腔細菌。如有傷口，可將土蜂蜜塗抹在傷口之上，還可預防其發炎。

3潤腸通便助減肥

在中醫里，土蜂蜜可以益氣潤腸。調護脾胃，和葯解毒。每天早晚吃一杯土蜂蜜水，十分有利於促消化，潤腸道，消腸毒，防便秘，易減肥。

4提高免疫抗疲勞

外國常用土蜂蜜治療感冒，咽喉炎，方法是用一杯水加2匙土蜂蜜和1/4匙檸檬汁，每天服用3 }-4杯。

5延年益壽

前蘇聯學者曾調查了200多名百歲以上的老人，其中有103人為養蜂人，證明他們長壽與常吃土蜂蜜有關。

6改善睡眠

每晚睡前喝一杯土蜂蜜水，可舒緩神經，緩解壓力，獲得更深層次的睡眠質量。

7保護肝臟

每天飲用2}-s杯土蜂蜜水，還可促使肝細胞再生，加強肝臟排毒。

8潤肺止咳

土蜂蜜可潤肺止咳，常被用來輔助治療肺結核和氣管炎，經常咳嗽，痰多以及抽煙的人更要每日多吃土蜂蜜。此外，鼻炎、鼻竇炎、支氣管炎、咽炎和哮喘患者，也要多吃土蜂蜜，以緩解病症。

9保護心腦血管

心臟病患者，每天服用50-140 g土蜂蜜，1 ^-2個月內病情可以改善;血壓高者，每天早晚喝杯土蜂蜜水，也有益健康;動脈硬化者常吃土蜂蜜，還能保護血管，降血壓。

以上9點是尋嶺山貨為大家搜集的有關土蜂蜜水的功效與作用，希望我們的勤勞可以給更多人帶來健康和歡樂。文中的配圖也是我們尋嶺山貨在尋找土蜂蜜過程中的記錄，大家如要轉載煩請註明出處。

蜂蜜怎麼吃才最好，這個問題可大可小，不好回答。而且天然蜂蜜本身的口感也是千變萬化，例如有些顧客對薄荷味道的蜂蜜就特別敏感，喝不下去。有些又特別喜歡五倍子蜂蜜的微微苦。

如果只是把蜂蜜當成調味品來用：

例如，有些人只是用蜂蜜替代糖，塗在麵包上，他需要的只是蜂蜜的一個口感——自然甜味。

有些人只是用來烤肉（烤雞，烤鴨之類）加一點，增加食物的風味。

如果把蜂蜜當成保健品來用：蜂蜜還是有很多突出的作用的。我介紹幾種我的的顧客經常使用的一些方法和用途，這些都得到過多人驗證，效果明顯。（請使用好的天然土蜂蜜，超市購買的一些加工蜜，勾兌蜜無作用）

咳嗽：

蜂蜜+蘿蔔水

蜂蜜+檸檬水

這兩種對於咳嗽的治療效果非常好，一般喝2-3次就能見效。而且得到過多個顧客的驗證（孕婦，小孩都可以喝）。這個方法是牆裂推薦的。

感冒：

直接飲用蜂蜜。

效果也非常不錯，起到補充體力的作用。另外可以緩解咳嗽等癥狀（）。

美容：

直接面膜（面膜敷蜂蜜）

口腔潰瘍：

蜂蜜+板藍根。只需要塗2-3次就可以明顯感受到療效。這個我自己也試過幾次，我們幾乎都用過。效果非常不錯。

減肥輕斷食：

我有幾個顧客減肥輕斷食，每餐喝一杯蜂蜜水充饑，吃點點麥片（每周輕斷食2天），效果非常明顯，一個月瘦10斤。

蜂蜜的保健功效，一直受到大家認可，不少人還要每天堅持吃一些。然而，蜂蜜是否人人皆宜？怎樣吃蜂蜜才最有效呢？

從中醫角度講，蜂蜜性平味甘，有補益脾胃、潤腸通便的作用，能緩解口乾、鼻干、皮膚乾燥及大便乾結等問題，還有安神的功效。蜂蜜還能滋陰潤燥，適合陰虛火旺的病人。如因鼻敏感而有鼻干、紅腫癥狀的人，可通過服蜂蜜來改善。但體質寒濕的人，或身體常出現水腫的人，食用蜂蜜反而會加重濕氣，弊大於利。所以在食用蜂蜜前，應考慮個人體質。

此外，選蜂蜜，也要視個人體質而定。不同蜂蜜來自不同的植物，枸杞、龍眼、党參、山楂蜜等偏溫性，有補益的作用；銀杏、黃連、枇杷、冬蜜、百花蜜等偏涼性，有清熱的功效。

服用蜂蜜，較為合理的方法是每天吃一次，每次約一湯匙。在不同時間食用蜂蜜，功效也不同。如臨睡前食用，有助於安神，可促進睡眠；而春季和夏季濕氣重，早上則不適宜食用，秋冬季卻無妨。

另外，蜂蜜對胃酸有雙向調節作用，過量食用，會抑制胃酸，少量食用，會刺激胃酸分泌，所以胃酸過多、有潰瘍性發炎的人，可在飯前半小時食用，而胃酸缺乏、胃口較差的人，則應在飯前食用。

蜂蜜能直接吞咽，也可用水沖服。溫水沖服有助於刺激腸道蠕動，幫助排便。對於容易腹瀉的人，則是以溫熱水沖服為佳(水溫不超過60℃)，可起到滋陰補益的作用。

此外，用純正蜂蜜外敷，還能起到消炎殺菌的作用。根據《中藥藥典》記載，蜂蜜外敷有生肌斂瘡的功效。古時便有人用蜂蜜塗擦傷口，以幫助皮膚生長癒合。現代醫學也證實，蜂蜜的確有此功效。用蜂蜜敷臉，還能起到補充皮膚角質層水分，改善膚質暗沉的作用。

【食用建議】揭秘喝蜂蜜水最有效的7個時間點-鳳凰健康綜合 2014/09/08

蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽和維生素，便於人體吸收，而且有提高免疫力，滋潤養顏的等多種功效。如今，很多女性都有喝蜂蜜水的習慣，但你知道嗎？

早晨一杯蜂蜜水清腸排毒

經常早晨喝蜂蜜水的朋友會發現，基本每天都會廁所便便一次，非常規律，會形成一種習慣，這樣每天排毒非常及時。清晨起來一杯蜂蜜水，有利於清理腸胃，有助於排除體內垃圾。

蜂蜜所產生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時間內補充給人體能量，消除人體疲勞和飢餓。早晨喝蜂蜜，可以快速補充體能，讓一天有充足的精神。

做法：每天早晨起來後，空腹喝一杯涼開水或一點溫的開水沖泡一勺即可。

健康提示：空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加，本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等。

午後一杯蜂蜜水補充能量

每天下午3、4點，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時候，此時機體處於「飢餓」狀態，及時補充一杯溫熱的蜂蜜水，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補充一些糖分和能量，為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎。

同時，蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，使機體補充更多營養物質。

做法：下午茶時間，為自己準備一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶飲。

喝蜂蜜水最有效的七個時間點(華蓋/供圖)

睡前一杯蜂蜜水安神助眠

中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質量。

做法：睡覺前喝一勺蜂蜜即可，用涼開水沖泡更好。

餐後一杯蜂蜜水消食助消化

蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。進食後，尤其是飽食後，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變弱。

而蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可以促使胃酸正常分泌，可顯著縮短排便時間，消除大餐後的積食。

做法：餐後1—2小時後，食用一杯蜂蜜水。

飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸

蜂蜜對胃酸分泌有重要的影響影響，胃酸分泌過多或過少時，蜂蜜可起到調節作用，使胃酸分泌活動正常化。

如在飯前1個半小時食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，從而減少食物對胃粘膜的刺激。

做法：進食前0.5—1小時的時候，食用半杯蜂蜜水。

吸著吃呀有圖有真相

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每天一勺活性蜂蜜，迅速恢復意志力！~

秋冬食用蜂蜜的好處：

1、蜂蜜含有多種酵素，能促進消化和新陳代謝；蜂蜜是一種優秀的解毒食品，食用後可以推動體內毒素和廢物的排出，還能殺菌；食用蜂蜜能潤腸通便，預防和治療便秘；蜂蜜含有的單糖成分被攝入人體後能立即轉化為能量，快速被吸收掉，能增添飽腹感，幫助預防進食過量；最後，正因為蜂蜜容易被吸收利用，食用蜂蜜不需要擔心體內脂肪積聚，達到減肥效果。

2、秋冬天氣乾燥，食用蜂蜜能起到滋潤的作用，可以改善秋燥癥狀，並且能滋養皮膚，具有護膚美膚功效。

3、秋冬氣溫下降，感冒的幾率增大，食用蜂蜜能提高人體免疫力，增強人的抵抗力。

4、活性蜂蜜含有維生素A、維生素B、維生素C等多種維生素，還含有蛋白質、鎂、鈣、鉀等其它人體所需營養素，食用蜂蜜能補充營養。

有人擔心蜂蜜味道這麼甜，吃這麼多甜的難道不會發胖嗎？其實蜂蜜中的葡萄糖和果糖是不會增加腸胃的負擔的，而且它的熱量非常低，蜂蜜的減肥功效和養生功效遠遠大於它的「致胖」率。

蜂蜜巧搭配：

1、加水果，美味零負擔

將水果切好，然後用蜂蜜代替沙拉醬拌勻即可，可達到美容、通便及減肥的效果，尤其對於長期便秘者堅持食用效果非常不錯。

2、加番茄，平衡酸鹼度

將番茄榨成汁，添加一勺蜂蜜調勻，酸酸甜甜非常可口，可以調節腸胃功能，增強食慾、幫助消化，有效預防動脈硬化，增強造血功能，促進膽固醇代謝，平衡體內酸鹼。

3、加牛奶，互補效果佳

蜂蜜含有較高的熱能，可直接被人體吸收，而牛奶儘管營養價值較高，但熱能低，單飲不足以維持人體正常的生命活動。用牛奶加蜂蜜做早餐，人體不僅能夠吸收足夠的熱能，所補充的健康物質也更全面，讓你整個上午都精神充足。

活性蜂蜜中含有各種促進人體機制新陳代謝的活性物質和氨基酸。

沾饅頭，摸麵包，溫水沖服都可以，只要不是開水，破壞其營養成分就行了。

各種吃法呀！

何必講究那麼多。早上可以用溫水泡再加點檸檬，這酸甜，簡直無法想像^(oo)^

還有也可以蘸饅頭吃，不感覺膩的話也很好吃啊。

麵包也可以蘸。

更可以一勺送進嘴裡(=^_^=)