什麼是瑜伽冥想？

冥想可以讓我們的左腦平靜下來，讓意識聽聽右腦的聲音，這樣我們的腦波會自然的轉成α波。當腦波呈現為α腦波時(特別是中間α腦波)，想像力、創造力與靈感便會源源不斷的湧出，此外對於事物的判斷力、理解力都會大幅提升，同時身心會呈現安定、愉快、心曠神怡的感覺。

1、呼吸意識冥想法

練習方法

選擇一個舒適的姿勢讓自己放鬆下來，放鬆全身，雙手做Vishnu手印或自然地放在膝蓋上，放鬆臉部肌肉、眼睛、鼻子、嘴唇、舌頭、閉上眼睛，把注意力放在呼吸上，用鼻子呼吸。先不用刻意調整呼吸，只須觀察自己呼吸的狀態——呼吸的節奏、快慢、深淺或者靜靜地體會呼吸時的緊張與放鬆。觀察自己呼吸的聲音。

當注意力從呼吸上跑開時，不要著急，只是靜靜地觀察著這種「遊離」，然後慢慢地把意識引回到自己的呼吸上。隨著練習時間的加長和次數的增多，隨著對這種冥想方法的熟悉和適應，你一定會變得越來越舒適、越來越平靜。

你可以根據自己的狀態來調節冥想時間的長短。開始時，時間可以稍短，5分鐘左右，然後慢慢增加到10分鐘、15分鐘，以至更長。

2、簡易語音冥想法

練習方法

選擇一種自由的、輕鬆地坐姿，讓身體慢慢放鬆下來，調整好呼吸。深深地吸氣，吐氣，同時唱誦或者念出這個語音，讓「O」自然地從心底發出，然後慢慢轉到「M」音上，讓這個聲音延長並通過整個身體和頭部，讓身心完全地放鬆。你可在剛剛開始時做5分鐘「OM」語音冥想，以後增加到10分鐘、20分鐘或者更長的時間。