女生每天跳躍有什麼用？

每天堅持做上下跳躍的女性，1年後便可使骨密度增加。

跳躍運動簡單易行、不限場地，很適合廣大中老年人推廣使用。而運動量則以運動完後心跳不超過120次/分鐘為準，每次跳躍5—10分鐘，次數大約50次—100次即可。年輕人可視情況多做一些，長期堅持，對預防骨質疏鬆有很好的效果。如果覺得單純做跳躍運動很枯燥，也可以跳繩代替，或者用手象徵性地在身體一側晃動跳繩，只要規律地跳起來就能達到目的。

做跳躍運動時也要注意安全。首先，地面要平坦，少穿皮鞋及硬底鞋。跳躍時注意用前腳掌著地，不要用腳後跟著地，以緩解對膝關節的壓力。其次，飯前、飯後半小時之內不要跳，以免影響消化。最後，做跳躍運動時要維持好身體平衡，以免在跳躍時摔倒甚至骨折。此外，患有靜脈曲張、關節病變及行動不便的人，以及已查出患有嚴重骨質疏鬆的患者均不適合做。