如何提高身體從劇烈運動到靜止的耐受能力？
03-19
室外運動，蛙跳結束以後，天太冷就沒做拉伸也沒慢跑個500米放鬆，不到5分鐘直接進屋休息了。坐下來之後就感覺頭暈想吐，出冷汗。感覺如果是那些特殊工作者需要馬上從百米衝刺狀態變成下蹲隱藏，應該有特別的提高這種耐受力的方法吧。 能指教一二嗎？
先前用了深呼吸，效果感覺不明顯，想直接改善這種情況。不過頭暈的時候感覺頸椎也不舒服，是不是要練習專門的運動呼吸方法，再把頸椎養好才能保證不頭暈？
腹腔周圍的肌肉力量不夠，於是讓橫膈膜承受了巨大的壓力，肋間肌肉缺氧，通過呼吸交換的那點氧氣還不夠供應呼吸肌的，所以頭部缺氧，造成各種癥狀。
需要修改肌肉使用方式。
八卦轉掌，專註治療各種頭暈幾百年，你值得擁有。有點這方面的經驗，應該是劇烈運動後，心率快，供氧不足造成的，和健身房裡練吐了是同樣的原因；而且你應該準備活動也沒有做好，突然的劇烈運動跟容易出現這種情況。
建議劇烈運動前做好充分的準備活動，提高心率後在進行劇烈運動，還有就是在蛙跳過程中一定要注意呼吸節奏，呼吸順暢，憋氣猛衝會很危險，就這麼多，希望對題主有用。準備活動以及營養等當面跟上，在鍛煉過程中注意激烈程度，以適應身體不同的變化適應
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