多曬太陽對老年人和兒童的身體有哪些好處？

　　研究顯示，體內維生素D水平較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右。人體所需的維生素D,其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得。肌膚通過獲取陽光中的紫外線來製造維生素D3,身體再把維生素D3轉化為活性維生素D,這種類型的維生素有助於倡導對鈣、磷的吸收，促進骨骼的形成，而維生素D也因此被稱為「陽光維生素」.

　　2、微生物的剋星。充足的光線，可以殺滅正在繁殖的細菌和病毒。

　　3、光透入眼內可能產生附加的一致效能，可能會改善垂體，丘腦下部，甚至腦神經的傳遞功能。

　　4、適當的陽光照射有益於皮膚，使其光滑，柔韌，健康生長。

　　5、陽光可能增加腦組織的內啡肽，提高情緒，使人精神安寧，肌肉強健。

　　6、陽光使心臟健康，例如運動。

　　7、加強免疫系統。

　　8、對糖尿病有益，但要適當，不能暴晒

　　曬太陽還可以預防骨質疏鬆 ：

　　(1)陽光中的紫外線能促進皮膚中的7-脫氫膽固醇生成前維生素D3,再依靠皮膚溫度轉為維生素D3,由淋巴等轉運吸收入血，再經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D.活性維生素D可促進腸道對鈣、磷吸收，促進骨的形成，有防治骨質疏鬆的作用。

　　(2)陽光中的紅外線可透過皮膚到皮下組織，起到加溫的作用，使血管擴張，促進血液循環和全身的新陳代謝。

　　曬太陽對人體的好處是多方面的。在寒冷季節的晴朗之日晒曬太陽，不僅給人溫暖，促進血液循環和新陳代謝，還能增強人體對鈣和磷的吸收，對佝僂病、類風濕性關節炎、貧血患者恢復健康有一定的益處，尤其對嬰兒軟骨病有預防作用。

　　陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。例如，結核桿菌在陰暗潮濕的環境中能生存幾個月，但在陽光照射下只能存活幾小時。此外，紫外線還能使人體內的脫氫膽固醇變成維生素D,促進了骨鈣化和生長，所以陽光還直接影響人的身高。