什麼是瘦人思維？

我是瘦人，我就一直想長肉，怎麼吃才能長肉呢，希望能聽到有用的建議。底下是我看到的一些長胖的建議，希望對瘦人有用哈哈

1，調理胃腸功能

　　在調理腸胃的同時，務必要防止攝取有損胃腸功能的酸冷食物(包括橘子、檸檬、醋、生菜、泡菜等)、難消化的高纖蔬菜(好比韭菜、芹菜等)、還有高油脂食物都不宜多吃(如巧克力、油炸食物等)!能調理腸胃的食物則包括山藥、蓮子、紫米、扁豆、紅棗、豬肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神豬肚(小腸)、山藥排骨等。

　　2. 養成良好的生活習慣 三餐定時，餐前一小時忌食零食

　　三餐務必要定時，讓腸胃養成正常運作習慣，而且餐前1個小時避免零食，防止食慾受到影響、讓正餐的攝取量受到影響，就算是增肥，也要以三餐為主要的營養還有熱量攝取來源才對。如果是為了加強增肥的效果，不妨能斟酌在三餐的空檔多加兩餐，至於加餐的食物內容，應該以油脂量少、蛋白質和澱粉含量高的食物為好，像是口味清淡的核果類和天然穀物，垃圾食物少吃，防止增肥不可反而讓腸胃的負擔增加!

3. 合理分配3餐的攝取比例

　　早餐非常緊張，原因是早餐是承接昨天晚餐後的第1餐，因此飲食攝取比例不應該只是任意應付罷了，原則上，三餐的份量比重應是差不多的，其分布比例應是：

　　早餐佔全天攝取總熱量的25到30%; 午餐佔全天攝取總熱量的30到35%; 晚餐佔全天攝取總熱量的25到30%。

大概瘦人的思維並不認為吃好算是人生幸事之一吧~

首先，他們的理念里應該是認為吃飯僅僅是維持生命機能的一項必備措施，「不餓不吃」是他們共有的觀念。更有甚者，餓了也不吃，是為了更加的健康。

像我們這些胖子，為了吃東西可以找到很多原因，心情好需要大吃一頓，心情不好也需要大吃一頓，無聊得用零食打發，沮喪的時候要吃點甜食調動一下身體里的多巴胺，飢餓在其中往往不起重要作用，餓了當然要吃，只是不餓的時候吃點東西更重要於餓了的時候。

但，瘦子是不同的。他們沒有受外界的刺激的觀念。他們不限於固定的用餐時間或傳統習俗，他們只聽他們身體發出的飢餓信號。只有當他們餓了才會吃東西。

「嘗過就好」是很多瘦子在品嘗過美食之後的普遍反映。瘦子們有著良好的自律性，更能很好的控制住內心的慾望，美食再好吃也不貪嘴，他們更多的追求質量而非數量，可口美味的飯菜再好吃，為了身材和健康，瘦子們都能忍受得了。

健康本能的飲食習慣更是瘦人思維的重要組成部分，其實並沒有什麼吃不胖的瘦子，瘦人們的消化系統也並沒有什麼過人之處，只是在他們的主觀世界裡健康飲食，均衡營養才是最重要的。

其實，瘦人相較於胖子來說，患抑鬱症的可能性比例相對較高哦，因為他們嚴苛的生活方式，沒有一種發泄渠道，更容易被心理疾病困擾。