nothing but pure blue自由潛（freedive）

對於我來說水肺也好，自由潛也好只是打開方式的不同，本質上都是對海的愛。

去年11月考過的AIDA 2星（我還是自由潛界的baby），以新人的角度記錄一下自己是如何入坑的應該是一件還蠻有趣的事情（通篇無乾貨，純記錄）。

做為一個海島控，每個vacation的安排無一例外都是陽光海灘比基尼+水肺浮潛vodka,當水肺已經不能滿足我對大海的需求的時候snorkeling（浮潛）是最最觸手可及的備胎。做為一個可以帶著snorkel在海水裡游5個小時的選手，我是充滿好奇心的。snorkel和freedive對我來說是密不可分的，為了追各種生物我常一口氣追出去十幾feet。

比如拿著大相機追鯨鯊...

或者突發奇想追個落單的小魚...

或者跟蹤一下sting ray...

哪怕什麼都沒有，單純的憋一口氣沉下去我都能high...

真的已經是...無藥可救了...

既然這樣，我覺得吧..是時候系統的學一下freedive（自由潛）了。於是找到了教練預約了課程。

知乎上面有好多人問關於如何選擇自由潛機構的問題（SSI,AIDA, PADI到底選哪個），其實無論你選擇哪個都是殊途同歸，我覺得這篇文章解釋的很清楚，有興趣的同學可以戳鏈接 【有觀點】大對比來啦|「SSI、PADI、AIDA，朕到底該翻哪個牌子？」 - 知乎專欄

預約課程的時候跟教練聊了聊，覺得我可以跳過1星的課程直接上2星。於是愉快的拿到了書開始預習。跟所有新人一樣對自由潛的呼吸方式我充滿了好奇，然鵝看完教材發現講呼吸技能的篇幅特別小（主要是說用腹式呼吸法）。教材花了不少的篇幅講如何放鬆，如何保障自身的安全（which is對自由潛和水肺來說都很重要的內容）。懷著各種好奇心我在十一月的時候飛到了USVI（美屬維京群島）去上了第一節課。

開篇的各種理論我不想多講，書上都有。最讓我興奮的是整整兩天的課程，我平均每天在海里的時間是7個小時，哈哈哈。

我很感謝我的教練。首先，通常AIDA2星的課時是4天，但是根據學員的自身條件可以加大課業量縮短課時，所以很順利的通過考試以後教練就變成了我的dive buddy 我們一起出海玩耍了。其次，我的教練跟我一樣是一個恨不得長一對腮天天泡在水裡的處女座，對我的每一個姿勢都要求特別的嚴格。最後，我覺得我的教練激發了我的潛能。

自由潛分幾個步驟，第一步是relaxation，就是放鬆，我喜歡的方式是趴在水面上，睜著眼睛放空用snorkel呼吸。個人認為這是最重要的一個步驟，因為只有你完全放鬆以後耗氧量才是最低的。我一般會relax個3到5分鐘。如圖

在你覺得自己完全放鬆了以後，跟你的buddy比一個ok的手勢你就可以準備蓄氣然後下潛了。第二步下潛，一般是duck in，我那兩天可能練入水練了有一百次..因為教練老說我姿勢不標準。我覺得可能在處女座心裡這樣才是標準的duck in吧

接下來就是順著繩子往下游咯。標準的姿勢是身體整個成一條線 平行於繩子..然而我這個好奇的選手剛一開始忍不住的抬頭看，一抬頭看整個身體就成了香蕉，被教練說了很多次..所以記住不能抬頭..除了姿勢以外下潛過程中最重要的就是要不斷的平衡壓力，我的手基本沒有離開過鼻子。

當你看到盡頭的小球的時候就可以返回啦，跟水肺不一樣，自由潛上升過程中不吐氣也不沒有速度要求，當然也不用做stop。

出水以後很重要的一步就是，recover breath。教練教我的方法是說三聲HOPE.然後一次dive就結束了

除了技能方面，我覺得自由潛最重要的是裝備。我是一個極其排斥wetsuit（濕衣）的人，年輕時候的我是穿著比基尼潛水的選手。現在年紀大了，會穿一個快乾，然而還是拒絕wetsuit（除非帶學生的時候...）。但是wetsuit對自由潛來說真的太重要了，因為當你完全relax的時候身體機能會變慢，整個人體溫會降低，所以很容易冷，穿個wetsuit是真心暖和，而且自由潛的wetsuit面料特別柔軟，很舒服的呢。對於自由潛初級選手來說mask（面鏡）也很重要，因為隨著深度的增加mask會被壓在你臉上，水肺的mask真的很硬，壓到臉上超級痛。自由潛的mask是low volume mask，非常柔軟。還有腳蹼，自由潛的腳蹼特別的長（我說的不是monofins），也很輕，穿上以後感覺長了翅膀。

總之裝備方面，自由潛的裝備軟軟的，暖暖的，超級溫油，我很喜歡。

上面說教練激發了我的潛能，主要體現在了靜態閉氣方面。這個故事是這樣的，作為一個新人我靜態閉氣的成績是3分45秒。沒錯就是我一口氣憋了將近4分鐘。至於怎麼做到的,我想了想,可能是因為首先，我對海特別的comfortable，在海裡面我不會產生恐懼，特別容易放鬆，所以在relaxation的階段達到了一個理想狀態。其次，我的教練特別會誘導。剛開始教練跟我說，我們試著閉氣30秒，然後我閉了30秒毫無壓力。教練又說，我們試試1分鐘，然後我閉了1分鐘毫無壓力。教練又說，接下來試試1分45秒，你可能會在1分20秒左右出現橫膈抽動，然是不要緊，你體會一下這膈抽動。於是我閉了1分45秒，體會了25秒的抽動。教練又說，我們試一試2分鐘15秒，你可能在2分鐘左右會有想呼吸的慾望，但是你其實是不需要呼吸的，你體會一下。然後我閉了2分15秒，然而並沒有強烈的想呼吸的慾望，我一直在體會那個橫膈抽動，覺得挺好玩的。然後教練說試一試2分45秒，於是我閉了2分45秒，體會橫膈抽動，然後可克制了吸氣的慾望。教練說，好我們試一試看你的極限在哪裡。於是我做了一個長久的relaxation，感覺自己都快要睡著了，閉氣開始...2分鐘左右橫膈開始抽動...3分鐘的時候開始有比較強烈的想吸氣的慾望，然而做為一個意念很強大的人，我當然忍住了，順便體會一下慾望和橫膈抽動共存...到3分15秒的時候教練在水面已經high了，大概沒想到我能閉這麼久..當教練報出3分35秒的時候我覺得自己maybe已經到極限了，因為貌似漏了一點點氣，然後視野開始變得狹隘，當時大腦告訴自己，你該起來了。於是就出水了。教練在水面上超級激動，說我是他見過的第一個一上來就靜態閉氣3分45秒的學生。我自己也很激動，因為再多一秒可能我就black out了，我很慶幸我沒有black out並且觸摸到了自己當時的極限。with 3mins 45sec, i can do a lot.做為一個小胖紙能把耗氧量降到這麼低我已經很開心惹。

身體機能上面來講，可能比較有挑戰的另外一項內容就是閉氣游50米吧...一直覺得自己游泳不好，因為當初考PADI Dive Master的時候游泳考的最差（無器械400米要求在8到12分鐘內完成，我用了13分鐘才完成...）。然而自由潛的50米我毫無壓力的游完了，總結了一下也許是因為腳蹼特別給力。給我一雙腳蹼我就能起飛惹。

這是考50米的時候教練拍到的...順便講一句...我真的不喜歡neck weight...

常常會看見有人問自由潛門檻高不高這個問題。真心不想回答...如果心中住著一片藍，豈會在乎門檻有多高？

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回頭看之前自己的照片，那些個姿勢真的是辣眼，一點都不slim。

上面放過一張追sting ray的照片，提醒一下，正常情況下，在開放水域不建議離sting ray那麼近，sting ray尾巴上面那根刺是可以致命的。我之所以離那麼近是因為照片中的那隻ray的刺被剪了。照片是在墨西哥的一個sting ray培育研究基地拍的，大rayray的肚紙摸上去軟軟噠。

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