以草木之心燃血肉有情之熱——艾灸

石頭記里，林姑娘說，【我沒這麼大福禁受，比不得寶姑娘,什麼金什麼玉的，我們不過是草木之人】。

草木無情么？NONONO，相對冷冰冰的金啊玉的，草木的熱度，才是可以透徹心腹，穿越靈魂。比如艾草。

艾草又名為冰台、艾蒿，是一種菊科多年生草本藥用植物。《本草綱目》曰：「服之則走三陰,而逐一切寒濕轉肅為融合,灸之則透諸經而治百種病邪,起菏之人為安康」。古語云「七年之病，求三年之艾」。意云：不可醫治之頑疾，以艾長期溫灸可醫治。

古中醫云：煙熏火燎為之灸。《黃帝內經》的《靈樞·官能》說「針所不為，灸之所宜」，《醫學入門》亦說：「葯之不及，針之不到，必須灸之。」

用灸法治病養生的原理，是用熱力達到溫通經絡，行氣活血，驅寒除濕等效果，另一方面是藉助藥草草本身的藥力。古人經過千年的摸索，發現艾草是中藥中少有的能通十二條經絡的藥物，艾草性苦辛性溫，入肝脾胃經，具有理氣血、通經絡、散寒邪、壯陽安胎功效。所以最終將艾草定為施灸的主要原料。早在甲骨文中已有記載。並盛行於宋代。

用燃燒的艾草、艾葉、艾絨、艾條熏灼體表的腧穴或疼痛處，稱之為艾灸。艾灸借灸火之溫熱及其揮發的酯類作用，通過經絡的傳導，以溫通經脈、溫散寒邪、調和氣血、協調陰陽、扶正祛邪、扶陽固本，達到治療疾病、防病保健、養生美容之功效。

現代人，尤其是學生、腦力工作者，無論是上學還是上班，彎腰、弓背的伏案姿勢，以及回家躺卧沙發玩手機上網閱讀，大多數人都在長時間的保持這麼一個姿勢，也許此時您在看本帖子時也是這樣。

這個姿勢使背部張緊、胸腹擠縮，而背部正中為督脈，胸腹正中是任脈，長時間保持這個姿勢使任督二脈受堵，等於時時刻刻抑制任督二脈。任脈腹部段主腸胃，所以腸胃會出問題；督脈主一身陽氣，所以會造成人陽氣不足，會使腎氣受損。長期保持該姿勢，人體最大的膀胱經（從後腳跟，經背部督脈兩側，到頭頂）受堵，膀胱經是人體排毒總通道，此經有問題，全身都受影響。當膀胱經和督脈同時受阻時就會依次出現頸椎、肩周、腰部、腿部等問題。眼睛是膀胱經的起始端，越來越多的近視和這個姿勢也密不可分。

對於普通人，並沒有足夠的金錢和時間去長期進行各種疏通身體淤堵，補充陽氣的保健服務。長此以往，很容易積淤成病。

艾灸，是一個簡便易行，人人可以操作的扶陽養生手段，灸出百種病氣，補充生命之泉，扶正祛邪，通過調理身體從而達到防病治病的目的。艾灸時的溫熱作用，可以疏通經絡，調和臟腑，補充人體陽能，刺激局部，調和五臟，從而調動身體自身恢復機能。

普通人平常艾灸，要注意的是，不要過度過量，不要灸傷皮膚。醫療型艾灸最好求助專業正規醫療機構，平常養生灸要適可而止。

【艾灸方法】

關閉空調，移開風扇頭，且不要坐在當風口。以最舒服，最放鬆的方式坐好或者躺好。

點燃艾條一端，燃端距應灸穴位或局部2～4cm處熏灸，使局部有溫熱感，以不感燒灼為度。每次灸15～30分鐘，使局部皮膚紅潤、灼熱。

腹部、背部較平坦處行艾灸時，可用艾灸盒。如果覺得太燙，上提移開片刻再繼續灸。採用溫和灸，也可隔姜灸。注意不要灸傷。

艾灸火力先小後大，灸量先少後多，程度先輕後重。

以保健為目的的保健艾灸，不要追求起泡，勿貪大壯猛火之灸。講究細工慢活，要靠長時間調理。要有長久堅持下去的信心，持之以恆才會收到滿意的效果。

【艾灸順序】

要掌握施灸的程序如果灸的穴位多且分散，應按先背部後胸腹，先頭身後四肢的順序進行。施灸有先後順序，不能顛倒：

《千金方》記載：「凡灸當先陽後陰，先上後下。」如果上下前後都有配穴，應先灸陽經後灸陰灸，先灸上部後灸下部，先背部後腹部，先頭身後四肢。

如果不遵循順序往往會出現面熱、咽干、口燥等不適感覺。即便無反應，也應當先從上往下灸。

【常用穴位】

《扁鵲心書》中說：「人於無病時， 可常灸關元、氣海、命關、中脘」 。特別是女士，艾灸這幾個穴位後，神清氣爽，容光煥發，全身特別是小腹部十分舒暢。

凡顏面、五官區域、大血管、粘膜處及熱證，一般不宜艾灸。

皮薄、肌少、筋肉結聚處，也不要施灸。

家庭保健養生，如果沒有醫師指導，不建議過多灸非常用穴位。

幾個常用穴位：

【八髎穴】骶椎。又稱上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八個穴位，分別在第 一、二、三、四骶後孔中，合稱「八穴」。

【主治】：腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經痛、下肢痿痹、小便不利、月經不調、小腹脹痛、盆腔炎等病症。

【中脘穴】中脘穴位於人體上腹部，前正中線上，具體找法如下：胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。

【主治功效】：消化系統疾病，如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘、黃疸等，此外對一般胃病、食欲不振、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟、神經衰弱也很有效。此穴位為人體任脈上的主要穴道之一

【關元穴】關元穴位於下腹部，前正中線上，從肚臍到恥骨上方畫一線，將此線五等分，從肚臍往下五分之三處，即是此穴。

【主治功效】泌尿、生殖器疾病，如遺尿、尿血、尿頻、尿瀦留、尿道痛、痛經、閉經、遺精、陽痿；此外，對神經衰弱、失眠症、手腳冰冷、蕁麻疹、生理 不順、精力減退、太胖（減肥）、太瘦（增肥）等也很有療效。此穴為任脈上的 主要穴道之一

【湧泉穴】可採用正坐或仰卧，蹺足的姿勢，湧泉穴位於足底部，在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。

【主治功效】神經衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠、多眠症、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷症、腎臟病等。穴道指壓法治療腦溢血後的復原、穴位按摩治療膀胱炎、指壓法治療白髮等等。

【三陰交穴】患者迎正坐或仰卧。三陰交穴位於小腿內側，足內踝上緣三指寬，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中。

【主治功效】生理痛、腳底腫脹、過胖過瘦（增肥減肥）、生理不順、手腳冰冷、冷感症、更年期障礙、婦科多種疾病。此外，對胃酸、食欲不振也有效。該 穴為人體足太陰脾經上的重要穴道之一

【足三里】穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。找穴時左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。

【主治功效】消化器官疾病、頭痛、牙痛、神經痛、鼻部疾病、心臟病、呼吸器官疾病、胃下垂、食欲不振、便痢、腹部脹滿、嘔吐等一切胃腸、腹部不適之主穴。此外，對更年期障礙、腰腿疲勞、皮膚粗糙也很有效。足三里穴是人體最重 要的治病穴道之一。

【陽陵泉穴】患者應側卧或仰卧，陽陵泉穴位於膝蓋斜下方，小腿外側之腓骨小頭稍前凹陷中。

【主治功效】 腰痛、膝蓋疼痛、腳麻痹、消化不良、關節筋遲緩或痙攣腫痛、抽筋、麻痹、腰腿疲勞、胃潰瘍、坐骨神經痛、膽囊炎、高血壓、遺尿等。該穴為人體足少陽膽經上的重要穴道之一。艾灸陽陵泉主治疾病：感冒發燒：艾灸陽陵泉、風門25分鐘，每天一次。

【太白穴】取穴時，可採用仰卧或正坐，平放足底的姿勢，太白穴位於足內側緣，當第一跖骨小頭後下方凹陷處。

【主治功效】太白穴的主治病症為：胃痛、腹脹、吐瀉、痢疾等。此穴位為人體足太陰脾經上的重要穴位之一， 人體健脾要穴--太白穴.

【腎俞穴】取穴時通常採用俯卧姿勢，腎俞穴位於腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處。

【主治功效】 腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等

【大椎穴】取穴時正坐低頭，大椎穴位於頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處.若突起骨不太明顯，讓患者活動頸部，不動的骨節為第一胸椎，約與肩平齊。(註：頭低下然後最高的那就是第七頸椎的棘突，然後你就憑著手指的觸覺，往下一點突起的就是第一胸椎了 )

【 主治功效】： 大椎穴的主治疾病為：幼兒體質虛弱、哮喘、頸酸疼、肩部酸痛、手臂疼痛、手臂麻痹等。

【承山穴】人體承山穴位於小腿後面正中，委中穴與崑崙穴之間，當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處。

【主治功效】承山穴的主治疾病為：小腿肚抽筋（腓腸肌痙攣）、腳部勞累、膝蓋勞累、便秘、腰背痛、腰腿痛、脫肛、痔瘡等。該穴為人體足太陽膀胱經上的重要穴道之一。

【注意事項】

一則，不可濫用灸法。三陽病證，需少灸。體胖之人，多屬陽虛，可稍多灸，而體瘦之人，皮淺肉薄，多屬陰虧而木火偏旺，當少灸。且灸火易擾動清陽，上炎為患，於木火偏旺之人宜戒之。

二則，灸後當戒冷飲冷食，以防艾火之力不能取效。適當溫飲，灸後最好補充一杯熱水，以助陰液，補灼艾傷陰之弊端。

三則，灸後要注意休息，不可勞累妄動，致陽氣耗損，當靜養數日。不要灸得太勤。

四則，灸後傷陰，出現失眠心煩，或者煩躁不安，應立即停止或求助專業人員。

【艾灸時間】按照晝為陽夜為陰的理論，艾灸的最好時間是在白天，在人體陽氣最旺的時候艾灸，效果也是最好的。晚上做艾灸的話，那麼艾灸的時間選擇就別太晚了，艾灸完的時間最好不要超過十點。晚上十點之後不宜艾灸的道理就和晚上不宜吃薑一樣，擾陽導致睡眠受影響。

每次艾灸應該多少時間為最宜：著名艾灸大家，天津名老中醫馬少群先生以其數十年的溫灸經驗為依據，總結出，溫灸每穴位每次一般灸量應是：頭面部穴位20分鐘；背部及四肢穴位灸25分鐘；胸腹部穴位灸30分鐘。經常艾灸者時間的選擇就像做菜放鹽一樣，覺得適合自己的口味便可。

艾灸一年四季都可施行，作為養生保健的一個手段，一定要記住，艾灸的最終目的是打通經絡，讓氣血暢行，用艾灸打通人體阻塞的經脈、用陽氣滋潤虛弱的臟腑。【不治已病，治未病】。

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