冬季乾燥上火難忍怎麼辦？JMS國際醫療教你幾招！

03-19

冬天室內空氣乾燥

皮膚沒水分，嘴唇乾裂

經常上火！

室內放個加濕器、養些花花草草、常開窗通風等，讓室內濕度保持在30%~60%之間，多喝水不用吃藥也能降火哦！

皮膚干癢

"干、干、干，癢、癢、癢……"一到冬天，皮膚就變得乾燥？還發癢？難受干癢的時候，就會不斷的去抓撓，最後皮膚損傷，引起發炎或流膿。JMS有妙招,幫您遠離皮膚干癢

秘訣一：潔膚

清潔皮膚是保養皮膚的第一步驟，潔膚可促進皮膚的新陳代謝，增加皮膚的吸收功能，預防皮膚疾病，延緩皮膚衰老和皺紋產生。每天清洗2~3次最佳。

秘訣二：防晒

冬季，陽光雖不像夏季那麼強烈，但還是會造成皮膚水分蒸發、皮膚乾燥，因而冬天也要適當注意防晒，選擇防晒指數SPF和PA值不要太高的防晒品。另外冬季下雪時，紫外線的強度還可能高於夏季，想要保持皮膚白皙的話，最好選擇SPF和PA值大的防晒品。

秘訣三：飲食

合理的膳食結構可以改善體質，由於人體的體液呈弱鹼性，所以多攝入鹼性食物如蔬菜，瓜果，豆製品類，牛奶等，使皮膚細膩光澤。要注意減少酸性食物的攝入，如肉類，魚類，巧克力，蔥蒜等。其次便是注意要多喝水，皮膚滋潤程度與水分含量密切相關。

口乾舌燥

冬季來臨，氣候乾燥，易耗傷津液(機體一切正常水液的總稱)，引發嗓子燥癢、牙齦腫痛、口腔潰瘍等癥狀。

早晚鹽水漱口

冬季，空氣中細菌滋生，要注意口腔衛生及個人衛生，早晚可用淡鹽水漱口，能夠起到清潔和濕潤咽喉黏膜，改善咽部環境，預防細菌感染的作用。

常喝紅棗茶

喝紅棗茶可有效治療咽喉疼痛、咽喉炎，對緩解口乾舌燥有很好的功效。取5枚紅棗，將皮烤焦，沖入白糖水飲用能起到治療咽喉炎、咽喉疼痛、口乾舌燥的效果。

做菜少放佐料

冬季，肺的功能偏旺，而過多的食用口味偏重或辛辣刺激性的食物容易使肺氣更加旺盛，甚至還會傷到肝氣，因此在冬季做菜時，注意調料的用量，不要將蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等調料統統往菜里放，要適度，避免引起口乾舌燥。

手腳乾裂

冬季因為天氣乾燥容易造成手腳乾裂，如果幹裂的程度過於嚴重，會非常難受，甚至影響正常的生活和工作。

盡量少接觸冷水

冷水的刺激容易讓皮膚的皮脂分泌減少，從而導致皮膚乾燥度提高，乾裂程度增加，所以在日常生活中，洗手的時候盡量用溫水。

洗手後塗護手霜

護手霜對於皮膚還是有一定的防護作用，同時護手霜也會形成天然的保護層，抵抗寒冷、化學物質的直接損害。

多攝入維生素A和維生素E

維生素A具有保護皮膚和防止皮膚皸裂的作用，多吃胡蘿蔔、菠菜、紅薯等蔬菜以及動物肝臟，能有效地補充維生素A，從而保護手足，防止乾裂。維生素E是出色的抗氧化劑，有助於維持神經、肌肉組織的正常，使毛細血管壁更穩固，對於預防手足乾裂效果十分明顯。

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