在青少年時期錯過了哪些身體素質的培養和提高在成年之後再也彌補不了？
1.身高不在討論範圍
2.身體素質主要是指運動表現
1.保護視力。
2.補充維生素d預防佝僂病，否則雞胸什麼的。3.矯正坐姿站姿，拒絕駝背。4.及時矯正牙齒，保護牙齒。高氟地區勿用含氟牙膏。高氟區的分布及判斷，可度娘。
5.從小鍛煉身體的柔韌度。6.注意防晒。有關為何注意防晒的疑問，可百度如下關鍵字組合「皮膚癌 70% 曬」全中的同學，也太慘了吧(&>_&<)
與身體素質無關的：積極的思想。@柔王丸 說的對，再補充點：
這個表翻譯自一份ppt（Children and sports training）出自Dr Jozef Drabik關於兒童運動的書Children and Sports Training: How your Future Champions Should Exercise to Be Healthy, Fit and Happy這裡的適宜年齡因個體發育情況、營養狀況、種族、性別而有所差異。不同的體能素質：適宜訓練年齡（歲）
? 協調性：5-8? 反應速度：8-10? 有氧耐力：8-10
? 極限速度：10-12(女) 12-14(男)? 爆發力：10-12(女) 12-14(男)? 無氧耐力：12-14(f) 14-16(m)? 力量耐力：12-14(女) 14-16(男)? 極限力量：12-14(女) 14-16(男)
謝邀，其實 力量，柔韌，速度，等多項素質如果在少年敏感期不去訓練，長大後雖然也能達到相當的高度，但對於本人天賦的極限來說，會造成不可挽回的損失。
牙齒！我願用一切換來一口健康的好牙！！！！
加一句。談個戀愛都不好意思接吻。。真的。覺得丟人。。
捏哈哈哈哈我開始做牙齒了！
我覺得培養專註力是一件終生受益的事情。專註的好處不需要贅言，而專註的好處在於培養了相當優越的學習能力和適應能力，更重要的是能很好的看清世界殘酷的現實----絕知此事要躬行。。。(因為我就是一個從小沒有被爸媽「正確認真專註」的孩，識之悲慘不已。當然還有很多很多不好的習慣，比如：晚睡，坐姿不正確，睡覺貪涼)
還有一件事
愛
都是淚。
作為一個四十歲的人，才深刻的體會到青春期的重要性。
少年時代家境不好，幾乎半個月才能吃到一次紅燒肉之類的，還往往夾雜了土豆，蘿蔔，千張結之類一起燉，平時都是肉絲肉片之類的偽葷菜。至於我最愛的紅燒牛肉，可能一年也難得放開肚皮吃一次吧，一般都是牛肉燉了湯，周而復始的加了大白菜或者粉條煮湯。這就是所謂所謂頓頓都有肉。而且我家做的菜現在回憶起來真是。。有點可怕的級別。所以一直是靠米飯吃飽，菜只是有點味道可以下咽而已。
我媽要看到這一段肯定委屈死了，她一直那麼辛苦的操持這個家。。。但是我還是要說下去。
牛奶，當時是以奶粉為主，只有臨近考試的時候才能喝上。蛋，周均攝入量大概不到三個。肉，剛才說了，一點肉絲一家五口人吃，估計一天能有20克進入我的肚子吧。說白了就是營養不良。每頓都飽，但是營養不良。。。
造成的結果是什麼呢，我大概初二時候開始有健身的意識，之後的若干年裡，一直斷斷續續的堅持（好奇怪的句子）做俯卧撐、仰卧起坐、引體向上和跑步。
即使這樣，雖然各種體育考試可以以比較不錯的成績通過，但是還是瘦弱無比。直到大學畢業，還有同學惋惜的對我說，你這輩子大概長不到118斤了--那時候我173，105斤。 你看，連這樣的話都精確到118，連120都不肯說。
其實這不算瘦，我初三畢業的時候，168，80斤。 要是現在，簡直是姑娘們的偶像了，除了沒有胸。
雖然我現在成了個胖子，但是回首當年，想想大夏天的一個人在屋裡默默做俯卧撐，汗水噼噼啪啪滴滿一地；早上五點多出門跑步；晚自習前苦練單雙杠。。仍然並沒有實現預期的強壯，還是個瘦子，並且這種瘦弱的根源現在看起來除了先天原因之外，居然可能是因為營養不良造成的，實在是感到哀傷。好吧，一定也有先天的原因，我爸就瘦弱無比。
工作後扛麻袋的時候發現，好多人力氣比我大，比我強壯，我以為是練出來的----不經歷風雨怎麼能見彩虹呢，後來發現根本沒有任何鍛煉的習慣，就是天生如此。
頓時覺得天道不公了，我的揮汗如雨，只是別人的輕而易舉。
少年時候身體好，幾乎能好半輩子；少年時期體質弱，幾乎是沒法挽救了。尤其是到了中年才開始彌補，真是事十倍功小半。
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上面是之前的答覆。忍不住還要吐槽一下，當父母的，一定要讓孩子多吃些，吃好些。身體真是一切的本錢。少年時期耽誤了，一輩子都補不回來。
努力吃、正確的吃、也是提升自己價值的一種投資。
昨天回答完問題後想了一下，身邊強壯的朋友，幾乎都是能吃的、並且將吃作為樂趣的。在這個前提下，這幫傢伙們稍微鍛煉個幾個月，身體素質就會超一般人一頭。他們幾乎個個能熬夜，天天可加班，一天工作十四小時，還不容易得頸椎病鬧失眠。。雖然年屆四旬運動不多變成了肥壯型，一膀子力氣還是比較可觀的。
我這種從小被灌輸「吃飽了就行」觀念的，似乎都還枯乾或者虛胖著。鍛煉只是個轉化過程，力量和肌肉都不可能憑空產生。
所以一定要多吃，善吃，挑好的吃。唉，挑好的吃在當年是要被罵的。
請允許我做一個悲傷的表情。剛提出這個問題的時候，沒想到回答幾乎清一色地指向體態糾正和身高方向，哪怕後來加上了說明情況依舊得不到改善。所以，對 @CalistaWang的吐槽深有同感。
回答裡面只有 @何偉和 @柔王丸的是有價值的，靠譜的。
下面補充一個例子供參考。
對話來自於微博上我和某個老師的交流，據我所知該老師負責帶某省的田徑隊。Q1:XX老師，和短跑相關的身體素質過了敏感期還能不能提高？
Q2:1.如果一個人沒有運動天賦，那麼他在後天通過鍛煉之後可以提高自己的絕對力量等身體素質卻幾乎沒有可能提高自己的位移速度能力？ 2.老師提到了位移速度發展有六個要點，都是後天可以塑造培養出來的。就個體而言，只與自己比較，是不是通過後天的刻苦訓練不能突破遺傳因素決定的瓶頸？
影響最小的是力量,你18歲到28歲都可以,只是增速略微差別.
再說一個別的吧,陰莖長度.在性成熟前,如果分泌出過量的雄激素,是可以突破本來的生理極限的....
懶得找出處了,姑且說之姑且聽之.反正小時候不擼的確是有好處的,我作證...........................難道不是早戀素養咩？
聽辯各種音節的能力, 以及相應的發音能力.比如南方人n l 不分; 北方人v w不分; 日本人r l 不分; 中國人讀英文er ll 不分, s th不分; 老外讀中文x shi不分, 聲調不清; 西語系各種r的大小舌音等等.
我手動給所有回答身高、視力、胸……什麼的答案點了反對和沒有幫助。包括排名第一那一條。
問題描述里寫得清清楚楚：身高不在討論範圍內。身體素質主要是指運動表現。
排名靠前的答案里只有@柔王丸和@何偉的回答是靠譜的。
答其所問是回答問題的基本素質。不要顯得自己像不識字一樣。
還有大量的人，在已經有大量「身高、胸、視力……」這種一個詞或一句話的答案的情況下，還是不厭其煩地把「身高、視力、胸……」又再寫了一遍。
大家好歹都已經高中畢業了吧？行為就這個水平么？
我這篇不是回答。但我沒有專欄。只能借這個地方表達一下意見。現身說法。小時候我們家床左邊是靠牆的，於是喜歡側左邊睡，寫字什麼的因為右手用力也是不自覺地會讓左邊彎曲。雙職工家庭，基本都是我一個人折騰，父母很少發現我身體的變化。於是脊柱側彎了，高中跟我媽說我左右兩邊不對稱我媽看了一眼沒當回事；大一開學體檢，醫生在我下蹲時摸了一下我的後背說脊柱側彎，但是我以為沒什麼事也沒管；研一跟同學學蛙泳，左腿怎麼都蹬不對，而且胯那個地方會「咔咔」地響，這才覺得可怕。而且讀研之後泡圖書館時間長（文科專業，沒有實驗室，只能去圖書館），每天左腰都疼。先是校醫院的醫生說我這個矯正不了了，因為都二十二歲了，拍了x光片確實發現骨盆左右兩邊不對稱很明顯；後來去北醫三院看骨科，醫生也說年齡太大，沒辦法了，如果我真的游泳難受的話，就別遊了！想運動就跑跑步吧。什麼答案啊！老娘也知道啊！(╯‵□′)╯︵┻━┻現在我二十三歲，每晚堅持做瑜伽，希望能夠緩解左腰肌肉疼痛，同時活動左腿關節，特別是左胯。做了幾個月之後，有一些改善。大概小時候不愛運動，沒有發現右腿能很輕鬆地橫踢到水平位置，而左腿很困難；穿衣服遮住的話還好，不是特別明顯，但是洗澡的話就能發現了。我是女生，一是影響美觀，二是擔心懷孕問題，三是醫生提過我的左胯部位老的時候可能會長骨刺。我現在面臨著由脊柱側彎引起的骨盆傾斜、長短腿、左腰肌肉過度勞累，想想很可怕，既然恢復不了了，只希望通過堅持鍛煉有所緩解。所以，如果能從小就發現，我一定好好矯正！現在的痛苦誰能理解啊。青少年一定要注意脊柱側彎問題啊！
柔韌性吧，不是百分百，不過成年後的提高成本大大增加了。
絕對是小二弟阿
踢球太多，可能動作不標準，有點O型腿
個頭吧 T_T
防晒真的是一失足成千古恨
包皮過長小時候就應該及時做手術。小時候時間兒多不僅美觀度兒高還有助於成長免得長大後羨慕小夥伴的小弟弟又白又壯，惹人愛趁著一切都還未定型趕緊切了去吧切記切記
從專業體育的選材來說，確實會有這方面的專業性，因為運動員都是為了追求極限而存在的職業
速度訓練、反應訓練、柔韌性訓練都有這些問題，假如人真的有一個極限的話，理論上在適當的年齡是應該做適當的事
知乎最常見的但是出現
就像那句俗得不能再俗的老話：絕大部分人人的努力程度，都沒有到拼天賦的程度
要吃運動這行飯，過了黃金期確實影響比較大，但是……
我覺得對非運動員來說，影響身體素質的因素是很多的
1.體育有個東西叫專項素質，對於田徑、舉重這類硬競技來說，雖然技術也很重要，但對身體硬體的要求會更高；但我們日常生活中接觸的需要身體素質的運動，比如球類、搏擊（也就是打架吧）、戶外運動等等，其實技術+意識+經驗的含量比田徑要更高，只要腦子好點，對技術有正確運用，哪怕身體素質稍微差點也能靠意識和正確運用彌補相當多，最終體現出來的效果差不多哪怕是引體向上這種對硬素質要求比較直接的動作，只要搞懂了發力方式和重點（克服握力短板，肩帶和背部發力）也一樣可以迅速進步，何況球類呢，……打籃球一個假動作甩開別人20厘米，比你硬提高20厘米彈跳的難度小多了，有的人仗著身體素質好動不動硬來弄得自己效果不好或過早疲勞或受傷的例子還少么；雖說當搏擊運動員個個是猛人，不過誰上學期間沒見過個子不大照樣把壯漢打得滿地找牙的混混（跟訓練有素的壯漢當然沒得比，只和普通的壯漢比）……
2.正確的訓練方式比單純的訓練量重要得多，經驗+找到竅門可以極大地改善訓練效果
3.人的心態和思維方式嚴重地決定了以上1,2兩條，思維極端頑固或膽怯保守的人，會偏聽偏信或裹足不前，不能選擇正確的訓練方式，也不會靈活變通，選錯了努力的方向，技術發揮時也沒有合理性運用，都嚴重影響了自己本來可以達到的高度
4.體育場上真心見過無數「我天生就那樣啦」而放棄努力的人，這類人根本沒什麼資格怪天賦推薦閱讀：
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