最近想在家自己學習下製作鮮榨果汁,求推薦一些既美味又營養的配方?

　　一、草莓綜合果汁

　　主材料：草莓——100克，優酪乳——1/2杯副材料：檸檬——1/3個，冰片——1-2片，方糖——1小茶匙

　　做法： 將草莓、檸檬去皮， 全部放進壓榨器中榨汁，並與優酪乳混合。 再注入杯中，放進冰片與甜料。

　　作用： 草莓是維生素C含量最高的水果，對面皰、粉刺具有很好的療效，臉上或身上的痘痘猖獗時，請多多飲用。

　　二、柳橙鳳梨汁

　　主材料：柳橙——1個，鳳梨——100克，西紅柿——1/2個，洋芹——5克

　　副材料：蜂蜜——1小茶匙，檸檬——1/3個

　　做法： 柳橙去皮，鳳梨（又稱菠蘿）去皮與心，西紅柿去蒂，各切成適當大小。檸檬去皮垢 ，與洋芹等全部放進壓榨器中榨汁，再隨喜好添加蜂蜜。

　　作用： 本品維生素A含量甚濃的果汁。可提高皮膚的新陳代謝，增強肌膚對刺激及細菌的抵抗力，預防皮膚老化。

　　

　　三、紫沙果釀美膚

　　材料：李子3顆、葡萄200克、蘋果1/2顆、檸檬1/4顆

　　做法：1、材料洗凈，李子不必削皮、去核、切成四塊，檸檬削皮、果肉切塊。

　　2、材料分別放入果汁機中打成純汁。

　　3、四種純汁攪拌均勻後，室溫下飲用或依個人喜好冷藏後飲用。

　　

　　四、青果薄荷美白

　　材料：奇異果3顆、蘋果1顆、薄荷葉2-3片

　　做法：

　　1、材料洗凈，奇異果削皮、切成四塊，蘋果不必削皮、去核切塊。

　　2、薄荷葉放入果汁楓葉打碎，再加入奇異果、蘋果一起打成汁。

　　3、攪拌均勻後，室溫下飲用或依個人喜好冷藏後飲用。

　　

　　五、橘香甜汁除斑

　　材料：橘子3顆、胡蘿蔔1根

　　做法：1、洗凈材料，橘子去皮，剝成小瓣。

　　2、胡蘿蔔洗凈，去頭尾、縱切成長條，放入榨汁機中榨純汁。

　　3、橘子放入果汁機中打成汁，加入胡蘿蔔，攪拌均勻後即可飲用。

---

鮮榨果汁營養豐富，但是外面的店面為了口味的好喝部分會添加香精等添加劑，已經有人介紹過果汁的做法啦，這次我們就不僅僅局限在鮮榨的果汁，而是將蔬菜和水果有機的結合在一起，鮮榨更加營養豐富的蔬菜水果汁。

1、蘆筍果蔬汁

　　材料：蘆筍90g、荷蘭芹90g、蘋果1個、檸檬半個。
做法：（1）蘆筍與荷蘭芹洗凈切小段，加入少許涼白開放入果汁機打碎成汁。
（2）蘋果，檸檬均去皮切小塊，和之前打碎的蔬菜汁中一起打成果蔬汁。
作用：蘆筍和荷蘭芹是綠色蔬菜，有豐富的維生素，富含豐富維他命B1與B2，能強化心臟功能。

2、蕃茄哈蜜瓜汁

　　材料：芹菜80g、大紅蕃茄1個、牛奶適量、哈密瓜半個、檸檬半個。
　　作法：（1）芹菜洗凈切小段，加少許涼白開放入果汁機打成芹菜汁，但不要打太碎。
（2）蕃茄，哈蜜瓜、檸檬削皮切成小塊，放入芹菜汁中一起打成汁。
（3）最後將適量牛奶慢慢倒入打好的果汁中拌勻。
　　作用：增強體力，消除疲勞。適合運動後補充蛋白質。

3、葡萄柚菠菜汁

　　材料：葡萄柚1個、菠菜150g、檸檬1個（不喜歡酸的可以放半個）、蜂蜜適量、冰塊適量（不喜歡涼的可以不放冰）
　　作法：（1）菠菜洗凈切小段，加少許涼白開放入果汁機中打汁。
（2）葡萄柚去皮去籽切成小塊，檸檬去皮切成小塊。和蜂蜜冰塊放入菠菜汁中一起打成果汁。
　　作用：這個果汁對於貧血，高血壓，便秘，皮膚粗糙者有很好的功效。

---

在家給自己來一杯鮮榨果汁，外面買的怎有自己做的好????向大家推薦幾個個人覺得不錯常喝滴~收好喲喲?

＃蔬菜蘋果汁＃

原料：捲心菜200克、蘋果2個、芹菜1棵。

製作：將捲心菜、芹菜梗洗凈切碎，蘋果切塊，然後一起放入榨汁機中榨汁。

＃葡萄檸檬汁＃

材料：葡萄150克；檸檬1個；蜂蜜適量。

做法：將葡萄洗凈；檸檬連皮對切為四份；將葡萄、檸檬放入榨汁機內壓榨成汁；倒進杯中加入蜂蜜拌勻即成。

＃柳橙汁＃

材料：柳橙(帶皮)80ｇ～100ｇ、胡蘿蔔與蘋果各200ｇ～250ｇ。

做法：橙子最好切成瓣狀，胡蘿蔔和蘋果先切成丁才容易打成汁。

＃蜂蜜牛奶果汁＃【大愛】

牛奶配水果真的是絕頂美味，而且還是難得的百搭哦:-O

原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1個、蘋果半個。

製作：香蕉、蘋果去皮去核切成小塊，將牛奶、蜂蜜、香蕉、蘋果一起放入榨汁機中榨汁即可。

注:芒果牛奶，木瓜牛奶，草莓牛奶，單獨的香蕉牛奶也很好哦~如果天氣變冷了，可以先把奶加熱，然後再和水果一起榨汁，絕對在外喝不到????

另外，除了這幾中果汁外，個人還是想向大家推薦一款——豆漿，沒錯！說道鮮榨，怎麼能沒有豆漿呢？不管是黃豆，綠豆還是紅豆，哦還可以搭配燕麥和玉米，真是營養又美味?

---

# 奇異果香蕉奶昔

放奇異果2顆、香蕉1根、2小盒酸奶、適量牛奶

完美！

---

推薦閱讀：