有哪些食補可以治療失眠？

食療治失眠有哪些方法?生活中壓力太大是導致失眠普遍出現的主要因素，受到心理煩惱困擾的影響，很多人在晚上睡眠時無法忘卻白天的壓力就會出現失眠，失眠一旦發作就應積極進行治療。治療失眠需要患者及時排解自身的心理壓力，除此之外，還要注意通過飲食調節來補充身體所需營養，下面為大家詳細介紹。食療治失眠有如下方法：

做法：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，同時用冷水浸泡半小時，倒入凈鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。

天麻什錦飯

做法：取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿蔔各50克，香茹、芋頭各1個，同時醬油、料酒、白糖適量。把天麻浸泡1小時左右，讓其柔軟，然後把雞肉切成碎末，竹筍及洗乾淨的胡蘿蔔切成小片;芋頭去皮同水發香茹洗凈，切成細絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料、白糖等調味品，可以用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。

做法：絞股藍15克，紅棗8枚。兩物分別洗凈，放入適量水鍋中，用小火煮20分鐘即可。每日1劑，吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮靜安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿頻多等症。

龍眼冰糖茶

做法：龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，可以加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。此茶有安神之用。

　　食療治失眠的具體做法以上內容已經為大家介紹的非常清楚了，相信通過以上介紹之後，大家對「食療治失眠有哪些方法」這個問題已經了解的非常清楚了，只有清楚食療治療失眠的方法，積極對失眠進行治療才可以早日穩定病情。

睡前喝牛奶可以有助於改善失眠的情況，而且以前了解過把桔子皮或者橙子皮放在床頭，聞著橙子皮的香味，可以幫助進入睡眠。

當時小可失眠也試過，感覺上並無大用，也許有用但是反應可是並不明顯。當時小可也用過薰衣草精油來幫助睡眠，但是除了滿屋子裡的香味，並不能幫助小可儘快的進入到睡眠狀態。

小可建議你也可以跟小可一樣，白天一分鐘都不要睡覺，午睡什麼的不要再有了，讓自己忙碌也好，閑也好，但是不要睡覺就行。

白天不睡到了晚上回到家見到床就想躺，這時候也不要上去，而是儘快吃飯，晚飯過後就不要再喝水了，晚飯的時候可以喝杯牛奶。

吃完飯可以看會電視劇，但是盡量不要刷手機新聞，這隻會讓你越看越精神，看看電視劇，或者看看你不喜歡的書，一定要看，即使不喜歡看也看。

然後把手機關機，看累了書或者電視劇就開始睡覺，這時候手機關了，你心裡也不會再擔心還有事情等著你了，你可以放鬆心的去睡覺。

這時候心裡不會擔心事情，又一天沒有睡，並且看了一會兒討厭的書，你只想趕緊入睡，慢慢的你就會進入夢鄉。

小可就是這樣慢慢的把失眠習慣改好的，建議你也可以試試。

造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑鬱,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重,環境改變,噪音.

光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。

【出自尋醫問葯網，作者陳耀勝】