曾長期靠節食減掉60斤，零運動基礎的人，如何較為快速的運動健康減肥？
03-18
你靠節食減肥的話，其實對身體的傷害真的是很大的，能減下來60斤也算是你的本事了，希望你現在的身體還是健康的，因為節食對人的胃等身體的各個方面傷害都是很大的。一不小心就容易造成很多的疾病，一般正確的減肥方式應該是控制飲食加運動相結合的。
不過你現在能及時的意識到也是一件好事了，不過運動這種事也是要慢慢來的，不能操之過急，也是需要一步步適應的，況且你還從來沒有運動基礎。
先做一些基礎的無氧拉伸運動，讓身體做好準備
因為你從來沒有運動的基礎，那麼要你一開始就去做一些劇烈的運動顯然是不太合適的，所以肯定需要從一些很基礎的無氧拉伸運動開始，至少要讓你習慣一個星期左右。
這些動作都是不需要你很劇烈的運動的，比如動動關節什麼的，相當於給你的身體熱熱身，讓它能準備好接下來的運動，等到時候它適應了你才可以接下來開始的運動。
那麼等你做完無氧的拉伸運動之後呢，在接下來的一個星期里就可以開始先從跑步開始做一些稍微需要體力的有氧運動了，但是之前也是要做好拉伸的，運動完了之後也要記得拉伸，這是必備的一套動作。
只要你一開始運動了，那麼最好就不要停下來了，每天堅持住固定的去做運動，這樣你的身體會逐漸強壯起來，等一段時間之後，你就可以開始加大運動量了。
這個過程你最重要的就是要循序漸進，千萬不能心浮氣躁想著一蹴而就，馬上就可以擁有健康強健的體魄，這肯定是無法實現的，這裡面靠的就是每天的堅持。
既然你曾經減肥過，就應該知道減肥是慢工出細活的事情，節食減肥反彈很快，運動減肥重要的是堅持，只要每天都運動45分鐘以上，一定會達到自己理想的樣子，不過建議你參加健身房，這樣即有人監督，還能藉助機械，非常合理哦，祝你成功
減肥這種事情就是要持之以恆，不能懶，管住嘴邁開腿很重要，少吃多運動，多跑步，每天跑七八公里，久而久之就可以有很大的收穫
節食減肥對身體傷害很大 運動減肥雖然慢一點 但是對身體好
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