跑步的意義是什麼？

跑步早就被人們發現是對我們的生活有極大益處的，早在上世紀80年代就有過相關的研究:Health promotion, jogging, and the pursuit of the moral life.(跑步，促進健康，最求高尚生活)

這篇來自1984年的學術研究，就在倡導人們跑步，促進身體健康，最求高尚生活，不僅僅把跑步和身體健康聯繫在了一起，而且把跑步和精神追求聯繫起來！

2008年，據斯坦福大學的研究結果顯示：Running slows the aging clock, Stanford researchers find（斯坦福大學研究者發現：跑步能夠減慢衰老時鐘）

a new study from the Stanford University School of Medicine that has tracked 500 older runners for more than 20 years. Elderly runners have fewer disabilities, a longer span of active life and are half as likely as aging nonrunners to die early deaths, the research found.

斯坦福大學醫學院的最新研究跟蹤了500位年長的跑步者20年時間。研究發現，老年跑步者的殘疾程度更低，活動壽命更長，與不跑步的老年人相比死亡率降低一半。

斯坦福大學醫學院教授，該成果的研究者談到：

"If you had to pick one thing to make people healthier as they age, it would be aerobic exercise."「The health benefits of exercise are greater than we thought.」

如果你非得選擇一個讓人更加健康的事情的話，那就是有氧運動（跑步）。有氧運動對我們健康的好處可能遠比我們想像的要大。

美國國家癌症研究所已經展開研究，明確提出：慢跑和其他形式的有氧運動能夠有效的降低肺癌、直腸癌、乳腺癌、前列腺癌等一些癌症的發病率。本結論來自美國國家癌症研究所：Physical Activity and Cancer（身體運動和癌症的關係），與其不停的去尋找亂七八糟的抗癌食物，不如多運動來的實惠。

而且美國癌症協會（the American Cancer Society）也明確提出，每周五次，每次30min以上的慢跑能夠有效的阻止癌症的發生，能夠有效的降低一個人得癌症的風險。論斷來自美國癌症協會網站：ACS Guidelines on Nutrition & Physical Activity for Cancer Prevention（美國癌症協會ACS的營養和身體運動抗癌指南）

而且還有很多學術研究在指明跑步和心理健康之間的關係，跑步對心理健康以及心理疾病的預防和治療都有一定的幫助。

比如研究：Effects of jogging on mental well-being and seasonal mood variations: a randomized study with healthy women and men（慢跑對心理健康以及季節性情緒變化的作用：一項針對健康男女的隨機性研究），研究就指出，慢跑會對男女，特別是女性的抑鬱情緒，以及季節性（比如冬季）情緒變化有積極的改善效果。

比如研究文獻：The experimental intervention research about Aerobics and jogging on mental health of female university students（關於有氧運動和慢跑對大學女生心理健康的實驗干預研究）就指出，慢跑對大學女生心理健康有積極的影響和作用。

每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子。一直都是我們的口號。我們一直都在號召全民適度運動，生命在於運動！

但是這裡的適度也相當的重要，我們應該運動，但是運動也絕不是越多越好。

這篇發表在Journal of the American College of Cardiology（美國心臟病學雜誌）期刊上的研究：Dose of Jogging and Long-Term Mortality（跑步量和長期死亡率之間的關係）

研究結果就告訴我們，適度的慢跑是有利於健康的，是能夠增長人的壽命，降低死亡率的，而過度的、大量的跑步是不利於健康的，是有可能提高死亡率的，所以跑步還是要適度！

另外還有研究報告告訴我們：在戶外跑步可能比在健身房的跑步機上跑步更加的有利於健康，接近自然環境本身對健康都是很有好處的，當然如果戶外霧霾比較大的話就另當別論了。論斷來自學術論文：A systematic review of evidence for the added benefits to health of exposure to natural environments（在自然環境中運動對健康有額外益處證據的系統評價）

我自己本人一直都是一個忠實的跑者，我一直都認為一個人最重要的就是自己珍貴的生命，但是比生命更重要的應該是自己的健康。

一直在奔跑，因為我熱愛生活，更加熱愛生命和健康！