人生貴在挑戰——如何自學游泳、單手俯卧撐、倒立……

這兩年看了知乎上很多大神總結的健身鍛煉心得，從中受益匪淺，做了很多以前想都不敢想的事情，學會了很多自己都覺得不可思議的本領，現在回想起來，都覺得就像一場夢。簡單彙報下幾個數據和記錄：

1. 體重從120不到增長到130以上
2. 從旱鴨子到自學會了蛙泳、自由泳，自由泳可以連續不間斷1000多米
3. 引體向上從1個到連續15個
4. 俯卧撐從幾個到連續90個、單手俯卧撐連續20個
5. 跑步15公里配速4『51
6. 學會了倒立
7. 最後本人年紀33歲，運動是從前年底開始的，沒有去健身房、沒有請任何教練。

最近兩年多時間裡，我堅持運動，自學了游泳，相繼學會了蛙泳、自由泳，從原來完全的旱鴨子，到現在可以自由泳不間斷的連續游1000多米。跑步記錄是可以連續15公里，配速4『51。俯卧撐可以連續一百多個，單手俯卧撐每組二十個，引體向上一口氣15個沒問題，還學會了倒立。當然這一切，效果十分明顯就是，體重從原來120以內增長到了130左右，人明顯精神多了，而且也不像以前背不太挺拔，還稍微有點駝背，現在身材非常好，人也十分精神，精力很充沛。

記得以前也在健身房辦過健身卡，但是一年只去兩三次，一方面難以堅持、懶癌太嚴重，另一方面看著身邊的各路神仙自己也自慚形穢，缺乏信心，感覺到健身房就是去被鄙視的。這一年多時間裡，確實是無數次克服了內心的恐懼，跟身體的極限和惰性作對抗，逐漸養成了好習慣。現在經常早上五點多起床跑步，做俯卧撐。周末跑步或者游泳，做完有氧運動後做無氧的俯卧撐或者引體向上。

一、自學游泳

大學的時候上過游泳課，可是太水了，學了一個學期基本啥都沒學到，只會在水底下撲通幾下，也不知道怎麼的居然考試通過了。畢業後來了深圳，偶爾去海邊發現完全游不起來，到外面旅遊住別墅，看著天際游泳池和比基尼美女只能暗暗興嘆。前年11月去惠州海邊度假回來，便下定決心一定要學會游泳。當時已經是初冬季節，天氣變冷，於是百度了深圳的恆溫游泳館，找了一個離單位近的場館，帶上泳裝，就開始準備下班或者周末過去遊了。

下決心容易，做起來就沒那麼容易了。我去的這個游泳館水深從1米到2米之間。從更衣室出來的地方是最深的，最靠裡面是最淺的1米。我第一次去，搞不清楚狀況，也覺得有點不好意思，一進泳池就往下跳。結果就尷尬了，發現腳踩空了，整個人往下沉，喝了好多水，拼了老命終於抓住了泳道浮標，撐了起來浮出水平，感覺從鬼門關回來。正在氣喘吁吁中，提到岸上有人喊：別壓浮標（我近視很嚴重看不清楚）。我抓住浮標走回岸邊，爬出泳池……後面摸索了一陣子，才知道原來淺水區在裡面，默默的朝裡面走過去……

後面在學習過程中，漸漸摸索到了門道。就是：上知乎看攻略，上網看視頻。我剛學的是蛙泳，周末出發去游泳前，先上網看完視頻和攻略，看完後趴在床上模擬一下動作，然後再去游泳池慢慢感受，回憶視頻里的動作，然後一步步練習。非常重要的一點就是：克服內心對水的恐懼感。剛開始肯定避免不了嗆水，但一定要堅持，持續不斷練習，哪怕繼續嗆水，也要堅持，嗆多了，突然某一刻突然就會了。先學會了蛙泳，學會了喚氣，學會了踩水。

（未完待續……）