你是「可憐的受害者」嗎？——雙相情感障礙自我管理

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盲刺客的雙相情感障礙（mck20180117）

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《你是「可憐的受害者」嗎？

——雙相情感障礙自我管理》正文：

?儘管不願意，但也不得不承認，

很多時候，我都希望別人能夠「可憐我」、

關照我、給我更過的傾聽和耐心以及愛護……

?但是，每一天、每一時、每一刻都持有這種想法真正的正常嗎？

我到底是因為有了雙相情感障礙才會這樣？

還是長期持有這種想法導致了我的雙相情感障礙？

?暫且先不討論這個先有雞還是先有蛋的問題了，

還是從生活中的那些「怎麼總是我最可憐」的例子里，

找找罪魁禍首吧——到底是什麼讓我變成了這樣？！

◤在日常事例與心態中尋找蛛絲馬跡：

?1、很早之前就跟朋友約好了的聚會，但出發前說什麼都不想出門了，

為了避免臨時毀約受到責備就說謊：「我病了」，

並為了證明這個事，說了更多的慌，

最神奇的是，

在證明謊話的過程中，不但自己深信不疑「自己有病、自己委屈」，

還在心裡預設了對方的態度：同情我、關心我、安慰我……

倘若對方沒有按我預設地去表現，甚至質疑「我病了」這事，就會生氣！

?2、喜歡跟別人傾訴自己的不幸和委屈，

有時甚至會為了放大、而添油加醋。

為了把自己塑造成那個「可憐的受害者」形象，

甚至會在表述事實的過程中只說自己的委屈，

卻閉口不談自己的錯誤。

?3、任何事，總能給自己找到合理的借口

找到值得被同情、被原諒的理由。

不管跟別人相處時是不是傷害了別人？

即便心底里也能客觀認識自己的錯誤，

但嘴巴上就是不願意認錯。

?4、經常會出現「受迫害妄想症」的情況，

遇到任何事、處理任何事都習慣用「弱者心態」去思考，

最喜歡的事就是自哀自憐。

?這些統統都是過去某些時候，我的真實心理寫照……

直到有一天，所有人都發現：

為什麼、任何事永遠都是別人的錯？

為什麼每一次都只有她才是最可憐、最無辜？

?直到有一天，他們失去對我的耐心和同情心，

逐漸疏遠我的時候，

我才發現「自憐」有多可怕！

◤到底是什麼心理作祟，

讓人產生這種離不開得「自憐」情緒呢？

?1）「受害者」心態、「弱者」心態無形中滿足了

「我與眾不同」的心理，

同時也為自己的一些過激做法和言語找到了一個合理的借口。

（我亂髮脾氣、我傷害別人都是因為他們欺負我）

甚至還能從「顧影自憐」中得到一絲自虐的快感。

?2）「我最可憐」的營造，可以把自己變成朋友中的焦點，

可以讓別人都「圍著我轉」，可以充分享受別人的寬容和溫暖。

這是一種證明存在感的方式，可以讓「自我」獲得滿足。

?3）做錯事不用承擔後果，

任何錯誤都可以通過「可憐者」的塑造得到原諒。

?4）「受害者」的「人設」讓自己覺得很安全。

反正我是「弱者」，誰還能把我怎麼樣？

◤既然找到了問題的根源，接下來，

就要找到克服的辦法，

我自己的經驗是：

?首先，從不撒謊、不找理由做起。

遲到就是起得晚了，不是路上堵車或者遇到車輛故障了；

沒有赴約就是臨時不想動了，不是因為生病或者病入膏肓了；

當承認錯誤，並親身承受其帶來的代價後，

就會真正明白，什麼錯是不能再犯的。

?其次，建立自己的共情能力。

學會換位思考，

任何事不能只想著自己佔便宜、自己不吃虧，

對別人多點寬容和理解，對自己少點放縱和嬌慣。

「斤斤計較」除了讓自己生氣、生病，沒有一點好處。

?學會愛自己

這是一個恆久命題。要時刻謹記。

謹記：

自己的安全感和快樂不需要通過「裝可憐」來獲取，

博取同情不是博得好感的正確打開方式。

除了裝可憐之外，自己可以通過豐富自己的內涵、

精緻自己的生活細節、建立正確的生活習慣、

加強自己的專業素養、

秉持與人為善的原則等方式來獲取自己需要的安全感、別人的好感以及自己的幸福感。

?人生沒有舒適區

我永遠都不會是最可憐的那一個，

這世界上永遠都能找到活得比我慘的人，

別再用「最可憐」當作借口了。

那些看起來過得比你更幸福、快樂的人，

都曾為他們的幸福和快樂付出過很多你沒看到的努力。

別一直待在自己的小世界裡啦，走出來就會發現，

這世界上除了關注「你最可憐」這事兒以外，

還有很多值得你關注的和努力的事情。

寫在最後：

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