總是自我懷疑的人，如何在某件事上做到自信？

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在別人質疑你之前，你就會先自我懷疑：「我不夠好」、「我配不上」、「我不敢說我想做什麼」、「我肯定得不到吧」。

哪怕你做了足夠充分的準備，高分通過考試或者奪得某項比賽冠軍，你僅僅是在這一件事情上自信。

如果緊接著經歷一丁點兒否定，出了些許錯漏，就立刻重新覺得自己不行、處處不如人了。

但「一時自信」、「一事自信」，又確乎是通往自信的必經之路。如果運氣足夠好，「一事自信」會引發持續的良性循環，通往高度的自我認同。

所以先說如何做到「一事自信」和「一時自信」，以及所需要注意的問題。

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TED上有個演講叫做「提升自信的技巧」，演講者指出：「我把自信定義為，相信自己有在任何困難的情況下，完成任務的能力。」

最重要的是，演講者認為，自信是一種技能。

Emm，技能是可以習得、可以培養的。即使起步晚，最可怕也不過是大器晚成。

/ 03 /

「一事自信」和「一時自信」可以說是等價物。

演講者提供了一個方法：「重複重複再重複」。無論是考試、演講、寫作，大量的重複實踐，顯然是習得「一事自信」的最重要的條件，一個必要不充分條件。

只有足夠熟悉的東西，你切切實實知道自己做到過、並且大概率能繼續做到的東西，你才會有自信。

這又不免提及「自我知覺理論」：當問一個人關於某事物的態度時，個體首先回憶他們與這種事物有關的行為，然後根據過去的行為推斷出對該事物的態度。

就像我對早起有迷之自信，因為知道自己過去十多年一直如此，所以從不擔心第二天起不來，雖然不知是5點半，還是6點自然醒，但總歸是在5～6點這個時間段。

對於早起，有著毫不擔憂的輕鬆感。

/ 04 /

如果你不曾有過大量的練習，或者在有限次數的實踐中，失敗的次數居多，談何自信？

當眾演講、期末突擊、記憶東西、穿衣打扮、堅持跑步，諸如此類，皆是如此。

自我知覺理論，簡單理解就是，只有你親眼看到過自己做到了，你才可能相信自己，才可能有「一事自信」。

TED中也有類似的一句話：No one will believe in you unless you do.

我更願意這麼說：You won』t believe in yourself unless you do.除非你做到了，否則你不會相信你自己。

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我想向胖友們傳達這樣一個思路：實現「一事自信」，要克服的，並不是對眼下這件事情的「不自信」。

「自信」與否，是太虛幻的東西，我是不是要一直告訴自己「我很棒」、「我要相信自己」、「我能做到」，來克服所謂的「不自信」呢？

「自信」或者「不自信」，對於「一事自信」來說，並不那麼重要。

我覺得，真正要克服的，是實踐過程中的畏難情緒，對枯燥和重複，以及一次又一次失敗的忍耐，還有一時看不到正反饋的焦慮。

要克服的，是這些更具體的東西，而非「不自信」。你大可不必用如此冠冕堂皇的借口，為自己開脫。

如果持這種心態，是不是覺得好過多了？畢竟，「不自信」並無很好的解決路徑可循。

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阻礙你前行的並非「不自信」，是這些每個人都會遇到的東西。哪怕是非常擅長做這件事的人，也會遇到同樣的東西。

你以為我寫作過程中，就是倚馬可待、七步成詩么？

並不是。此前我常常困擾於此，覺得思考以及寫東西的過程，常有卡殼之時，每每停頓，而後繼續在艱難中推進。

這讓我十分沮喪，覺得自己多半是個廢物。某一天我想通了，這正是創作的常態，也是做一切事情的常態。擅長者和不擅長者，自信者和不自信者，都需要接受這一世界的法則。

任何事情，都是要在艱難中推進，在痛楚和不完美中前行，並且取得進步、最終完成的。

前些日子，在和菜頭的那些美好的下文中，看到這樣一段話：

從這部影片（日本NHK的《未了之人》，紀錄片）中，讓我看到了大師成其為大師的原因，最重要的是，它給人帶來精神上的巨大安撫——宮崎駿在面對創造的時候也同樣艱辛異常，所以，吾輩還有什麼逃避畏縮的理由呢？

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村上春樹在《當我談跑步時，我談些什麼》中，提及這樣一個案例：

我曾經採訪過奧運會長跑選手瀨古利彥，在他退役就任S&B隊教練後不久。當時我問道：「瀨古君這樣高水平的長跑選手，會不會也有今天不想跑啦、覺得煩啦、想待在家裡睡覺這類情形呢？」瀨古君正所謂怒目圓睜，然後用了類似「這人怎麼問出這種傻問題來」的語氣回答:「那還用問！這種事情經常發生。」

瀨古君的回答讓我從心底感到鬆了口氣。啊哈，大家果然都是一樣的。

是。作為一個長跑者，村上也是如此，在痛楚和煎熬中，不斷前行，即便他擁有非常強大的關於跑步的自信。

Emm再強調一遍，在做某件事時，你要顧慮以及克服的，不是「不自信」，而是對於重複和枯燥、失敗和困難的忍耐，擁有一時見不到正反饋的平和。

即使是做得好的人，也是要經歷一樣的困難的呢。

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最後，想講個故事。

我有一個小侄女，她兩歲半的時候，有一天拿著一顆糖過來：「姑姑給我剝。」

我：「寶寶自己試試？」

她：「我不會剝，我笨。」

我心裡一酸。誰傳達給她這樣的認知？「我笨」。

我：「寶寶不會剝是因為沒有學過呀，姑姑教你好不好？」

教了，失敗了；繼續教，失敗了；教了好幾次，會了。

你做不好不是因為笨，不是因為你不行，也不是因為你緊張，或者不自信，只是因為沒有大量實踐過，沒有多次失敗過，最重要是因為你沒有成功過。

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