仰望尾跡雲.學健身必須學點「科學學」（一）

什麼叫「科學學」？就是關於科學的科學。我打算就「健身科學學」的話題，寫一個小系列。今天是第一篇，大致開個頭。

人人都在勸我寫點「該寫的東西」。什麼是該寫的東西？能漲粉的，最終能攥錢的，抓抓熱點。但是我更想，甚至是十分享受去寫我「想寫的東西」。或者說，真正該寫的東西，是不考慮我個人的名利的，社會真正需要的東西（當然，讓我放棄個人名利，我做不到。最多是不那麼貪）。

以後我真的要出本書，就專門寫「健身科學學」，這個小系列算是預演吧。

我為什麼說學健身必須要學點「科學學」？

為什麼？因為我的很多學生，還有很多粉絲，在學習健身很久之後，還會在一些最基本的問題上犯迷糊（當然，這裡面也有我教學的問題，我可能有些東西強調的還是不夠，或者說我以為大家知道了，但實際上還是有很多同學不知道）。

比如，很多人學了很久健身，但是還會因為一些亂七八糟的網路文章，質疑學術書籍上的觀點，「我看某某公號說的跟書上說的不一樣啊，哪個對？」或者說「我一個朋友用這種補劑怎麼就管用呢？」等等。辛苦學了半天，但是對科學知識特別容易動搖。

出現這些疑惑，都是因為還沒有掌握健身的「科學學」，沒有掌握健身知識最根本的東西。其實不光是學健身的業餘愛好者，專業的學生又如何？也會犯一些最基本的錯誤。我接觸過的運動專業的研究生也一大把，我教的也一大把，其中，讀了幾年研究生，運動科學沒入門的也不在少數。

問題可能就在於，運動專業也不系統的學「科學學」。比如，運動生理學的本科生、研究生，也一般不會正兒八經的、毫不功利的、正本清源的給你講講「科學是什麼」、「科學都有什麼特徵」、「科研都有什麼系統的方法」這些問題。

絕大多數教科書，往往上來就講科學的內容，而忽略講科學的本質，這可能是中國，乃至全球的教育和科學普及工作做的特別不到位的一點。結果就是，很多人學了半天科學知識，最後可能還沒有建立科學的價值觀。在技術科學和應用科學領域這種現象就更明顯。

實際上，從實用的角度來說，科學學並不很複雜。比如，科學研究，最起碼有這麼幾點特徵：1、研究的是可以實證檢驗的東西，有些東西乾脆就不可能去研究和得出科學結論；2、方法上要是實證主義的；3、研究結論要是可被複制的。真正理解了這三點，那麼市面上90%以上的偽科學都根本騙不了你，哪怕，你不怎麼懂得相關專業的知識。

健身、營養科普為什麼難做？

說幾句閑話。健身、營養科普為什麼難做？其實我們看看心理學科普就能窺見一二。

心理學領域跟健身、營養領域特別像，也是偽科學橫行。偽心理學那荒唐起來比偽健身科學還可恨。同樣，現在市面上偽心理學還特別熱，特別泛濫。

什麼星座、血型、屬相、情感、親子、超感知、算命、人生哲理，都往往被冠以心理學的標籤，實際上這裡面的絕大多數問題，跟心理學科學根本沒關係。

有人一說心理學，就是弗洛伊德。我不懂心理學，但是我起碼也知道，弗洛伊德、精神分析，在心理學科學裡面也是灰色地帶。心理學科學帶不帶弗洛伊德玩？精神分析算不算心理學科學？這本身就是問題。

當然，弗洛伊德對心理學的貢獻不可磨滅，可以說，他啟迪了一個全新的領域。他的理論體系也很有魅力。但是精神分析畢竟不能算是正經科學，弗洛伊德的很多理論，根本沒辦法用實證的方法去檢驗。

反過來說，現在很多偽心理學，其實利用的就是弗洛伊德的路子。

心理學領域偽科學多，阿貓阿狗都能成為「心理專家」，一個原因可能就是心理學跟我們的生活離的太近。有很多很多生活中的問題，都能跟心理學勾連上，至少是感覺上能跟心理學勾連上。

另外一個原因，就是心理學科學研究也很費勁，想要把研究結論廣泛轉化成能用在生活實踐中的東西，太難。科學不佔領這塊陣地，偽科學就上唄。

但是反過來說，科學不佔領這塊陣地，恰恰是因為他是嚴謹的、實證的、小心翼翼的、踏踏實實的。偽科學沒底線，想幹嘛都毫無顧忌。

這麼一看，跟實際生活關係密切、科學嚴謹的研究又費勁，這兩個因素，也是健身、營養領域偽科學多的重要原因。

有時候我就特別羨慕有些領域的科學家，比如研究什麼宇宙物理的，這方面偽科學少，偽專家也少。你要是專家，那走到哪兒人家都認可，說出話來人家都信奉。原因可能就在於，這東西沒幾個人懂不說，同時也跟生活離得太遠。

但是健身、營養領域不這樣，我們每天都要吃喝拉撒，很多人都要運動、減肥，誰都能或多或少接觸點健身，接觸點營養。所以弄得人人都有一套自己對健身、營養的理解和認識，對不對呢？98%都不對，但是他自己100%認為是對的。人人都覺得自己是專家。

人總是過分相信自己，這倒也是心理學研究已經證實的事，還有個專業詞兒我也忘了叫什麼了。這東西很可怕，有時候ta連什麼是蛋白質，什麼是脂肪都不知道就敢說你說的不對，是扯淡。

這時候，我們做科普就非常難，想把ta杯子里的水倒掉，換成新的，簡直了，累的臭死有時候還不落好。

所以，我這個小系列，就想稍微系統的講一講科學學，當然，是緊密聯繫健身去講的。大家如果有興趣學健身的，一定要好好讀一讀這個系列。學會了健身科學學，相當於你學健身就上了一個高度。具體的健身知識再多，這方面要是不開竅，你可能還是算沒入門。