頻繁夜醒為哪般？——那些年被誤會的 「嬰兒般的睡眠」

不少爸爸媽媽都有這樣的經歷，忙了一整天，好不容易把寶寶哄睡，本以為可以開啟 「自由」 的時光，放飛自我，可寶寶的哭鬧聲馬上將你從雲端拉回現實。

趕緊開始安撫，好不容易又把寶寶哄睡了，剛準備放下，寶寶又 「哇哇」 的大哭起來，繼續開啟哄睡模式......

不停地循環這種模式，終於在看過凌晨 1 點、2 點、3 點、4 點、5 點…… 的樣子後，天亮了。

頻繁夜醒主要表現為睡眠維持困難，不能連續地整夜入眠，夜醒頻繁，在夜醒後常需要相似的安撫行為（例如媽媽採用兒歌方法哄睡，每次安撫時需唱同樣的兒歌）才能再次入睡，常見於 6 月齡到 3 歲的嬰幼兒。

寶寶夜醒不一定是餓了，但大部分人，第一時間就給寶寶塞上奶瓶。

夜醒的原因很複雜，屎尿、濕疹、冷熱變化、白天受到刺激、換環境、家裡來人、媽媽開始上班、學翻身、長牙乃至蚊子叮咬等都可能導致夜醒。

夜醒大部分都不是嬰幼兒中樞神經發育異常，隨年齡的增長，正常的睡眠很快就能建立，約 2~3 歲以後，晚上覺醒的次數明顯減少，真正 「嬰兒般的睡眠」 才會來臨。

到底引起夜醒的主要有哪些呢？

1、餵養因素

無論是抱睡還是奶睡，長時間後都容易形成依賴。

如果寶寶睡前基本都是在媽媽懷裡，嘴裡含著美味，很容易認為只有抱著或者吃奶才能睡。這種情況下，醒來哭鬧也是難免的。

甚至很多寶寶每次夜醒都有固定的時間，幾乎是到點就醒了，這種被稱為 「習慣性夜醒」。

習慣性夜醒就是因為某次偶然的原因寶寶醒過，但媽媽馬上採用餵奶、抱哄等干預，並且延續了一段時間之後變成習慣固化下來。

而寶寶一醒，家長就塞奶頭，可能導致寶寶長期習慣性夜醒。

2、環境因素

可能是家裡室溫過高、環境嘈雜、衣被過厚、光線過強等原因，引起寶寶夜醒。

3、夜驚、噩夢

夜驚是一種非正常的、意識不清的覺醒，會伴隨比較嚴重的哭鬧。但這種現象，一般都是嬰兒睡眠模式還不成熟，在睡眠階段轉換期間，沒順利過渡就陷入即非清醒也非睡眠的意識模糊區域。

噩夢也會讓寶寶驚醒，且往往需要爸爸媽媽安撫才能繼續入睡。

4、身體不舒適引起的夜醒，比如胃食道返流、濕疹、中耳炎、出牙不適、腸絞痛等。

怎樣應對頻繁的夜醒呢？

1、如果是餵養因素引起

對夜間頻繁進食的行為可採用 「減次減量法」 方法進行矯正。

或者在相對比較容易入睡的時間點，用弱安撫（短暫抱、拍拍）替代強安撫（含奶），再逐漸用不干預（哼唱）替代弱安撫。

這個轉變是有一個過程的，父母要做好心理準備。

2、如果是環境因素引起

睡前把室內光線調暗，可亮一盞小夜燈，或者等寶寶熟睡後把小夜燈也關掉；

晚間切記不要在寶寶身邊開燈幹活、閱讀或看電視；

鼓勵夜間睡眠，減少日間睡眠；避免小睡時間多於四小時；

晚間的活動節奏應放緩，避免寶寶過度興奮；

不宜讓寶寶穿著太多的衣物或蓋被過多，室內空氣要保持流暢；

睡眠時盡量在家中保持寧靜的氛圍，但無須刻意創造絕對安靜的空間。

3、如果是夜驚或者是噩夢夜醒

寶寶夜裡驚醒，突然大哭不止，無法完全辨識爸爸媽媽，必要時爸爸媽媽可以開燈或者用聲音叫醒他，也可以用言語、撫摸進行安撫，甚至換個地方進行喚醒等。

爸爸媽媽要知道嬰幼兒受發育階段所限，很難完全避免夜醒，所以不用太著急，隨著寶寶的年齡增長和睡眠的成熟，這種情況會逐漸減少。

章嵐結語：

寶寶夜醒因素多，找准原因最關鍵。

撰文指導：章嵐

編輯 | 路兮

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