如何在陌生的環境中不尷尬？

一般外向、能量氣場強的人，在任何社交場合都能非常快地融入，感染著周圍的人。自己很想這樣做，卻發揮不出來怎麼辦？

在震耳欲聾的音樂、迷離的燈光下，你的各類感覺器官都被打開，你是不是感覺很「嗨」？這是因為某種程度上，你進入了「狀態」，從生理的角度上，是你體內通過外部的刺激產生了「腎上腺素」。我這裡指的「狀態」在社交上可以狹隘理解為，你就是快樂的源泉。而你如果不在狀態，需要向別人尋求快樂的時候，這時你的狀態就會比較拘謹，不太主動融入聚會中，放不開，有點悶。

大眾價值觀、裙帶關係、特殊技能、角色扮演，這4樣都屬於「條件自信」，需要具備一定的前提才能變得自信。「條件自信」雖然能短暫變得自信，但無法長久，無法自我掌控，無法提升自己的內在價值。通過核心自信的訓練，可有效改變你的「自信狀態」。

如何進入「嗨」的「狀態」呢？

立竿見影的快速方法：想讓身體快速產生這種反應，你可以提前「熱身」。

熱身方法有兩種：

一種是身體上，進入社交場所前，估算可能還要走5-10分鐘的路程，你這時可以一路慢慢小跑過去。你跑步後，身體會有點變熱，情緒會比平靜時高漲一些，你會感覺身體血液循環加快，說明你已經熱身了。

一種是嘴上，進入社交場所後，見到的第一個人就開始主動打招呼，不用考慮對方的任何反饋，如果反應冷淡，就對自己說「I don"t care！」；如果反饋好，對方也主動的和你開始攀談，你就順其自然聊幾句，聊到實在沒話說了，就告辭。

如果以上兩種熱身方式沒條件使用，你可以提前在便利店裡或在聚會上找個有酒精的飲料小酌一下，再繼續不停地與人交流，也可以起到慢慢打開狀態的作用，找到感覺。

我上面說的方法都需要自己親身去體驗過幾次才會有感覺，一旦你有進入「狀態」過的經驗，你會發現，你在現場就是一個非常高價值，非常自信的人。

歸結起來，上面的方法可以稱之為「自嗨」理論！也就是我後面會介紹的「自娛自樂」。這裡再說說四個長期增強能量的方法：

1、早睡早起

2、適當的運動健身

3、健康的飲食習慣

4、增強自娛自樂的精神

前3點很樸實，但很多人做不到，從實際的效果來看，你能做到這3點，你每天都精神都會很飽滿。第4點：什麼是自娛自樂？引用我電子書寫的一段內容：

「在現代社會，很多人都開心是來自於外界的，是被動娛樂，比如躺在沙發上看電視；比如微博上那些重口味的帳號或微博內容，現代人為什麼會漸漸失去了自娛自樂的精神和能力？......現在的小孩都是玩掌上遊戲機、ipad、手機等終端長大的一代。他對精神上的刺激會上癮的，一旦沒有這種刺激，就感覺很慌張。我的建議是：大家的娛樂和開心不要通過任何外界刺激的方式。有個方法可以增加自娛自樂的能力，就是閉目冥想和靜坐，在完全沒有外界刺激的情況下，你能感覺到平靜和快樂，這種快樂不需要任何刺激。」

增加自娛自樂的精神，相當於讓你慢慢恢復到你原來童年時未被打壓、未被壓抑過的本我。弗洛伊德認為，本我是人格中最早，也是最原始的部分，是生物性衝動和慾望的貯存庫。本我由各種生物本能的能量所構成，完全處於無意識水平中。增強自娛自樂的精神，讓自己自嗨，是解放你的天性，回歸自我，回歸本我的手段。

通過這1個短期和4個長期方法累積，你會慢慢從一個相對內向的人變得外向一些，活潑一些，能量也比以前強。當你習慣了這種方式，你再到其他陌生人場合就不會那麼拘謹。