健身補劑綜述

基礎補劑作用科普：

1. 蛋白粉：促進肌肉增長，增強免疫力。（訓練完半小時內喝）

2. 肌酸：增肌肌肉力量，提升泵感。（訓練前）

3. 支鏈氨基酸：促進肌肉增長，防止肌肉流失。（訓練前、中，或之後）

4. 谷氨醯胺：防止肌肉流失，提升免疫力。（訓練後，或睡前）

5. 增肌粉：增加快速熱量的攝入，助你打破增肌瓶頸。（兩餐之間）

6. 蛋白粉代餐：蛋白質以及優質複合碳水化合物的結合體，可以從一定程度上量化飲食，讓你的增肌和減脂更容易。（代替某一頓正餐，或者作為加餐）

7. 鈣D複合劑：提升骨骼健康以及免疫力。（餐後服用）

8. 蒺藜皂甙：提升睾酮水平，促進肌肉增長。（空腹服用）

9. 氮泵：提高肌肉泵感，促進營養物質的吸收，並提升一定的力量、速度，以及爆發力。（訓練前30分鐘）

10. 維他命B：提升營養物質的吸收代謝，維護毛髮皮膚健康。（隨餐）

11. 左旋肉鹼：促進脂肪因子的運輸，讓減脂更容易。（隨餐）

12. 鎂：放鬆肌肉，提升睾酮，對男人很好。（晚餐後）

13. 鋅：提升免疫力以及睾酮水平。（餐後）

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