假如情緒是你的孩子

03-18

想些這個主題已經很久了，以下的分享是我在和一些來訪者的工作中得出的體驗。許多有育兒經驗的人可能會感觸頗深。如果此時此刻的你還青春年少，沒有孩子。那麼不妨從善待自己的情緒開始，積累一些和「孩子」相處的經驗。

很多朋友在強迫症或焦慮症的中早期，是不願意接受焦慮情緒的。說來其實很像有的家屬不願意接納自己家裡有個「生病的」孩子，認為就是自己作的或者太懦弱。畢竟焦慮的情緒確實很煩人，就像沒有人喜歡大哭大鬧的孩子。然而，情緒有時候真的就如同單純的孩子，在不會語言之前，只能通過各種哭鬧來獲取所需。

我想每個人應該都在公共場合見到過孩子哭，有的是因為餓了，有的是因為困了，有的是因為想要得到玩具或者好吃的等等。通常孩子如果得到滿足，那麼情緒也就消退了。這就是為什麼我們的強迫行為能夠有效安撫焦慮情緒。不過強迫症中的焦慮情緒所傳遞的信息，通常是過度的、不合理的或者沒必要的。就像一個小孩哭鬧著要吃第五根可愛多，或者明明到了休息時間還不肯回家等。

通常這個時候，作為家長是有一點點窘迫的。有的人會選擇責罵或者揍一頓，拖走；有的人會選擇退讓，滿足孩子的要求，只求能獲得片刻的安靜；也有的人蹲下身來，告訴孩子自己理解他的心情，願意陪伴他，但是不能答應過分的要求，可以等孩子緩一會兒，或者做些別的來分散注意力。

第一種情況是簡單粗暴的，又或者是以暴制暴的。孩子的需求沒有被滿足，情緒也沒有地方發泄。這個就像我們厭煩甚至嗔恨自己的焦慮情緒，如果情緒是面前的一個物件，恨不得摔碎它，或者捏爆它。第二種情況是無底線的退讓，情緒就像任性的孩子，每次都是獅子大開口，而我們為了獲得喘息，不停地實施強迫行為。久而久之，聰明的孩子自然知道如何憑藉哭鬧的手段來獲得自己想要的一切，於是強迫的人為了滿足焦慮情緒的胃口而疲於奔命。

最後一種情況是充分get到了情緒的信號，但是並不著急消除，也不會隨意的退讓，而是無條件的接納，並且耐心的陪伴。不苛責，不排斥，知道這就是孩子的本性，有時候會任性、調皮、不聽話，就如同情緒出現總會引起身體的不適，或多或少影響做事效率等等。最好的育兒經總是說讓我們愛孩子如同他本來的樣子，而不是我們想要的樣子。天使也罷，惡魔也好，孩子就是這樣多面。同樣的，焦慮也罷，快樂也好，情緒就是如此多變，我們要做的，就是像對待自己的孩子一樣，去容納它，經歷它，陪伴它。