最有效的呼啦圈減肥方法, 網友用一個月就減掉了20斤

對於隨手就能來幾圈的呼啦圈，其實做呼啦圈運動可不可以減肥呢？

網友表示家裡有呼啦圈轉一個月就瘦了20斤？想要達到這個效果又應該這麼做？

怎麼選用合適的呼啦圈

呼啦圈常見的有五花八門，大小不同，重量有別，材質也不一樣。有想快速瘦身的MM會選擇又大又重的呼啦圈，覺得花的力氣更多，甩掉脂肪也更多。但是如果體質較差，身材嬌小，還選擇重呼啦圈，開始甩起來就需要很大的力氣，一來就變成了劇烈運動，而且難以堅持下去，就變成了無氧運動，會感覺全身酸痛，沒有減肥的效果。二來呼啦圈太重會擠壓腹部的器官，可能會受傷喔。

因此，建議選用重量適中、合適自己的呼啦圈喔。

怎麼合理運用呼啦圈

運動專家表示，呼啦圈是全身運動，然而需要達到減脂效果需要一定的時間。

建議一周運動次數不低於4次，每次2~3組，一組20分鐘，中間休息20分鐘，呼啦圈瘦身需要持續的運動，才能消耗身體過量的脂肪。

轉呼啦圈注意事項

1、堅持到底

短暫的激烈運動對於減脂減重沒有任何幫助，只會讓自己的肌肉組織受傷，呼啦圈運動強度並不是很高，因此需要合理時間效果才能達到最佳。

2、加快心跳

體委曾說：「每周運動三次，每次不少於30分鐘，心跳達到130下」，要想將強度加強，就需要加快速度了。

我是作者：海鵬，如果我的努力讓你收穫了什麼，那是我的榮幸。

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