焦慮症：直面自己的焦慮而不是逃避

文|葉依

最常見的焦慮有考試焦慮，比賽焦慮等，這些情境下的焦慮都是特定的階段，這一階段過後就焦慮的情緒就不會持續，但當焦慮的嚴重程度和客觀事件或處境明顯不符，或者持續時間過長時，就變成了病理性焦慮，稱為焦慮症。

焦慮症有很多種類型：

廣泛性焦慮：在沒有明顯誘因的情況下，患者經常出現過分擔心、緊張害怕，無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安。

急性焦慮發作（驚恐發作）：在正常的日常生活環境中，並沒有恐懼性情境時，患者突然出現極端恐懼的緊張心理，伴有瀕死感或失控感，同時有明顯的胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發抖等，一般持續幾分鐘到數小時。發作突然開始，迅速達到高峰，發作時意識清楚。這種類型焦慮的出現是發作性的，無法預知的。

恐怖症：最常說到的就是「幽閉恐懼症」和「是深海恐懼症」，恐怖症的焦慮發作是由某些特定的場所或者情境引起的，如飛機、電梯、廣場、擁擠的場所。恐怖症的焦慮發生往往可以預知，多採取迴避行為來避免焦慮發作。

焦慮症的癥狀可以用藥物得以控制，前提是需要在精神科醫生的指導下服藥治療，不可自行用藥或停葯。但藥物也有其局限性，藥物只是作為輔助存在，過於依賴藥物就像在大海中抓住浮木一般無力和不穩定，最終學會自己游泳才是最重要的。

所以心理層面則需要配合心理諮詢或治療，二者互相促進效果才更好。

在尋求專業的幫助和藥物控制之外，激發自我療愈的能力也是很重要的。

增加自信：

沒有自信的人對自己的能力是懷疑的，會誇大自己失敗的可能性，總是憂心忡忡，總是會為自己預設無數的困難，例如「我肯定好不了」「我沒有希望了」

自我反省:

有些神經性焦慮是由於對某些情緒進行壓抑，壓抑到潛意識中去，發病時只知道痛苦焦慮而不知道原因，在此種情況下必須進行自我反省，找到其中的原因。

自我催眠:

焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡，或者突然從夢中驚醒，可以進行自我催眠暗示，聽一些舒緩的音樂或者引導語幫助自己入眠。

無論任何時候都不要相信存在靈丹妙藥，能夠快速馬上治好自己的焦慮，應當心深入自己的內心，傾聽自己最真實的感受。

不要因為需要花費時間或者金錢而拖延逃避自己的情況，如果真的得了焦慮症應當積極配合治療，接受專業的幫助，當然，儘早的預防才是最好的。

在接受專業幫助的同時，不放棄對自己潛能的挖掘，每個人身上都隱藏著自己不知道的潛能，對生活絕望的時候，更要相信自己。