每個人都可以像魚一樣，自由潛在水中

沒有接觸過自由潛的人，害怕恐懼，接觸過自由潛的人，認為自由潛讓生活變得更加簡單純粹。這一次，老青年，和大家一起聊自由潛水.

老青年-自由潛達人

大家好，我叫老青年，雖說從12年就學了PADI open water，但實際上是13年開始aow時候才開始瘋狂迷戀潛水。一直以來，滿腦子都是潛水的事，平時上網也喜歡看潛水的東西，無法控制的去喜歡潛水。

前兩位教練已經給大家帶來了關於水肺潛水的分享，那麼今天我就向大家介紹一下，另一種讓我痴迷的潛水方式，自由潛水。

什麼是自由潛水?

自由潛水的歷史：漁獵自由潛水

自由潛水來自一個非常古老的生活技能，漁獵。古時候，人類為了生存而選擇閉氣潛入水中尋找貝殼，螃蟹以及用漁叉捕魚以求獲得食物來源。直到現代社會，以韓國「海女」職業為代表，依舊利用漁獵來收集貝類用於商業出售。

近代以來，人們將漁獵自由潛水運動發展多樣化。例如，水下曲棍球，競技自由潛水，競技漁獵比賽，自由潛水攝影等豐富活動。

順便一提，這段時間，洛杉磯這邊也算是有一個小的漁獵團體。人不多，但都很瘋狂。也歡迎大家學完自由潛水後，可以加入我們漁獵的隊伍

一口氣下潛是與水肺潛水最大區別

自由潛水與水肺潛水最大區別，是以一口氣方式潛入水中。也正是因為如此，雖然同為潛水運動，卻走向完全兩個方向。這兩種潛水方式的潛水規則，制度，要求也完全不一樣，可以說是兩種體系的潛水運動。

例如，我們休閑潛水的各種裝備與減壓標準，都是以安全為主要目的。而自由潛水除了潛水規則是安全規則外，都是以接近最大深度，時間，遊動距離的極限為目的。

再例如，我們休閑潛水時候，我們會看水下的風景，魚兒，享受在水下悠閑的踢水，專註觀察我們喜歡的小生物。

然而，利用自由潛水來看東西，似乎時間上有些短暫。但你也可以想像一下，空曠的海下，只有你一個人順著引導繩下潛，或停留在某個深度時，彷彿這個世界只有你一個人。你所面對的只有你的內心，你所聆聽的只有你的靈魂。

如果說，水肺潛水是一種親近大自然，欣賞大自然，甚至是挑戰大自然。那麼自由潛水，則是與自己心靈的對話，挑戰自己的極限。

這裡也提一下，好些人在學完自由潛後悔放棄水肺，認為水肺不如自由潛來的純粹。嗯，這個問題實際上，這是兩個不同運動。各有各的特色，所以沒有可比性，自己喜歡就好。

自由潛一种放松思想，肌肉，放空大腦思緒的運動。也許你會發現，耳壓平衡是你在初級課堂中pass or no pass的最大障礙，但實際上，放鬆才是你這項運動的核心技巧。

無論是下潛深度，泳池動態閉氣橫游還是靜待閉氣，要學會放鬆你的身體，肌肉以及摒棄多慮的思想。讓一切安靜下來，大腦摒除雜念，就彷彿時間處於緩慢的流動狀態，而你自己也感覺像沉睡一般安靜，舒適，甜美。所有嚴格的動作標準只為減少氧氣消耗，延長自己的極限。

自由潛水對於動作技巧要求，遠遠比水肺潛水要嚴格很多。完美的鴨式下潛（入水方式），完美的自由式踢腿，完美的流線型。一個認真的教練對於這些動作技巧的要求會異常嚴格，無法容忍一絲的瑕疵。而所有的動作標準都是為了，最大減少氧氣的無用消耗，放鬆全身肌肉，只讓有用的肌肉做功。當然這些動作也關乎安全潛水。

自由潛水用到哪些裝備

初級自由潛水課程，會允許學生使用水肺的裝備，但到了中級課程以後，你的潛水裝備都需要換成真正的自由潛水裝備

1. 長腳蹼

你會發現，自由潛水員的腳蹼很長，這種腳蹼力量傳輸更有效，速度更快。但轉身機動性不如水肺，這也是為何水肺不適合長腳蹼。

2.低容積面鏡

前面我們說了，所有的動作標準為了節約氧氣，同樣低容積面鏡夜需要減少平衡面經空腔的空氣消耗，我們水肺有這樣的內容講解哦。

3. 自由潛水濕衣

這種濕衣內部柔軟光滑，緊貼皮膚

4. 電腦表

自由潛電腦表都是腕飾電腦表，例如 suunto D4, D6，這個表是可以水肺，也可以自由潛的。

5. 配種腰帶

自由潛的配重腰帶往往需要更有彈性，因為下潛中我們的濕衣，受到海水壓縮，會變得更薄。如果腰帶缺乏彈性，會滑落。

以上5個是自由潛水主要的潛水裝備，其他的還包括，monofin（大深度腳蹼，又稱單蹼）

還有潛水刀，鼻夾等 ，landyard安全繩。如果是漁獵，那就更多了。

認證組織

FII， PFI屬於美國本土自由潛水認證組織，AIDA， SSI（主場南亞潛水認證組織）。

自由潛水對我個人生活的改變

面對水肺潛水時候，我擁有種難以控制的渴望，對於不斷深入知識的渴望，對於挑戰環境的渴望，對於技能學習的渴望。這種渴望在面對越來越多的新問題時候，顯得有點不知如何抉擇，感覺什麼都想要卻又分身乏術。而自由潛又像一種相反的力量，讓我停下腳步，想一想自己真實的是想要什麼。

自由潛是種很純粹的體育運動，就像跑步一樣不需要那麼多技巧。但和大多數體育運動不一樣的是，它是一种放松情緒，身體與思想的運動。類似於瑜伽和冥想。

當我停在15米深的水中時候，沒有多餘動作，只是靜靜的停在那兒，讓所有肌肉鬆懈下來，讓心跳降下來，讓思想停下來。會讓人感到前所未有的舒適平靜。這是一種享受，享受水下的舒適，享受自由的在水中上下，享受放鬆到接近半睡半醒間。自由潛讓我懂得享受生活，享受自己。

自由潛也會讓人學會感恩，樂觀，自信。如果你去自由潛水聖地，那些日復一日辛苦訓練的自由潛水員，你跟他們交流，會發現他們簡單又可愛，自由潛能讓人對於生活變得更簡單和純粹。

安全與自由潛水

說到安全，首先要提的是，在自由潛安全規則中，最重要一條就是不要獨自潛水。這個是自由潛水規則中最最重要一條。

Black out 與LMC。

說到潛水安全，不得不提 Black Out 和 LMC 這兩個詞。

LMC - loss of motor control，是一種當身體在缺氧情況下，會產生自己無法控制的肌肉顫抖。通常這種情況，只要保證潛水員面部掉入水中，或者頭磕到泳池邊緣（如果是泳池訓練），那麼通常不會有什麼問題。這是一種正常的身體反應，當然如果發生LMC,當天就應該放棄潛水。

lack out-又稱Bo和黑視昏厥。這是因為，當我們大腦在低氧（不是缺氧）情況下，產生的自我保護機能。Bo當中，潛水員的會厭和嘴唇痙攣鎖死，所以不會吸氣或溺水。但當體內二氧化碳升高，會刺激身體產生呼吸反應，這時候如果失去意識的潛水員面部侵入水中，就會造成溺水。

這也就是為什麼，自由潛水無論是在泳池，浴缸（很多人會試這個）還是大海。絕對不能獨自侵水閉起，都要有一個靠譜的buddy存在（任何戶外都需要一個靠譜的buddy），Bo之後也應該放棄潛水。

對於數字追求，攀比心理，或多或少會影響新潛水員，促使他們激進挑戰自己的極限。這個往往都是把自己推入危險的行為。更重要的是，刻意追求數字和攀比心理，都無法讓人真正放鬆下來的行為，反而無法使自己的自由潛得到提高。

所以，自由潛水不能看別人如何，更應該思考自己，面對自己。傾聽自己身體，享受閉氣下潛的舒適，慢慢的探索深度才能使這個運動安全又好玩。

下面總結了一些大家常見的問題

怎樣練習憋氣？如果要進行自由潛的話，至少需要達到閉氣多久才能下水呢？

老青年：閉氣練習，主要是閉氣之前的充分放鬆和呼吸調整。這樣的課程通常在初級自由潛水課程中，都會得到充分的練習。比如閉上眼睛，腹式呼吸，放鬆。經過3-4分鐘的充分呼吸，就可以開始閉氣。在這個過程中同樣需要放鬆思想和身體每一塊肌肉。

初級課程一般不會可以要求閉氣時間，但一般課堂提點都能讓你完成2分半到三分鐘以上的閉氣。人和人不一樣，不要刻意去攀比數字，做到自己最好就可以了。

中級和高級課程都會有閉氣時間要求，但那個時候，一般對於你來說，閉氣都不是問題。

這個問題有些模糊，我想提問者把水肺和自由潛混淆了。實際上，自由潛水大多時間是爬在水面上調整呼吸，真正閉氣潛水時間並不會太長，這一點也因人而異。至於整體潛水時間和上岸，對於深度訓練的人，每天最好2小時訓練足以，應當注重長期訓練。因為過於操累不利於日後訓練。但對漁獵潛水，個人經驗是累了就上岸。

自由潛有醉氮的擔憂嗎？需要減壓停留嗎？

老青年：自由潛氮醉一般發生在40米以後，這個和氮氣分壓對於身體神經影響有關係。氣體分壓可以在padi高氧課中已經PADI DM課程中得到充分學習。

至於減壓停留，我們只有一口氣，肯定不能停留。實際上，我們只有一口氣，也就是上來下去也就一口氣的氮氣。不用擔心減壓問題，超大深度的自由潛也會出現減壓病。是因為快速的壓力變化，會使溶解氮氣突然釋放形成氣氣栓，初期自由潛不用擔心減壓病和氮醉。

可以推薦一下國內學習自由潛的地方嗎？

老青年：國內目前除了Adia 1 星可以在泳池上課外，基本上所有教練會在蘇州海洋館和南寧開課。國內目前自由潛教學做的比較有名的有，漢森潛水，界拓潛水以及One 意潛著三個組織。分別是SSI 和AIDA認證組織。

美國這邊則主要是FII和PFI這兩個組織，如果想在美國學可以上網尋找。而在夏威夷，有一位中國女子自由潛國家記錄著，叫陸潔雯，屬於PFI 旗下，提供中文教學。群內就有陸文婕的徒弟。

自由潛的耳壓平衡的方法有哪些？你推薦哪種呢？

老青年：自由潛耳壓平衡有三種，一種是水肺常用的閥式，即捏住鼻子做擤鼻涕。

第二種是自由潛水最普遍的耳壓平衡法，叫法蘭所。利用舌頭根頂入空氣進入鼻腔，同時手捏住鼻子，讓氣進入鼻竇來平衡耳壓。（老青年練了兩個月，而有的人一點就通）

第三種，叫BTV,很多事天生的，不用捏鼻子就可以做耳壓平衡。

法蘭所耳壓平衡時 自由潛核心。BTV據說可以訓練，但目前我所知的，都是天生BTV。捏鼻子擤鼻子，在初級潛水中很普遍，法蘭所一般到中級才教授，但國內教練會提前交給你方法。

有哪些陸地運動可以幫助增加在水下的時長呢？

老青年：瑜伽可以柔軟身子，減少擠壓傷。其他健身運動都可以幫助自由潛。延長水下時間，需要訓練，訓練再訓練。例如CO2耐受表格，和低氧耐受表格。但這個都是高級潛水員的訓練。中級開始接觸二氧化碳耐受表和低氧耐受表。

除了剛剛您提到的Blackout那些外，還有哪些專業術語是自由潛時被經常提到的？可以順便稍微解釋一下它們的意思嗎？

老青年：其實自由潛專業術語並不多，還有一個是擠壓傷。在中級潛水課程中就需要面對

這是因為我們空腔在高壓下，不正確的姿勢和行為，會造成喉部和肺部擠壓傷，也有就是感冒鼻竇不通，強行下水，導致鼻竇破裂。耳膜也會因為不去做耳壓平衡，強行下潛導致耳膜穿孔。

還有一些簡寫的英文術語，有蹼動態 DYN（比賽遊動距離），無蹼動態 DNF（比賽遊動距離），靜態閉氣 STA（比賽閉氣時間），恆重有蹼 CWT（比賽下潛深度），恆重無蹼 CNF（比賽下潛深度），攀繩下潛 FIM（比賽下潛深度），可變配重 VWT（比賽下潛深度），無限制 NLT （比賽下潛深度），CWT 就是通常我們自由潛水中指的下深度，也是別人問你深度的一般答案。

STA 靜態閉氣，也是別人問你 閉氣多久的答案。DYN 是泳池橫向帶腳蹼閉氣游泳的長度

這也是別人問你游多長的答案。其他的都是特殊專項····

您有什麼親身經歷的危險時刻嗎？遇到這些危險您是怎麼處理的呢？

老青年：目前對我來說，劃分危險比較困難。如果說潛水意外，我目前到沒什麼經歷。如果說black out到有很多次經歷，可以說危險，但black out是自由潛水員都會經歷的一個體驗。black out危險在於，暈了沒人救。

自由潛對於buddy要求也遠遠高於水肺buddy，因為你需要100%信任你的buddy，而這種過命之交很難培養。

教練剛才提到經過上課培訓可以達到3分鐘閉氣？每個人都可以達到嗎？這是最基礎要求嗎？

老青年：閉氣需要有人在旁邊有人指導你，怎麼用腹式呼吸，怎麼去放鬆，怎麼把臉浸入水中進行X反射，有些人可以通過視頻和朋友指導都能過三分鐘，閉氣真正放鬆後會是很舒服的，不會覺得很難受。

三分鐘不是一個最基本的要求，在中級和高級潛水之後會對時間上有些要求，一般情況下，卻上課2分半是妥妥的，還可以達到3分鐘4分鐘5分鐘。

想請問教練，自己可以預料到潛水昏迷嗎？

老青年：black out 最後時刻 我個人感覺是：不行了。但已經失去告訴 buddy的能力。只有潛意識的上升動作和流程，這個也是為何，當buddy在10-5米地方 接到潛水員一起上升時候，需要眼神接觸，因為接近bo的潛水員會失去眼神接觸。

教練請問自由潛和水肺哪個更危險？

老青年：休閑潛水更安全。休閑潛水跟技術潛水不樣，技術潛水危險，但自由潛，如果是比賽，因為有強大的後援，所以事故很低。但漁獵自由潛水，事故率會更高。

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以上內容為野孩子達人嘉賓老青年原創，照片源自網路

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