增強記憶力的方法
掌握七大記憶規律，助你提高學習效率
一、蔡戈尼記憶效應
我們可能都有這樣的記憶體驗：考試前突擊記憶，效果良好。但是，考後腦袋一片空白，什麼都沒有留下，這種現象就是著名的蔡戈尼記憶效應。通常人在緊張狀態所有感覺器官都動用起來，潛能被發掘，所以記憶效果良好。但是，大緊張伴隨的就是大放鬆，記住的東西就這樣溜走了。所以，如果想鞏固記憶的話，可以在考試後再適當複習一下。
二、艾賓浩斯遺忘曲線
艾賓浩斯是一個心理學家。他的遺忘曲線發現人們在記憶的時候，第一天記住的東西，第二天就忘了一半，第七天差不多全忘了。規律不可以改變，但是可以利用。因此，在記憶的時候，我們應該及時複習，不要等到都忘了再去背，事倍功半，做的全是無用功。
三、肯斯霉的碗
在用來背東西的這段時間，記憶效果最好的是剛開始和最後的時間，中間的記憶效果最差。為什麼會這樣呢？在心理學上，有前攝抑制和後攝抑制的說法。簡單地講，就是在花一段時間記憶知識時，某一時點的知識點會收到前面所記住的知識和後面所記的東西的干擾，因此，記憶效果會大打折扣。而最早所記知識和最後所記知識所受干擾最少，因此，記憶效果也最好。如果用曲線來表示不同時點的記憶效果，就像是一隻碗，由此得名。
那麼，怎樣讓自己記憶效果好的時間多起來呢？辦法實際上很簡單，將大碗分成若干個小碗。也就是說，不要一連幾個小時埋頭學習，不休息，而應該學習一段時間，休息一會兒，然後再接著學。
四、過度複習
實踐表明，當一個人剛剛將某些知識記住之後，應該再花150%到200%的時間予以鞏固，這樣效果最好。也就說，如果你花10分鐘備好了一首詩，那麼，應該再花15至20分鐘記憶。
五、詹金斯的試驗
詹金斯是一著名心理學家，他通過多次試驗發現，在睡眠之前記得東西不容易遺忘。這個大家可能也有這樣的體驗，睡覺之前將今天所學知識像放電影一樣過一遍，往往能將其牢牢記住。這種現象的原理和肯斯霉的碗的原理是一樣的。因為睡覺之後大腦就再也不受什麼東西干擾，剛記的東西只受前攝抑制的影響。
六、修利曼的體會
修利曼發現大聲朗讀對記憶很有好處。這其實也是有科學道理的。因為在記憶的時候大聲朗讀，能夠將人的視覺和聽覺都調動起來，多種感官一起運作，效果自然不錯。當然，運用這種方法還有一個注意事項，就是要區分場合。當年，修理曼就是因為大聲朗讀而被忍無可忍的房東趕了出來。
七、巴特萊法則
這個法則有的類似於黃金分割，巴特萊發現，在人類社會和自然界中，事物的80%價值集中於20%的組成部分里。在記憶中，可以用20%的時間來記住80%的東西。換句話來說，就是要發現自己記憶的最佳生理時間。一般認為，人的最佳記憶時間是上午9：00—11：00、下午15：00—16：00和晚上19：00—21：00。當然，人的最佳記憶生理時間可能還有所不同。我們可以嘗試著找出自己最佳的記憶時間，在這個時段記憶語文、歷史、政治等，在邏輯思維活躍的時段做數學題。各得其所，事半功倍，何樂而不為。
文章來源：《精英特全腦速讀記憶訓練網》
你想提高記憶力嗎？如果你上網搜一搜，你大概能搜到無數個教你提高記憶力的方法，不過這些方法有一個共同特點，那就是需要你付出意志和努力。讓我來告訴你7個提高記憶力的方法吧！
1. 看一看自然景色。心理學家早就發現，自然對於我們人類有許多神奇的作用，其中之一就是能夠提高我們的記憶力。有人做了這樣一個研究，讓兩組人完成同一個記憶任務，一組人在繁忙的大街上走一圈，一組人在植物園裡走一圈，結果發現後者的記憶效果超過前者20%。
2. 把你的痛苦寫出來。人類完成複雜的工作，需要有賴於「工作記憶」，工作記憶有點像一個平台，我們把需要的知識、信息從大腦中提取出來放在這個平台上，工作完成以後再把它送回大腦中。工作記憶很重要，它有助於我們的學習、規劃、推理等等複雜的心理活動。
3. 把你要記的大聲說出來。小學生要記東西都會大聲朗讀，但是各位有所不知的是，大聲說出來能夠幫助我們記憶很多東西。比如，你是否會忘了煤氣灶上在燒水，或者燈忘了關？
4. 冥想。冥想的作用許多人都聽說過，它能幫助我們提高認知功能，包括記憶力。只是許多人對冥想有點望而生畏，感覺它需要長時間刻苦練習才能有效。
5. 預測你的記憶力。心理學家們發現，僅僅預測一下自己對某事的記憶能力就能神奇地提高你的記憶力。它既對已經發生過的事情有效，也對需要記住你未來要做的事情起作用。比如，你過一會要到郵局寄封信，你現在可以預測一下你有多大的可能會忘記這件事，因為這個預測可以幫助你不會忘記去郵局寄信。有研究表明，對於某些事情而言，這個方法能夠提高几乎50%的記憶效果！
6. 用身體語言對記憶內容進行編碼。我們不光用思維思考，我們也用身體思考。比如，我們都知道如果伴隨手勢我們能夠更好地理解對方的語言。
7.用你的身體記憶。既然身體在記憶編碼中很重要，同樣它在回憶中也很重要。有研究表明身體處在記憶時相同的位置回憶的成績就更好，或者心境相同回憶成績也更好。也就是說，我們躺著記的東西躺著回憶成績更好；高興時記的東西高興時更能回憶出來。
眼珠的轉動、拍手，聊天，您知道這些行為可以為我們提高記憶力嗎？記憶力雖然與先天因素關係較大。但是後天提高記憶力也並非遙不可及，並且有了良好的先天條件後，我們也可以通過一些後天的手段讓我們的記憶力再進一步。下面我們就來看看有哪些鮮為人知的提高記憶力的方法。
轉動眼球提高記憶力
英國研究人員發現，左右轉動眼球，可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來迴轉動30秒，就會產生良好效果。
研究人員認為，眼球水平轉動，可讓大腦的左右半球互相溝通，對重新勾起人們的記憶至關重要。研究人員還發現，精英特速讀記憶訓練軟體可有效提高眼球轉動，眼球左轉可以激發右腦，眼球右轉可以激發左腦。而眼球左右來迴轉動可提高左、右腦之間的關聯，這是提高記憶力的關鍵所在。
呼吸新鮮空氣提高記憶力
美國密歇根大學的研究人員最近發現，到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助於提高記憶力。
研究結果顯示，在郊外散步的人短期記憶力提高了20%。研究者認為，城市的喧囂和娛樂對人有刺激作用，會影響人的記憶力和注意力。大自然則能讓人平靜和放鬆，並有助於注意力的集中。
俗語說「天天擊掌蹬腳，終生不顯衰老」，這確實是有醫學根據的。腳被認為是人的「第二心臟」，分布大量神經末梢，因此，常蹬蹬腳，不僅有助於下肢血液循環，還能調節神經活動、延緩衰老，並有提高記憶力的效果。
方法：在平躺姿勢下的蹬腿動作更有利於促進血液循環，先做鉤腳動作，這時小腿肚會有緊繃感，然後做伸直腳的動作，這時腳背會有酸痛感，交替做兩三分鐘即可。
吃早餐提高記憶力
加拿大多倫多的一項研究發現：年齡在61~79的男性和女性中，吃過早餐的人能夠在記憶評分測試中獲得更高分數。並且，吃過早餐的孩子在考試中發揮得更出色。
經常聊天提高記憶力
或許有人認為，花寶貴時間與他人閑聊只能浪費時間。然而美國科學家的一項最新研究顯示，經常與他人聊天能鍛煉大腦，有助於增強記憶力。
總之，提高記憶力是我們共同的追求，想要有良好的記憶力，就需要我們有規律健康的生活，如，每天準備一頓營養豐富的早餐。
孩子記憶力差，記憶能力下降等問題對升學和孩子的健康成長影響都是很大的，家長需要做好日常對孩子的智力方面的訓練，防止孩子出現發育退化的現象，在學習上出現突然性的記憶力減退還要考慮是營養和吸收的問題，可以讓孩子進行多種體育訓練，增強身體的耐受能力，促進人體新陳代謝的提升，可以讓智力和記憶力得到一定的提高。
步驟/方法：
1記憶力差對於孩子的身心健康發展的影響都是很大的，並且還會導致心理的自卑和學習成績的下降，導致被社會淘汰，因此家長要重視對孩子身體的保護，並且對記憶力進行鞏固性的訓練。
2記憶力差還可以通過飲食的方式得到一定的緩解性治療，但是飲食要配合必要的藥物，對於記憶力的恢復和促進有一定的幫助。記憶力差的現象還有一定的普遍性，要分辨孩子是不是貪玩導致的。
3在青少年階段要對記憶力形成良好的思路，對於成年之後的情商和智商的影響都是很大的，因此要重視對孩子的情商教育，讓孩子主動去學習，去記憶，找到生活中感興趣的話題和事物。
注意事項：
【杭州復旦專家提醒】出現記憶力減退的問題要積極的進行潛在問題的預防，並且有效的對孩子進行科學的教育，避免孩子出現逆反心理，導致學習成績和興趣下降。
推薦閱讀：