如何喝豆漿？

豆漿是大家平時早餐中常見的一種食物，不過大多數時間我們都是用它來果腹

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喝什麼豆漿最好-

豆漿的種類也比較多，但是如果想要減肥瘦身，建議選擇喝純豆漿最好。想瘦的更快，推薦幾款堪稱比吃飯還健康的營養餐減肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美營養減肥餐憑藉卓絕的減肥效果，及獨有改善易胖體質和收緊皮膚的非凡能力，2009年被美國頂尖雜誌VOGUE譽為「迄今最快最健康的減肥產品」，60歲主編安娜·溫圖爾把瘦立美作為最好的禮物送給好友布萊克·萊弗利，出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，並一舉拿下全球最美女性之一的桂冠。

每次應該喝多少豆漿為佳-

對於豆漿來說，我們可以在三餐前都喝一杯，每杯250ML左右，一天下來大約是700—800ML就足夠了。這樣有度量的喝豆漿，才能起到瘦身、美容、養顏的多重效果。

喝豆漿瘦身的最佳時間是什麼時候-

很多人都覺得豆漿只是在早上喝的，其實從肌肉活動量大的早晨到傍晚都是可以喝豆漿的，而且喝豆漿時最好是和豆渣一起喝。而活動量小的夜間，因為容易囤積體脂肪，所以應盡量避免。一般來說，如果你想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，可在餐前喝，建議大家在餐中飲用，因為豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果。所以餐前和餐中都是非常好的喝豆漿時機，不建議在飯後來一杯豆漿。

豆漿為什麼能夠減肥-

很多人肯定都有這樣一個疑問：為什麼喝豆漿能夠減肥呢-想必大家都知道，豆漿中的主要成分是大豆，大豆含有豐富的優質植物性蛋白質，具有促進人體基礎代謝的功能，它能夠有效的把體內沉積的脂肪作為能源來燃燒，這時候如果能增加一些運動，就可以有效消除體內脂肪，對於減肥可是非常有效的。可以說，從開始飲用豆漿到吸收消化，豆漿都在發揮著它燃脂功效。

豆漿中雖然含有的熱量不是很多，但是也還是有一些的，所以喝豆漿時也不能覺得越多越好，攝入量應注意控制好，不要攝取過量。

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喝豆漿的禁忌：

　　1、忌喝未煮熟的豆漿：很多人喜歡買生豆漿回家自己加熱，加熱時看到泡沫上涌就誤以為已經煮沸，其實這是豆漿的有機物質受熱膨脹形成氣泡造成的上冒現象，並非沸騰，是沒有熟的。沒有熟的豆漿對人體是有害的。因為豆漿中含有兩種有毒物質，會導致蛋白質代謝障礙，並對胃腸道產生刺激，引起中毒癥狀。預防豆漿中毒的辦法就是將豆漿在100℃的高溫下煮沸，就可安心飲用了。如果飲用豆漿後出現頭痛、呼吸受阻等癥狀，應立即就醫，絕不能延誤時機，以防危及生命。

　　2、忌在豆漿里打雞蛋：很多人喜歡在豆漿中打雞蛋，認為這樣更有營養，但這種方法是不科學的，這是因為，雞蛋中的黏液性蛋白易和豆漿中的胰蛋白酶結合，產生一種不能被人體吸收的物質，大大降低了人體對營養的吸收。

　　3、忌沖紅糖：豆漿中加紅糖喝起來味甜香，但紅糖里的有機酸和豆漿中的蛋白質結合後，可產生變性沉澱物，大大破壞了營養成分。

　　4、忌裝保溫瓶：豆漿中有能除掉保溫瓶內水垢的物質，在溫度適宜的條件下，以豆漿作為養料，瓶內細菌會大量繁殖，經過3～4個小時就能使豆漿酸敗變質。

　　5、忌喝超量:一次喝豆漿過多容易引起蛋白質消化不良，出現腹脹、腹瀉等不適癥狀。

　　6、忌空腹飲豆漿：豆漿里的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉，不能充分起到補益作用。飲豆漿的同時吃些麵包、糕點、饅頭等澱粉類食品，可使豆漿中蛋白質等在澱粉的作用下，與胃液較充分地發生酶解，使營養物質被充分吸收。

　　7、忌與藥物同飲：有些藥物會破壞豆漿里的營養成分，如四環素、紅霉素等抗生素藥物。

一定要切記哦，最後祝你身體健康！

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