你對跆拳道了解多少？

跆拳道五大技術特徵　

　NO1　　腿法為主，拳腳並用　　由於競賽的需要、　　規則上的限制　　和跆拳道在進攻方法方面的特點，　　使得跆拳道技法主要是以腿法攻擊為主、拳法攻擊為輔。　　據統計在跆拳道技術當中，　　腿法約佔總技法體系的百分之七十。　　因此腿擊無論在攻擊範圍、攻擊力量等方面　　都遠遠超過拳法的攻擊，　　而拳法的招式一般偏重於防守和格擋。　

　NO2　　強調呼吸，發聲揚威　　在跆拳道的練習當中要求在氣勢上給人以威嚴的感覺，　　練習者常以洪亮並帶有威懾力的聲音來顯示自己的威力。　　據日本有關研究資料證明　　人在無負荷工作時百分之十的肌肉　　會由於發聲使他們的收縮速度提高百分之九，　　在有負荷工作時更是可以提高百分之十四。　　這就是為什麼在比賽當中，　　運動員會發出響亮的喊叫聲的原因。　　在發聲的同時停止呼吸，　　可以使人體內部的阻力減小；　　提高動作速度，　　集中精力使動作發揮出更大的威力。　　

NO3　　動作追求速度，　　力量和效果，　　以擊破為測試功力的手段　　跆拳道不講究花架子，　　所有動作都以技擊格鬥為核心；　　要求速度快、力量大、擊打效果好，　　在功力的檢測方面則以擊破力為測試的手段。　　就是分別以拳腳擊碎木板等，　　以擊碎的厚度來判定功力。　

　NO4　　以剛制剛，方法簡練　　受跆拳道的精神影響，　　運動員在比賽當中多是直擊直打；　　接觸防守、躲閃技術運用得比較少，　　進攻都採用直線連續進攻，　　以連貫快速的腳法組合擊打對手。　　防守多採用格擋技術或採取以攻對攻，　　以攻代防的技術。　

　NO5　　禮始禮終，內外兼修　　在任何場合下，　　跆拳道練習者始終以禮相待。　　練習活動都要以禮開始，　　以禮結束，以養成謙虛、友好、忍讓的作風，　　在道德修養方面不斷的提高自己。

　　學員練習跆拳道，　　應注意些什麼?　

　NO1　　自我保護能力　　跆拳道學習必須經歷的過程就是實戰，　　如果在沒有穿護具的情況下進行實戰是很容易受傷的。　　因此在實戰練習時穿戴護具是較好的自我保護措施。　　護具包括護胸、護腿、護襠、護頭等。　　NO2　　準備活動要充分　　練習跆拳道前應有充分的準備活動。　　準備活動的時間在20~30分鐘，　　內容包括跑步、關節操、遊戲、拉韌帶等。　　通過充分的準備活動，　　將各韌帶、關節充分活動開，　　提高神經與肌肉的興奮性，　　有效地克服內臟器官的生理惰性，　　使肌體各器官處於興奮及運動狀態。　　切不可沒有做準備活動就進行劇烈的運動，　　從而造成關節、肌肉、韌帶的拉傷，影響正常的訓練。

　　NO3　　不可急功近利　　學習跆拳道最重要的一個原則就是系統性。　　正確、科學、合理地安排學習訓練計劃才能夠較好地掌握跆拳道技術，　　切不要貪多、圖快，　　否則欲速則不達。　　如在學習的過程中，　　還沒有學習防守技術，　　就進行實戰練習，　　這樣不但不能進步，　　反而容易造成運動損傷，　　影響學習進度。　

　NO4　　進行全面的放鬆　　訓練結束後，　　人體的各種生理機能還維持在一個較高的水平，　　需要有一個由高到正常的調整過程。　　全面地進行放鬆整理，　　能有效地消除疲勞，　　消除代謝產生的乳酸，　　緩解肌肉疼痛。

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