現在空氣污染嚴重，跑步應該怎麼跑，難道要戴口罩嗎？
03-17
我記得有個說話是說：早晨跑步其實不好，早晨的空氣好只是一夜的灰塵都落下了，所以覺著新鮮。
如果是想呼吸氧氣，記得大概是下午3點多的時候最好，因為那時候樹的光合作用最好。大概就是這個樣子 記得太清了轉果殼：夜跑是不錯的選擇，美國芝加哥大學臨床研究中心曾經做過一項研究發現：在晚上時段人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛煉的反應最強烈。經過一天工作，人體體能在夜間被釋放出來，這時候跑步身體更容易適應運動節奏。此外，晚上充滿氧氣,空氣濕滋.對於失眠者來說，晚上適度運動會產生輕微疲勞感,更易獲得香甜睡眠。
剛開始跑步，最好選擇慢跑，不在於強度，而在於鍛煉你的耐力—你能在路上堅持多長時間？開始時候，鍛煉時間不要太長，10分或20分，這由你跑步的環境決定，記住，無論是跑步還是走路，在整個時間裡要舒適的鍛煉。如果你能受得了，這樣訓練堅持一周或者兩周。然後逐漸增加時間，直到30分鐘。
夜跑以後，千萬不能馬上睡覺哦，還要做以下的事：1、做做深呼吸，補充消耗的氧氣；2、多站會兒，不要馬上坐下，不然屁股容易變大；3、按摩一下大腿或手臂等一些鍛煉過的地方，否則明天早上容易酸脹；4、適當少量喝一點水，以補充機體在運動中損失的水分；5、跑完步後再用溫水洗腳,使腳部血管擴張,促進血液循環,人就更容易進入夢鄉。
祝您在跑步收穫健康和快樂！1移民
最好的、最徹底的辦法：換個空氣好的城市生活，紐西蘭很多華人，移民條件比美國低一些，當然如果你dont care，去加拿大、夏威夷、加州都很不錯，這些地方不怎麼排華，華人比較容易融入2開空氣凈化器，室內健身
外面空氣爆表，當然只能在家在跑步機上跑嘍，開開空氣凈化器。我不建議室外戴口罩，簡直是要憋死人，戴著口罩，口罩靠內外大氣壓壓差來凈化空氣，但這樣你每次吸氣都很累，很不爽的。我們這一代算是天朝歷史進程中透支健康的一代了。（預計二三十年後會有天天想跑就跑，不必在意pm表
空氣質量一直這麼差的話，無解
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