如何順利度過職場的心理疲勞期？
1、把你個人的使命和所做的事情聯繫起來
前段時間，鎚子手機創始人羅永浩發文，回憶了他創業五年來的經歷。他寫道：
2012年，我只是「聽從內心的呼喚」，做了自己一直想做的事，開了一家科技公司。接下來的三年半，是我這輩子身心都最累的三年半，遭遇了大規模的批評、諷刺和詆毀，頭髮掉了一半，膽結石大了一倍，體重增加了20%，但這些跟我獲得的無窮無盡的快樂、滿足、成就感和難以置信的溫暖支持和鼓勵相比，屁都不是……或只是一個屁罷。如果沒有意外，我後半生的全部，除了家庭，也就是這個公司了。能每天從事自己熱愛的、有益於人民的偉大事業，隨手還能把家人照顧得很好，沒有比這更幸福的了。
在創業的過程中，羅永浩遇到了很大的困難，可是他堅持下來了，因為他是為他的使命而活。
使命其實就是從內心引導你往前走的一種目的感，它將你的信仰、價值觀、行為以及對自己的認識統一為一體，將你的興趣、願景和目標都統一編製在一起。
把你的興趣、願景、價值觀、所做的事情綁在一起，是讓自己保持永遠激情的第一法寶。所以要想想自己做的事情跟自己的使命目標是否一致呢？
日本經營之聖稻盛和夫曾在他的著作中寫到，長期做一件事情，必須做能夠自我激情燃燒的「自燃型」的人。「使命感」會讓你成為「自燃型」的人。這樣，你會自動自發去做很多事，而不需要別人的鞭策。
時刻問自己，我現在的使命和我現在做的事情、未來有什麼聯繫？確保你的使命和自己的方方面面都結合在一起。當你能做到，相信你會很快度過這個難關！
2、換一個角度看問題
看事物的角度會影響一個人的情緒、態度和意願。有時候做著同樣的事情，如果心理想，怎麼又是同樣的事情，自己就會有一種抵觸，所以就不會再想做。如果我們能換一個角度去思考，也許會非常不一樣！
3、尋找成就感，快樂工作
對於我來說，做事情最大的動力是成就感。我曾經回答過很多網友的問題，其實寫起來挺累的，出現了心理疲勞，但網友的一句「謝謝」也足以讓我開心。不管怎樣，在自己的能力範圍之內，能夠幫助到別人是一件很幸福的事情。
4、學會取捨
如果所做的事情不是自己感興趣的，我覺得可以做適當的取捨。只做自己感興趣的事情，只結交自己感興趣的朋友。這何嘗不是一件很開心的事情。
（劉仕祥原創作品，轉載請點擊頭像關注公眾號索取轉載權，謝謝）
先來做個小測試。
你目前在工作時是否有如下表現：厭倦工作內容、不願起床、上班遲到次數增多、處理工作時心情煩躁、注意力渙散、思維遲鈍、行動遲緩、工作動力降低、上班的心情如同上墳。。。
如果你有3條以上符合，那麼恭喜你，你正處於職場心理疲勞期。
據調查顯示，從高管到專業人員、再到體力勞動者中，有68.2%的人正面臨著較大的工作壓力，而其中有58.5%的人身上，正顯示出不同程度的心理疲勞，而且女性白領更容易產生情緒上的疲勞反映。
心理疲勞會影響人們的職業發展，使自身對工作的認知和評價產生偏差，而降低認同感和價值感的體驗。
心理疲勞是如何產生的呢？
心理疲勞與職場壓力密不可分。適當的壓力會使人處於應激狀態，也就是一種調動人內部各系統對外部刺激迅速做出反應，比如應急系統可以使腎上腺素分泌增多，使人處於相對亢奮的狀態，提高人體免疫。但是長期處於高壓下的應激狀態會使人的免疫系統和反應能力降低，產生疲勞感，也就是「心累」。
如何度過疲勞期呢？
1、找到你疲勞的根源
是經常加班熬夜，工作強度太大？是不受領導重視，不受同事歡迎而鬱鬱寡歡？還是單純對工作內容失去了興趣？對症下藥，或許能緩解你的疲勞感。
2、心態放鬆，丟掉完美主義枷鎖
《絕望主婦》中，女強人蘭尼特，因為要撫養四個調皮搗蛋的孩子而使自己的生活變得一團糟。她不願承認自己目前面臨的困境，責備自己的無能，導致最終無法承受而把孩子扔給鄰居，一個人躲到郊外。在與好友談心的過程中她才得知，原來她的朋友們在孩子小的時候也同樣面臨她現在所承受的壓力，她們也絕望過，失落過，在沒人的地方偷偷地哭過。
原來，她的感覺是正常的。她接受了自己目前的狀況，重新回到家庭中，在拋掉了不應有的想法後，她能更加輕鬆的照顧孩子，也能夠更加寬容，她的生活從此好多了。
工作也是一樣，如果你本身就帶著處女座、強迫症、完美主義者的標籤，會更容易對自己嚴格要求，進而產生更多的焦慮感和壓力。有時候不妨把自我要求的標準降低一些，生活會更快樂一些。
3、培養健康的生活習慣
心理壓力大時，可以通過身體的愉悅來釋放壓力。運動健身是很好的解壓方式，大汗淋漓之後身體舒暢了，精神也就愉悅了，緊繃的那根弦也就可以鬆弛下來了。
4、審視角色定位
如果自我疏導仍然沒有明顯效果，那麼也許是這份工作能帶給自己的成長空間有限，不再適合自己未來的發展，你就可以考慮是否調整下自己的定位。
也許換個公司、換個行業或是換個職業，可以再次激發你的潛能，有個新的突破。
由於競爭激烈，工作壓力大，白領精神長期處於高度緊張的狀態下，容易患上心理疲勞症，對於任何事物都失去興趣和熱情，對於白領這種經常性的疲勞，該怎麼調節呢？下面為大家介紹緩解白領心理疲勞的幾種方法。
1、學會自我調試，及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜
針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放鬆自己。如參加各種體育活動；下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出遊；還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。
2、合理安排工作和生活，制定切合實際的追求目標，正確處理人際關係
在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無巨細都親自干，工作效率低等。對此白領應學會應用統籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應有明確界限，下班後就應充分休息，而不應還惦記著工作，多參加體力活動，以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。
3、增強心理品質，提高抗干擾能力，培養多種興趣，積極轉移注意力
由於客觀原因，白領大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態下，這就要求一方面要積極調試放鬆，另一方面白領也應積極增強自己的心理品質。如調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態迎接工作和挑戰，對待晉陞加薪應有得之不喜、失之不憂的態度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。
4、尋求外部的理解和幫助
白領如產生心理問題，可經常向家人、知己傾訴，心理問題嚴重的可去尋求心理醫生的治療。尋找機會，參加有關心理學的培訓和學習，如美國和加拿大等國的許多大企業就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓練課程的學習，同時這些國家也要求企業提供學習、訓練的機會。
疲勞的形式分為很多種，其中最累人，最嚴重的就是心理疲勞了。心理疲勞，顧名思義，是心理上的疲勞，但這種疲勞也包攬了體力上的疲勞。
心理疲勞的影響不可估量，僅是身體和體力的透支，已經對生活造成很大的困難，更是影響著你的工作。不說了，一疲勞，都好幾天沒有去搬磚了。
現在的生活節奏很多，一不留神就跟不上社會的腳步，高度的競爭和過度的工作量，不僅造成人的壓力過大、精神緊張，導致人生理上的疲勞，也容易導致心理上的緊張和疲勞。
在工作上遇到心理疲勞，我要多聽聽自己疲勞中都有些什麼東西，興許你會聽到各種各樣的聲音。如果能理解了，會幫助你更從容地工作生活。
我覺得下班了就盡量不要想著工作的事情，將工作留在辦公室不要將工作帶回家中，即使是迫不得已，每周在家裡工作不能超過兩個晚上。
多去運動出汗，運動是最容易讓人喜悅的方式之一，在心情低落的時候，選擇戶外活動是最好的，與其在工作上被心情控制著，不如選擇跑步等運動來拋開這些情緒。
讓工作上多一些變換，不妨開動腦筋，變換一下工作的方式，多去嘗試另一種工作的方式，一段時間後，總結一下這樣的工作方式的效果，列出工作方式的缺點和優點，整合好的，思考壞的，摒棄或者改掉。
多休息，少玩手機，其實手機越玩越讓人的心情很down，沒法認真工作，在下班的時候，拖著疲憊的身體玩著手機，還不如躺下好好休息一下。
有些人在一個崗位工作久了會經歷一個職場心理疲勞期的狀態，這種狀態嚴重的會導致工作效率的提高，在工作中注意力不集中、思維效率降低，情緒上容易煩躁、易怒、遷怒於他人，以一種消極的、否定的、麻木不仁的態度和冷漠的情緒去對待自己周圍的人，容易與他人產生摩擦，極端的職業疲憊狀態會使人出現自傷或自殺。
隨著社會競爭的加劇，工作壓力的加大，越來越多的人感到身心疲憊，首先最重要的是要給自己減壓，可以適當的做些運動，運動可以使全身放鬆也可以增強身體，找朋友傾訴自己的壓力或者出去旅遊散心也能減壓，另外在工作中也可以放鬆，如邊工作邊聽音樂；與同事聊聊天、談談笑話；在辦公室里來回走走，伸伸腰；打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。同時在複雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜，找到適合自己發泄的方式壓力也會慢慢緩解。吃一些黑巧克力、香蕉等能提高新陳代謝的食物。讓自己站在不同的角度看問題，每天工作的時候不要總想著下班，不要拿自己的報酬來與自己的工作量對比，你可以把工作當成對自己的磨練，在這過程中積累經驗和提高能力， 這樣就會由抱怨和不滿走向愉悅和平靜。如果能把工作當成實現自我價值的載體，那就更會珍惜每一天的工作時間，在工作中發現無窮的樂趣。接受不能改變的，改變可以改變的。心情好了自然工作就會認真，我們在努力改造外在環境的漫長過程中，不讓自己太痛苦，把握當下自己最好的狀態，工作成果也是相輔相成的。進入了疲勞期那就挑戰一下新的工作，也許新的冒險也會有新的收穫，在挑戰新的工作中可能你也會找回原來的自己，培養自己對工作的興趣和愛好，對工作沒興趣、不愛好，當然就會感到厭倦。大多數時候你感覺的可能是心累，你需要放寬心，換個角度看自己的世界，多做自己喜歡的事。如果在這個崗位上還是無法調整那就給自己定一個新目標和方向，根據自己的能力和專長去開闢新的道路。職場上的疲勞的最大，也是最直接的體現就是心理壓力過大。
心理性疲勞，一般是由於心理上的弦綳得太緊而導致的，它不僅會引起人的生理疲勞，還會導致人對工作的厭倦情緒，嚴重的還可能發展成心理變態，影響人的身心健康。
舉個例子，繁重的工作可能會讓你覺得力不從心，從而覺得做什麼事情都覺得自己會做砸。
也許你剛開始認為這是自己能力或者不自信的表現，事實上這也與你的職場疲勞脫不了關係。那麼遇到這樣的情況你就更要給予足夠的重視了，不然會越來越嚴重，當你不堪承受的時候也就是你辭職的時候。
還有，心理疲勞可能跟過度責任有關，即該你負的責任你負，不該你負的責任你也負。若不該負的還超出了你的能力範疇，就很容易發展成疲勞，有的還發展成拖延、懶惰、遲到。
主要解決方法是工作要合理安排時間和輕重緩急，生活要有規律，重視積極性休息，適時參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高機體的活力、精力和人體在應付複雜枯燥工作時的適應能力，從而避免因從事的活動過於單一而產生單調、消極的心境。
勞逸結合是最好的方式之一，同時，每天儘可能保證7～8小時的睡眠，這對消除疲勞有明顯的效果。
在工作中，如果發現自己對本職工作和一些科目不感興趣，也不必緊張、憂慮而形成思想負擔，可想辦法努力培養自己的興趣。
現代人由於工作競爭激烈，工作壓力大、精神長期處於高度緊張的狀態下，或者工作幾年後，對著每天反覆的工作覺得沒有什麼新鮮感，好奇心隨著時間的推移而被磨礪所剩無幾的情況下，導致的心理疲勞，對工作上生活上任何事物都失去興趣和熱情，嚴重的可能從心理上的問題影響上身體上的健康。所以，當我們出現這樣子的心理狀態，需要重視並且及時調整好自己的心態。
我覺得調整心理狀態，最好就是勞逸結合，只有運動起來才讓人得到無論是身體還是心靈真正的放鬆。無論是學生還是職場人士，活在這個社會上，當學生也累，上班也累，好像幹什麼都是累的。其實，我們有沒有想過我們是真的有那麼累嗎？當我們經常處於覺得自己很累的這種狀態，我們就應該有適當的運動，調節這種壓抑的狀態，只有這樣才能保持身心的全面健康，才有動力去做其他事情。
接下來，就是應該提高自己培養自己的興趣，生活中應該有意識培養自己的多方面的興趣。一方面可以及時放鬆自己。另一方面也可以轉移自己的注意力，而不是下班還沉浸在工作中。
這一段時間我覺得特別累，感覺做什麼都沒什麼勁，我覺得應該是前一段時間用力過猛，然後這一段時間就進入了心理疲勞期。在職場上的心理疲勞期，應該是你長期反覆的做同一件工作，然後對他產生了厭惡感，甚至想要放棄這個工作，所以去處理心理疲勞期還是比較重要的，那我們怎樣去度過這段心理疲勞期？
首先是給自己定一個目標。目標分為長期目標和近期目標，每個人都應該為自己定一個長期目標，但是在長期目標的實現過程中它畢竟是漫長的，而且在這個實踐過程中，沒有成就你很難有動力去繼續努力，所以為自己定一個短期目標，這樣你一個一個短期目標去實現，你就更容易產生成就感，然後推動自己不斷前進。
心理疲勞期它只是一段時期，好好處理它，不能讓它影響到你的整個職場生涯。所以當你發覺你對你的職業產生不好的心理的時候，你就要重視它，將心裡疲勞期扼殺在搖籃之中。
疲勞多許多種方式。現在就二十世紀後出生的人來說，視覺疲勞在生活上是出現最多的，因為我平時要經常接觸電子設備，手機，電腦，平板，看久了，眼睛就會有酸感，我就嘗試過看了一個下午的小說，因為手機解析度比較差，亮度也不合理，就這麼看了一個下午，我的眼睛花了，三米以外的全是模糊的，我本來不是近視眼的，經常這樣子就導致越來越近視。
視覺上疲勞我們可以通過眺望遠處，做做眼保健操，眯眼休息一下基本就能緩解了。
那麼，說到另一種疲勞—心裡疲勞要怎麼緩解。
在職場上， 職場心理疲勞主要表現為厭倦工作、不願起床、上班遲到次數增多、處理公務時心情煩躁、注意力渙散、思維遲鈍、反應遲緩、遺忘率增加。
這樣的表現狀態，導致工作效率下降是必然的結果，我認為緩解這種疲勞最好的方式就是多出去戶外，做什麼都好，可以聽聽音樂，喝點咖啡，戲弄下寵物。
當然從實際出發，在工作之餘，可以多站起來去室外走走，來緩解下自己的煩躁的心情，工作每隔一段時間就去室外呼吸下空氣，就能讓心情變得大不一樣呢。
不知道大家有沒有發現，你一直在職場上做同一件事，而且主要是這件事還沒有取得成就，你心裡還是會比較煩的，慢慢的你就會越來越煩，直到你對這個職業產生了厭倦感，有時候在職場上就很不想做事情，心理進入了疲勞期。有的人挺不過這段心理疲勞期就選擇更換職業，重新尋找職業的激情，但是這根本治標不治本，所以我們要認真應對心理疲勞期。
身處現代大都市，每天面對高壓力的工作、快節奏的生活，「累」成了每個人的生活常態。我們一方面對身邊的一切感到厭倦，另一方面又提不起精神去改變這種情況。所謂的心裡疲勞期，只不過是我們一直處在一個死氣沉沉的環境中，被這種環境所影響，所產生的負面情緒。如果我們想要改變這種負面情緒，就必須去努力找到根源，適時用有效方式去調整，才能緩解疲勞。
人不是鐵打的，工作和生活的壓力總會讓人喘不過氣，這很正常。但是，長期陷入這種疲倦期，對工作和生活有百害而無一利。必須找到根源，去解決問題，逃避總是沒有用的。那麼，如何應對職場的疲勞期呢？
在找到消除職場疲勞感之前，首先要想辦法弄清楚你身上的疲勞感是源自心理因素多一些，還是純粹由高強度勞動造成的。不滿公司待遇，對工作內容毫無興趣，和同事相處格格不入都可能產生負面的心理影響，讓你覺得上班是一件很痛苦的事，久而久之心理上的痛苦就表現在生理上，遇事容易心煩，處事容易消極。
如果只把工作當作掙錢的手段，那上班時就會難熬之極，因為你心裡在盼著下班；如果把工作當成個人成長的過程，明白年輕時的工作都有雙份收益，除了工資，還有自己的磨鍊、積累的經驗和提高的能力，把虧欠的報酬，當作自己支付的學費。
這樣就會由抱怨和不滿走向愉悅和平靜。如果能把工作當成實現自我價值的載體，那就更會珍惜每一天的工作時間，在工作中發現無窮的樂趣。接受不能改變的，改變可以改變的。
我有一個朋友在一家公司工作，剛開始是朝九晚五、一周雙休，後來天天都需要加班，工作到10點或11點都是很正常的事情，周末很多時候也要去公司加班。每次找她聊天，都和我說她在忙，我也就不好打擾她了。後來她和我說，她快受不了了，因為實在是太忙了，一點點空閑時間都沒有。太多的工作讓她一點點喘息的時間都沒有，也讓她陷入了職場的心理疲勞期。
後來我和她說，這種情況別人只能給你建議，能不能順利度過職場的心理疲勞期，主要還得看自己。主要還是要調節好自己的情緒，如果你認為這是負擔，那隻會越來越感覺煩躁，感到心理的壓抑，就像一個慢慢膨脹的氣球，你不知道什麼時候就會突然爆發出來。其實說再多的換個角度看待工作，把它當做喜歡的事情來做什麼的都是空的——已經這麼煩躁了，咋可能那麼容易就轉變看法？那就不妨任性一下，給自己放一個長假，好好出去旅旅遊，放鬆自己的心情。等你帶著愉快的心情回來，或許就不再疲憊了(?>ω<*?)
我認為心裡疲勞期在剛入職的時候是最明顯的，因為剛入職一個新人，在職場沒有地位，沒有經驗，處理任何事情都是非常棘手，面對各種各樣的人和各種各樣的事情，必然會經歷心裡疲勞期，這是成長過程中的必經之路，沒有痛苦又如何成長呢？我們每個人都應該學會自己走上獨立自主的道路，這條路剛開始會比較艱難。
首先我們要非常產生職場心裡疲勞期的原因，因為剛入職，職場上各種欺負新人的現象是非常常見的，把最苦的工作交給你，把最難的工作交給你，因為這就是職場，老員工不願意要的活都能甩給新人。這個時候，我們首先就是不要去抱怨。因為抱怨只會讓人越來越消極，雖然抱怨會讓自己的心裡好受一些，為自己迷茫的現狀找到合情合理的解釋，繼而惰性佔據上風，讓你深陷迷茫而無法自拔。接下來就是積極的嘗試，不要小看任何一個簡單的事務。
我曾經就是這樣的，每天各種麻煩的事情壓著，各種被人不理解，但是我只是告訴自己不用去想太多，先去好好的干，不用去管其他的事情，以後會好起來的。
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