節食加運動十天為什麼體重幾乎不掉？？

03-17

談談減肥經歷

關於節食加運動體重沒有減掉是有原因的。

1，首先，要適當節食，你要珍惜自己的身體!不要虐待自己。你的身體需要你每天攝入足夠的卡路里來攝取足夠的營養來維持身體的需要。熱量從互聯網看到食物,選擇低熱量吃,多吃,否則身體會抗議,你總是感覺餓了,每一天,雞蛋,牛奶,並確保,零食吃水果,如果可能的話,晚餐盡量不要吃肉,尤其是豬肉,經過一段真正美味的肉,吃牛肉或魚和雞肉。

節食加運動十天為什麼體重幾乎不掉

2，我每天中午吃兩碟菜，冷盤是一道熱菜。這樣，潛意識就會告訴自己，它已經吃了那麼多，你就不會失去自己了。不容易養成違背自然規律的飲食習慣，或者很容易堅持，因為對食物的需求是人類最基本的需求。此外，食物也是一種享受!盡量多吃菜。

其次，你沒有得到足夠的鍛煉。我總共減了三次，而且我第一次節食。我瘦了兩磅，然後因為缺乏營養我去了醫院。

節食加運動十天為什麼體重幾乎不掉

3，第二次打破飲食和鍛煉一小時，失去了四斤，後來又恢復了飲食體重。這是第三次了，每天我基本正常吃飯，除了不吃晚飯，有時候想要吃的，只有很少的。每天運動兩個小時,有時三個小時,四個小時,有時候當你真正鍛煉後你會感覺很放鬆。

因為有其他的事情要做有時會延遲別的運動,因為現在我真的很喜歡運動,運動給你帶來很多意想不到的收穫,比如身體看起來更結實,不錯的感覺,這種美感是充滿陽光的。

節食加運動十天為什麼體重幾乎不掉

最後，你應該堅持下去!因為人們會變得懶惰，你必須設法去控制它!如果你真的想變瘦，你必須堅持下去，成為一個有魅力的女孩!

之前我自己也有過節食減肥，是在高中。早上一個餡餅，一碗稀飯中午再吃一個蘋果補充下維生素。一天就吃這麼多。並且課間跑操的時候多做運動，

然後就有成果啦！大概3周左右的時間吧，大概瘦了六斤左右。

之前我自己也有過節食減肥，是在高中。早上一個餡餅，一碗稀飯中午再吃一個蘋果補充下維生素。一天就吃這麼多。並且課間跑操的時候多做運動，

然後就有成果啦！大概3周左右的時間吧，大概瘦了六斤左右。