如何走出抑鬱、強迫、焦慮的困境

03-17

小夥伴們，大家好，這是我的第一篇文章，希望不是最後一篇（本人對寫長段文字比較懶）。如果大家覺得有用，以後可能會繼續寫下去。

我寫的東西大多都是理論+方法，屬於乾貨類型。

如何走出抑鬱、強迫、焦慮的困境？

這看起來似乎很難很難。深陷其中的我們，才能體會到每天與抑鬱、強迫、焦慮作鬥爭的痛苦與無奈。抑鬱、強迫、焦慮就像一個能量漩渦，把你牢牢的吸在裡面，不斷的消耗你的能量，而你越想往外游，能量就消耗得越快。直到你精疲力盡，被吸入漩渦中心。。。醒來你才發現，這是一場噩夢。所以，任何的對抗都是無效的，負能量的，殺敵一千自損八百的愚蠢行為。

不是對抗那是什麼呢？答案是：愛、正能量和幸福感，這也是自我成長之路。你需要能量，但不是為了對抗癥狀，而是為了讓癥狀從自己身上自然退去，這個過程需要一定時間積累，你要確保自己在這個過程中「活下來」。沒有能量，你是堅持不住的。抑鬱、強迫、焦慮就像負能量寄生蟲，他們需要尋找負能量體寄生，所以，是你先成為了一個負能量體，抑鬱、強迫、焦慮才會來找你。懂了嗎？打個不恰當的比喻，如果你是一堆屎，蒼蠅們怎麼可能不來享受你？

我把生活中的事情分為三類：糖果類、良藥類和毒品類。糖果類的事，就是讓你當下感覺甜蜜舒服的事，事後也沒有任何副作用。良藥類的事，就是當下做起來感覺苦澀難忍，但事後卻對自己有很大幫助的事，比如早睡早起。毒品類的事，都懂，當下舒服，事後遭罪，比如吸毒，打飛機。

我的看法是，一個幸福的人，生活應該主要由糖果類的事組成，它讓你保持一種舒服的感覺。同時做一些良藥類的事來擴展提高自己能量圈的上限，而毒品類的事堅決不做。

以我為例，早睡就是一件良藥類的事，至少對於現在的我來說還是比較痛苦。但他是一件充滿正能量的事，你做了之後，第二天你就能增加一份能量，你的抑鬱就會減少一分，長此以往，你就會走出抑鬱。這是理論上絕對正確的定律，毋庸置疑。其實大家都知道這個道理，但是卻往往做不到早睡，那麼有沒有什麼解決方法呢？知乎上有很多關於早睡的文章，大家可以去看一看，有些方法大家可以參考，結合自己的實際情況，實踐起來吧，一定會有收穫的。

但是記住，能夠早睡就早睡，睡不著就躺在床上數羊也好。。。如果你做不到早睡，你也不要自責。注意，自責是一件很耗能量的事情，千萬不要去做它。即使你覺得你做了傷天害理的事情，當然，我們都是一群零能量的人，哪有什麼精力去害人呢？

最後，我再提出一個方法。

提高自己感知幸福的能力。幸福是什麼，它是一種感覺，一種讓人舒服的感覺，但如果只是一瞬間的快感，像那些為了短暫快感而吸毒的人，吸毒後卻長時間的陷入了懺悔自責，這就不是幸福。如果能夠長時間的保持這種舒服感覺，你就算擁有了幸福。去尋找這種感覺吧，即使深陷抑鬱、強迫、焦慮的泥沼，總還有那麼幾個瞬間，你感覺非常棒且舒服吧，記住這種感覺，記住是什麼事情讓你感覺到了舒服，多去做這些事情，堅持做這些事情，你就能幸福起來，那麼當你充滿正能量的時候，抑鬱、強迫、焦慮將無處安身，就會逐漸遠離你，而去尋找下一個負能量體寄生。懂了嗎？