給仙女們的38道養顏護膚菜，寵愛自己就從這些家常美味開始！

據說，造物主用六天時間創造了世界，第七天，糅合了光的明亮、水的輕柔、果實的甜美、鳥兒的靈動，於是這世上便有了女人。在這個普天同慶的日子裡，小果兒祝每一位小仙女節日快樂，魅力常在！

今天小果兒為咱們準備了38道節日菜，每道都是顏值、美味、營養俱全，養顏護膚是一絕，包你吃了永遠都是小仙女！（關注「豆果美食」公眾號查看全部38道菜的做法！）愛自己，就給自己做這些菜吧～

1

蜜汁紅棗

▽

·主料·

紅棗｜300克

·輔料·

水｜300克

冰糖｜50克

蜂蜜｜適量

糖桂花｜可選

·做法·

1. 紅棗洗凈，備用。

2. 將紅棗放入鍋中，加適量水，差不多剛剛能沒過紅棗的樣子就可以了，加冰糖。

3. 水開後，轉小火煮，最後大火收汁。

4. 留一部分湯汁也沒問題，紅棗也能吸收。

5. 冷卻後裝罐。

6. 加點蜂蜜，喜歡的話可以來點糖桂花，放冰箱冷藏，隨時取出吃幾顆，當小零食健康又美顏～

2

不油膩的茶香豬手

▽

·主料·

豬蹄｜500克

·輔料·

(綠)茶葉｜適量

紅葡萄酒｜20ml

紅、白糖｜共20g

蔥｜1根

姜｜3片

鹽｜適量

雞精(可不加)｜少許

·做法·

1. 豬蹄去毛洗凈剁成小塊。

2. 入冷水鍋燒開，撇去浮沫，撈出備用。

3. 蔥切段，姜切片。

4. 鍋內放油，放紅、白糖炒糖色。

5. 放入紅酒、蔥段、薑片、茶葉、水和豬蹄。

6. 大火燒開，轉到砂鍋里小火燉煮，待豬蹄七、八成熟時放鹽調味，煮至湯汁快收干即可出鍋。

7. 茶香四溢的豬手做好了，一點都不油膩～

3

蒜香鮮蝦西蘭花

▽

·主料·

蝦仁｜10隻

西蘭花｜半棵

·輔料·

大蒜｜5、6瓣

鹽｜3g

白砂糖｜3g

·做法·

1. 蝦仁挑去蝦線，用流動的水沖洗乾淨；西蘭花洗凈去梗撕成小朵；大蒜拍碎後切成碎末。

2. 煮一小鍋清水，水開後將西蘭花放入，焯約2分鐘後撈出瀝水。

3. 炒鍋中倒入少許油，待油溫六成熱時，放入蒜末爆香。

4. 將焯好的西蘭花和鳳尾蝦放入鍋中，大火翻炒至食材成熟。

5. 加鹽和白砂糖調味後即可出鍋，低熱量的養顏菜就做好啦～

小貼士

1. 蝦很容易成熟，大火快炒可以保持蝦的鮮味和清脆的口感，所以要把西蘭花事先焯至八成熟。

4

木瓜銀耳湯

▽

·主料·

木瓜｜半個

銀耳｜1朵

·輔料·

蓮子｜50克

枸杞｜25克

冰糖｜適量

·做法·

1. 木瓜切一半備用，蓮子洗凈。

2. 銀耳和枸杞放在冷水中浸泡30分鐘左右。

3. 木瓜去皮去籽切塊，銀耳去根撕成小塊，所有原料備好。

4. 鍋中放適量水，燒開後轉小火。

5. 將銀耳、蓮子和冰糖放入，煮約30分鐘。

6. 放入木瓜塊和枸杞再煮5分鐘後關火，養人的木瓜銀耳湯就做好了。

小貼士

1. 木瓜最好不要選熟得太透的，青皮的最好，因為青皮木瓜美容豐胸效果最好。

3. 木瓜和枸杞要最後放，煮幾分鐘就好，時間長營養就流失了。

5

蔓越莓山藥糕

▽

·主料·

鐵棍山藥｜1根

蔓越莓｜少許

·輔料·

牛奶｜1湯匙

朗姆酒｜少許

藍莓果醬｜少許

·做法·

1. 蔓越莓加入少許朗姆酒，浸泡數小時。

2. 山藥清洗乾淨，切小段。

3. 蒸鍋放適量清水，山藥放入鍋內，蒸大約30分鐘。

4. 用筷子戳一下，軟了即可，去皮。

5. 趁熱用勺子背面，按壓成泥。（這裡最好是用網篩過篩下，口感更好。）

6. 加入牛奶，拌均勻。再加入浸泡過的蔓越莓丁，拌均勻。

7. 取45g山藥泥，模具內塗上橄欖油（其他的油隨意），將其放入模具內，輕輕按壓。

8. 用刀颳去底部多餘的部分，慢慢脫模即可。最後吃的時候，搭配藍莓果醬。沒有模具的話用手團成球形也可。

小貼士

是否搭配蔓越莓看喜好來，果醬也看喜好選擇。

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