每一個瘦下來的女生都是狠角色

每一個瘦下來的女生都是狠角色

作者：Ray先森（富書籤約作者）

一、你的身材，就是你堅持的意義

記憶中的大琪一直以胖乎乎的形象留存在我的腦海里，就因為那時候長得實在太胖了，所以在班上一大半同學們都戲稱她為「小胖妹」。

大學畢業後大家都忙著各奔前程也就再沒怎麼聯繫了，就在前不久我在一次大學同學發來的聚會合影中看到了她。

大學時那個滿身贅肉的小胖妹一下子在合影中明顯的削瘦了很多，皮膚也變得富有光澤且細膩，整個人的氣質和精神相較於以往顯得格外不同。

一時間我完全被驚呆了。

後來我在微信上聯繫到了大琪，問她是怎麼瘦下來的？

她只是簡單的說了句：

「管住嘴，邁開腿，再加上堅持鍛煉就行了。」

緊接著我又追問：

「這個我都知道，可是你是怎麼堅持下來的？」

手機屏幕里的對話框倏地跳出一行話：

「根本就沒有人在乎你是怎麼瘦下來的，別人只關心你是否瘦了。正因為我現在的身材，才讓我的堅持顯得有意義，誰都不會知道這些年我為了瘦下來經歷什麼，很多人只在乎結果。」

寥寥數語，說的卻是道不盡的人生曲折。

很多事說起來不過是一句話，能在很多人胡吃海塞放縱自己的春節時間裡，通過堅持鍛煉控制自己讓自己瘦下來的人，這樣的經曆本身就是一種值得敬佩的行為。

之前在知乎上看到一個話題講的是「一個人瘦下來是一種怎樣的體驗？」

在那個知乎帖子里，一個女孩講述了自己從120斤成功瘦身到100斤的經歷，貼出前後對比的照片，在體型上真的差別太大了。

其實感動我的不是她的減肥過後曼妙削瘦的身材，而是照片中透露出的自信大方和堅定的眼神。

用她的話說就是，這20斤，改變的不單單是她的身材，而是她的人生。

她說她胖的時候，在學校走路總是喜歡低著頭，和別人的合照都喜歡站在最後的角落裡，只要輕輕一瞥，就能看出她身上透露出來的自卑感。

而現在瘦下來的她，穿上了很多以前從不敢穿上身的衣服，摘掉了原先平凡無品的黑框眼鏡，帶上了隱形眼鏡，再加之長期堅持健身和瑜伽練習，無論是走路還是吃飯都是腰板挺得很直。

對很多人而言，身材的改變只是一個開始，這背後藏的是你去改變你整個人生的決心。

所以，千萬別小看那些成功和肥肉說拜拜的人，他們吃過你吃不下的苦，流過你不願流的汗，換回了你求不來的美。

二、人都是天生不善於自控和堅持的

還是這個春節，去了一個多年不見的高中同學婚禮現場，幾個高中中學簡單寒暄過後，一個同學順手就點上了一根煙，還分給在場的幾位同學，後來我問他：

「我記得高中那會你不抽煙的啊？」

他笑笑說：「這煙抽了又戒，戒了又抽，反反覆復沒有盡頭。」

我也只是笑笑而已，並沒有接話。但是那時那地卻想起了一段電影台詞：

「大家一定要小心那些有六塊腹肌的男人和永遠保持好身材的女人，這些人擁有你所不能想像的決心和意志力，還要小心那些冬天裡能唰的一下起床的人，他們什麼事都幹得出來。」

要知道一個擁有好身材的人，他必須是一個克制、謹慎、注重細節、擁有健康的生活方式的現代男性，才能始終保持纖瘦、精壯、線條明顯的身材。

在如今的生活中，你是不是也時常能聽到類似的話，隔壁老張口口聲聲要戒煙，同事小李信誓旦旦說減肥。

但結果往往是，幾個月過去了，老張依然在堅持著「自己抽完這一包就戒煙」的說辭，小李仍舊固守著「不吃飽哪來的力氣減肥」的想法。

美國新聞Vox網站最近發表了一篇文章，說的是心理學家們對於自控力的最新研究，研究者最後得出的結論是：

「人類在抵制誘惑方面，表現都是非常差的。通過自控、用意志力來抵制誘惑，這種方式的有效性，其實被我們明顯誇大了。也就是說，人都是天生不善於自控和堅持的。」

他們對加拿大麥克吉爾大學的159名學生進行了調查，結果發現，到了學期末，那些自我控制更好的學生，在完成目標方面，並沒有表現得更好，而是感到筋疲力盡，而那些能順利完成目標的學生，只是因為他們經歷了更少的誘惑。

而事實上那些在自控方面做得好的人，實際上都享受他們正在做的事情。做手頭的事情對他們來說，不是折磨，而是樂趣，更是一項樂在其中的人生趣事。

「想要減肥10KG」的目標比起「必須減肥10KG」的目標更容易實現，因為比起討厭的事情，人們更願意做喜歡的事。

在朋友圈看過好多關於減肥的勵志故事，那些看似一下子瘦成閃電的人都有過漫長的減肥經歷，有歷時半年的，一年兩年甚至更長時間的都有。

他們身上最讓人佩服的，除了那種不斷挑戰自己的毅力，和要改變自己的決心。更可貴的是對自己熱愛的事物不斷沉浸其中，而非採取一曝十寒的消極態度。

每一個能讓自己瘦下來的人，身上都藏著巨大的力量，因為那些漫長的跑道，和無盡的黑夜，都是他們一個人孤獨走過來的，他們用每天小小的一點堅持和進步，都變成了自己想要變成的樣子。

身材的改變只是一個開始，這背後藏的是你願意去改變你整個人生的決心。

三、驚艷的改頭換面，都源於小小的堅持

羅振宇在2017年《時間的朋友》這場跨年演講中分享一些小故事，其中我看到一個有趣的細節，用羅胖的話說就是：

「我鄭重向大家承諾，穿運動服做跨年演講，這是最後一次。對，我也是頭一次看到穿著這麼隨意的演講風格。」

這段演講中羅胖和大家分享了一個關於他穿衣的小故事，他說有人建議他把運動褲換成窄腿褲，說一個胖子穿上會顯得比較挺拔，而羅胖則是這樣回應的：

「我創業掙錢，我就是為了我想穿什麼就穿什麼嘛，沒人敢說我嘛。」

這個時候對方和他講了一句話，

「人生一切努力的價值，就是為了成為美好的一部分。但是，你首先得知道，什麼東西是美好的。你穿著一條經過挑剔的褲子，然後你就會需要一條相對體面的腰帶，然後你就會知道自己身上缺乏一些配飾，你會不斷地追求生活趣味中，讓自己變得更好、更體面，請注意，這就是自律。」

看到這裡我突然想起了自己，我穿衣服有個特點，我是一個西裝控，我特別喜歡那筆挺與熨帖的外表下，是對生活輕鬆與自在地駕馭。

曾經我看上一套價值四五千的西服，這昂貴的價格倒逼著我更加努力地去工作。

而這昂貴的西服又倒逼著我更細心地學會如何護理西服，所以我又買了熨燙機學習如何護理衣物，以保證每次出門西服都是如白紙般的筆挺。

最後我發現，我還要報一個健身房保持身材，不然大腹便便如何能穿的進這套西服？

如果說，這世間真的有什麼可以抵禦時間的改變，那唯一只剩下「態度」二字。

因為你有嚮往美好事物的態度，才會讓你反過來逼著自己自律而優秀起來，畢竟所有的美好事物來的都不是那麼容易。

在健身房裡，你常常會發現這樣一個現象，身材越差越不想開始，身材越好越不想停止。

為什麼？

因為身材不好的人自然體會不到，那種因為身材比例良好而產生自信的快感，這樣的反差只會讓這兩類人的人生差距越來越大。

記得在深圳工作的時候，有一個姑娘讓我印象非常深刻，每次吃完午飯大家都在躺在座位上玩手機看劇的時候，只有她一個人靠在牆壁上筆挺地「罰站」。

不僅如此，深聊起來才知道，她每天都堅持在小區跑步，經常做各種有氧運動，抓緊一切空閑時間做鍛煉。

日積月累的堅持鍛煉，讓她始終保持一種積極健康的生活方式。

印象最深的是她說的那句：

「其實在你刷朋友圈五分鐘的時候，我已經跑了一公里。」

然而這小小的幾個五分鐘，堆成了她後來的跑道，完美的身材，和積極樂觀的心態。

改變，有時候不是很大很宏觀的事情，而是很簡短的幾分鐘。每天多一點，就能拼湊出後來你想要的生活。

早睡早起，比昂貴的護膚品管用；

飯後靠牆站立半小時，可以矯正儀態；

每月工資儲蓄5%或者10%用做學習基金；

出門時帶本書，坐地鐵或者公交時可以看一點；

早起喝一大杯清水，多吃水果蔬菜少吃油膩辛辣；

每天鍛煉半小時，沒時間去健身房，就在家練習；

不得不承認，每一次驚艷的改頭換面，都源於無數次小小的嘗試和堅持。

很多人的不自律往往是因為貪圖快速的滿足感，尤其是在智能手機高度化普及的今天，大家的自律被智能手機徹底擊潰。

比如你剛想靜下心去健身房跑個步，但是就忍不住看看微信，然後點開優酷看個劇，刷微博看看段子，刷微信朋友圈看別人在幹嘛。

美國心理學作家斯科特派克在《少有人走的路》中，作者關於如何控制自己的慾望時，曾提出「延遲滿足感」的觀點。

推遲滿足感，就是不貪圖暫時的安逸，先苦後甜，重新設置人生快樂與痛苦的次序：首先，面對問題並感受痛苦；然後，解決問題並享受更大的快樂。在充滿問題和痛苦的人生中，推遲滿足感是唯一可行的生活方式。

先攻克人生的種種難關，再來享受後來的快樂。在充滿問題和痛苦的人生中，推遲滿足感無疑是唯一可以和慾望鬥爭的生活方式。

四、敢於和自己的惰性作鬥爭

不要懷疑也不要辯解，懶惰是人之天性，但有人能以身體力行抵抗懶惰，有人卻只能在懶惰的泥淖中愈陷愈深。

晚清中興重臣曾國藩曾有言：

「天下古今之庸人，皆以一惰字致敗。天下古今之才人，皆以一傲字致敗。」

曾國藩一生最強調就是治懶：

「百種弊病，皆從懶生。懶則弛緩，弛緩則治人不嚴，而趣功不敏。一處遲則百處懈矣。」在他的行事準則中，每一天必須按計劃做事，一件拖下來就和另一件撞車。

曾國藩在軍中要求自己早起，不論是什麼樣的天氣，不論是什麼樣的環境，他一定「聞雞起舞」，練兵督訓，辦理各項事務。

晚年身體不好，在家休息三四個月，卻因為浪費光陰而無比自悔。病情一旦有所好轉，馬上給自己寫了工作時間表，上午會客，聽工作彙報，寫日記，寫奏摺。下午處理公文，晚上溫詩寫古文等。

任何時候我們或許都不缺乏瘦下來的決心，我們缺的不過是敢於挑戰自己的惰性。

在你沒有徹底愛上運動之前，同樣的你也不會把跑步跳繩游泳當成為一種享受，反而你會認為這是一種負累。

你每一次偷的懶，都會慢慢變成腰間囤積的贅肉和甩不掉的煩惱。

沒有人會告訴你，每一個人生的舒適區都是將你慢慢煮熟的一口鍋。

一位心理學家斯莫爾的研究表示，忙碌可以提升認知能力，認知能力更強的人，又會更忙碌。

斯莫爾的團隊觀察了一些老年人日常生活里的幾種活動，像慢跑、園藝；社交活動，比如拜訪朋友；以及認知活動，比如玩電腦，然後觀察這些老年人是不是會經常從事不同的活動。

結果發現，這些活動能減緩認知能力的下降，而且那些認知能力衰退得比較嚴重的老年人，生活方式沒這麼豐富。

如果你真的想做自己，你需要先跳出舒適區，才有機會去擁有更多選擇權。大不了發現掉進了坑裡，再爬出來，也能更從容地做自己。

木心先生曾在《文學回憶錄》中寫道：

「凡永恆偉大的愛，都要絕望一次，消失一次，一度死，才會重獲愛，重新知道生命的價值。」

人生不也是這樣么？

誰不是在經歷絕望中，看見一切不美好的事物給自己造成的傷害，才恍然明白自己應該在涅槃中重生，去重塑最好的自己。

如果你不去和那些未曾經歷的人生做一次鬥爭，你或許根本不明白自己可以有多優秀。很多時候，因為瘦下來甚至保持身材這回事，其實就是拿肉體凡胎在和人的天性做鬥爭。

就像我們不斷付出努力精進自己一樣，我們的想法無非是讓自己變成那個隨時可以瘦下來的狠角色。

巴菲特有一個廣為人知的建議：

「在你的一生中，你應當做你熱愛的事情。」

如果你做的是你熱愛的事情，那你的效率會更高，並且在你的一生中你不曾有一天會將工作看成是一種負擔。

如果讓我選擇一種令人羨慕的成功，那我情願選擇以自己熱愛的方式度過一生。

作者簡介：Ray先森，富書籤約作者，一個用文字思考問題，用語言表達思想的寫作人，在文字里深度剖析人性的善惡，在沉思中用文字詮釋人生的來往。本文首發富書（ID：zhongchoudushu），百萬新中產生活學院