擺脫抑鬱的契機，你具備了嗎？

看到題目，很多人可能會疑惑甚至滿臉不屑：擺脫抑鬱需要契機？它不是情緒的感冒嗎？通過藥物就能治療的問題需要什麼狗屁契機？

儘管很多人不認同，甚至很多抑鬱患者面對這個問題會感受到冒犯和更加無助。但僅靠藥物無法有效處理抑鬱問題，擺脫抑鬱毫無疑問需要契機！

今天上午，有朋友想給我推薦一來訪者——她的好友A。A從20多歲開始因抑鬱服藥，至今有將近20年服藥歷史了。問及情況，朋友告訴我：A的父母從小就對他管的很嚴，到現在依然如此。周末他們老同學想聚會，結果A無法出來，原因是父母擔心對他不好。「這樣我才能保護孩子免遭傷害！」這是父母的說辭。

站在A的角度，日常思考問題時最常見的擔憂是：這樣做我父母會怎麼想？他們是會高興還是會生氣？雖然一直常年服藥，雖然已上三年級的孩子看到叔叔伯伯們與孩子的互動時總會說「比我爸爸好」，雖然談起父親孩子的感受總是「有沒有父親毫無差別」，但A對當下的生活非常滿意：我一切都很好啊，父母照顧的我很好，我還有滿意的工作，有妻子兒子，我沒什麼需要改變的。

我問朋友：他對生活非常滿意，你為什麼還想讓A找我？

「前幾天發生了一件事：他在看一檔喜歡的電視節目，當時他父親突然發病，需要送醫院治療。但他居然無動於衷，只會說『我電視還沒看完呢！』所以我覺得他有問題。再說，他吃了近20年的葯，你不是說抑鬱光吃藥沒用嗎？也許你能幫到他呢？」

我沉默了一會兒，直接告訴朋友：我幫不到A，他缺乏擺脫抑鬱的契機。

朋友很吃驚，抑鬱康復需要什麼契機？

我解釋說，對抑鬱康復，契機包含兩點：

第一點，是個人改變的慾望，或者稱需要。這是所有動力的源泉。導致抑鬱的原因可能很多，但無論是炎症引起的生理反應，或者是非適應的思維或行為習慣導致的心理反應，都需要調整原有的思維與行為習慣，比如在抑鬱狀態下去改變飲食，去參加運動，去練習有效的思維處理技能，去練習多角度解讀問題等等……

抑鬱中，當來訪者能將抑鬱視為一種啟示，視為一種「我需要改變」的邀請時，擺脫抑鬱的動力或者說契機就出現了。

第二點，是有效的引領者。現實生活中，抑鬱患者看病吃藥，看心理醫生，花高昂成本進行心理諮詢，有些人最終擺脫了。但為何有更多的人努力改變卻長期無效，原因很可能在於缺乏有效的指引。

所以，對A來說，當他滿足於當下的狀態時，他沒有改變的契機。改變需要消耗大量的身心資源，沒有內在的動力，這隻能是幻想。這種狀態下，所謂朋友的熱心幫助，只會成為另一種傷害！

作為一名非傳統諮詢師，最後送給所有面臨抑鬱困擾的朋友一句話：逃避、拒絕痛苦時，痛苦有可能越滾越大；當面對並接納痛苦，將之視為一種改變的邀請時，痛苦將有機會變身成長的動力！

祝福每位有緣人！

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