如何應對日常生活中的負面情緒？別再對自己一味的說教！

所有情緒的問題的根源是因為過於強調「我」的存在。

比如，別人傷害了「我」自尊，

那個人這樣打擊了「我」的信心

「我」這樣做好像不對

「我」怎麼這麼失敗

「我」的孩子為什麼不聽我的話。

「我」當時應該是那樣的，等等

似乎所有的問題都帶有一個「我」的存在。因為「我」的存在而讓情緒受到影響。

我上面的說的其實和佛教講的我執是一個意思——佛教講「我執」是一切煩惱的根源。

回到我們現在的心理學。其實也是在「我」的層面上下功夫。

有的是糾正你的認識，讓你看到對於「我」的認識的局限，或者讓你改變認識的角度。

有的是直接跳過你的思維意識，通過一些方法打破舊有的「我」的體驗，令你不再沉溺於自己的問題之中，如我們的「觀息法」。

這些方法的都是從不同的方面去破除對於自我的執著。

破除自我的概念不是說沒有一個自我的存在，或是認為這個世界都是空的。

而是你不再執著於任何一個好的、壞的、對的、錯的，你可以接納一切，又對一切不會強留，遵循一切本來的規律，不再給自己製造麻煩和煩惱，這就是我們說的情緒的反應模式的改變。

不再執著於自我，哪還有人能傷害你呢？面對別人的傷害，你的心可以很平靜，你關心不會是自己是否生氣有理，而是真心的去面對問題。

不再執著於自我，你不會再有立場，因為立場本身就是一種局限。一個人不管多沒有道理，在某些方面肯定可以找到他的理由。

不再執著於自我，你就能認識到世界的本質就不是二元對立的。正如成功和失敗，有成功必然會出現失敗。沒有失敗的對照哪有成功，沒有失敗的積累哪會成功。成功之中就包含一定程度的失敗，失敗當中也必然存在某些方面的成功。你說，這到底是成功還是失敗？

暈了沒有？

世界不存在所謂的成功與失敗，所有的成功與失敗都是人的意識加上去的。

事物本身是完美的，不完美的是我們的頭腦！

人們為了方便對於世界的認識，把整個世界簡單化/兩級化，添加標籤，便於我們認識世界及方便人類的交流和知識的傳承。

但是如果我們執著認為這些標籤就是世界本身，那我們就陷入了思維的牢籠/頭腦的陷阱。

而如果你還試圖通過一個標籤來證明另一個標籤的錯誤性，那你只是在思維里打轉轉。

破除對於自我的執著，就是讓你放棄給事物貼標籤，放棄對於事物的評判，放棄對於事物的認知。而是只是接受當下的存在。也就是活在當下。

放棄對於事物的概念化，就是超越我們自身的局限性，是突破自我的一把利劍。

當你真的能做到徹底「無我」的時候，也就達到「一花一世界，一葉一菩提」的境地。

反觀一下，我的這篇文章也是在讓你認識到「自我」的局限性與虛假性。

突然想起《金剛經》上的的一句話——一切聖賢皆以無為法而有差別。

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