找回自信，關鍵在這5點

自信對於一個人獲得成功、擁有良好的人際關係、獲取安全感至關重要。所以，自卑的人急不可耐地追求它就不難理解。

回想到曾經的自己，一個不起眼不自信的少年。多年過去，現在的我多了份自信和淡定。到底是什麼改變了我？不斷回憶思考，總結了以下幾點：

1、創造成功案例，強化成就感

以寫知乎為例：剛開始我寫了很多答案，點贊的卻寥寥無幾。那時很低沉，心想：是不是我不行？不是這塊料？......當時沒有放棄，在自我懷疑中繼續寫作。

直到有一天，突然有個答案贊同上千，我特開心。答案是我寫的，既然做過，那麼以後同樣能做到。

之後我開始分析獲贊原因，思考其中的規律，心態越來越積極。所以現在的我，在寫作方面的信心要更強。

每次的小勝利是自信心最大的來源。你做到了，那麼下次很有可能複製這次勝利，甚至做得更好。小勝利彷彿是城牆上的石塊，當它們越來越多，要塞也越來越穩固，直到堅不可摧。

這需要我們認真做好每件事，記錄自己的小進步，不斷強化成就感。

2、充分準備、充分練習

從沒做過主持人，卻要主持單位的春節晚會怎麼辦？我心裡沒底，去詢問前輩意見，得到答案：充分準備。

於是我花了大量時間在前期準備上，最後登上舞台時，我發現自己充滿自信，一點也不慌張。最後晚會順利結束，我的表現獲得了一致好評，大家都說我顯得特別自信。

是啊，怎麼可能不自信？我把串詞背得滾瓜爛熟；刻意觀察電視台主持人的表情動作，不斷模仿；連笑容都在鏡子前練習了很久.......

很多時候自信源於底氣，而底氣又源於充分的準備。當你做了大量練習、準備，所有的語言都可以脫口而出；所有的動作都能不經過思考做出來，就已經成功了大半。

反覆的刻意練習，使大腦對一系列複雜動作進行了「組塊」，之後我們的動作能不假思索地做出來，這就是熟能生巧。

3、不過度自責

伴隨著過度自責的習慣，「我很沒用」等心理暗示屢次作用，讓人越來越不自信。為什麼會這樣？

大多是因為他們童年時苛刻的父母。很多中國式的教育就是「不打不成才」，批評和懲罰一直是教育的主旋律。

即使長大後也有聲音在腦海里響起「你怎麼這麼沒用！」，這種環境下形成了一個習慣自責的自我。那怎麼辦呢？

關鍵是對自我的接納。要知道，不管是優點還是缺點，都是你不可分割的一部分。

以第三者的角度來觀察你的優缺點，像對待自己的孩子一樣。同時讓腦海的聲音變得友善，成為你的良師益友：「我知道你可以做得更好」。要記住，我們都是凡人，人非聖賢。

4、注意著裝

外在可以影響內在，我們常聽到「今天沒洗頭，感覺一天都沒精神」就是這個道理。當我們精心打扮一番後，不自覺的冒出「我很帥！」「我很美！」的想法，腰杆子不知不覺挺直了。

去洗個頭；穿上好看的衣服；精心打扮一番....你會更自信。

5、周圍人的讚賞和指責

遠離那些經常批評指責你的人，他們就是黑洞，會摧毀你的自信心。

行為心理學主張：「所謂行為就是有機體用以適應環境變化的各種身體反應的組合。」顯然，滿是批評的環境會對你的心理有很大影響。

我們要避免身處充滿負能量的環境中，多和積極向上、善於讚美的人相處。當我們被讚美，即使意識上沒有改變，但潛意識已經被灌輸了「我很好！」的信念。潛意識對自我評價越來越好，就能使人越來越自信。

最後，希望氣餒的朋友重拾信心。

畢竟，人除生死，再無大事。