自控力之 即使累成狗，也要堅持

自控力跟肌肉一樣，

需要鍛煉。

我們面對的最令人厭惡的自控力問題就是，

意志力逐漸的消退。

比如你在戒煙，

就會瘋狂的吃東西。

比如你在戒酒，

就會每天昏昏沉沉十分虛弱。

我們似乎會有意志力用在某一件事上，

而對其他的事情一點自控力都沒有了。

一旦別的誘惑來臨，

會毫無自控力。

其實現代生活時刻都需要意志力，

所以這會把意志力一點點的榨乾。

人們在早晨的時候，

意志力最強，

然後隨著時間的推移，

意志力會逐漸地減弱。

當你上了一天的班之後發現，

晚上還要去健身、

還有一個應酬，

或者回到家發現孩子把家裡弄的亂七八糟，

還得戒煙戒酒的時候，

你就會徹底消耗掉意志力。

這些並不是個人意志力的失敗，

而是意志力的天性使然。

所以我們要鍛煉意志力，

讓它像肌肉一樣發達起來，

去應對各種各樣的問題。

鍛煉」意志力肌肉「

給自己制定一個記錄的計劃，

記錄自己每天的事情，

看看每天是什麼在摧毀你的意志力。

然後對比昨天的記錄，

看看自己有沒有什麼變化。

一定要堅持，堅持，再堅持。

無論回家多麼的晚，

無論工作多麼的累。

根本不需要先進的工具，

只要紙和筆就足夠了。

當你量化了自我之後，

這種記錄就變成了習慣。

即便是看似最簡單的方式，

只要每天鍛煉意志力，

也會為你的意志力積攢能量的。

當你感到疲憊的時候，

也不要放棄鍛煉意志力。

如果你覺得自己無法再自控的時候，

不妨試著挑戰一下自己，

挺過這一次的疲憊。

只要你願意，

你就有意志力。

想想你提高了意志力之後，

你會收穫什麼？

個人會有什麼回報？

你會更健康、更幸福、

更自由、更成功，

難道這些理由還不足以讓你繼續堅持下去嗎？

進行一場意志力的挑戰和鍛煉，

哪怕失敗了，

至少嘗試過了，

無悔。

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