你認為的「安全感」真的安全嗎？——如何獲得真正的安全感

暖心提示：由於本文乾貨較多，仔細讀完大約需要8分鐘左右。

在最近的談話節目《圓桌派》中，討論了一直以來都被女性時常提起的話題——安全感。

安全感是什麼？

說起來每個人都有自己的理解，比如希望工作穩定，感情持久，孩子聽話，有房子住，有錢看病，生活有保障等等。

總結一下是一種安心、不慌、可控的感覺。其實就是希望自己的生活有穩定感，對環境有控制力。

安全感是女性特有的需要嗎？

我們認為，並非如此，男人和女人一樣需要安全感。只不過由於兩性的特點，女人提起安全感多一些，而男人大多不說。

如同節目中提到的電視劇《我的前半生》中，男人對於工作收入的安全感和女性對於婚姻關係的安全感，其實是一樣的。

為什麼會沒有安全感？

大多數沒有安全感的人，其實把安全感本身寄希望於某種事情或關係上，像工作、婚姻。而這種寄託，是不可靠的。因為事情總是難以預料，外界也是總在變化的。這種自然界的變化，是不以我們的意志為轉移的。婚姻並不會因為我們希望它和諧它就會一直和諧，工作也不會因為我們希望它順利它就一直順利。

那怎麼辦，怎樣才能擁有安全感呢？

既然把希望寄託於外界是不可靠的，能信任的就只有我們自己。與其向外界或他人身上追求穩定，不如向內尋找自我認同。

安全感來自——自我認同

我們之所以會向外追求安全感，是由於對自己不自信，或者不喜歡自己，需要通過佔有外物來支撐自己。一旦我們失去外物的支撐，就覺得空虛無力，沒有安全感。

一個內心相信自己的人，無論外界如何變化，都不會恐懼和害怕，他相信自己可以掌控一切，發生任何變故都可以面對。這是自己對自己的信任，這就是自我認同。

自我認同才能給予你真正的安全感。

有時候當你認真觀察自己時就會發現，認為的自己和真實的自己可能不太一樣。

比如：可能原來覺得自己是負責任的人，後來發現自己並不愛負責任；原來認為自己是大方的，後來發現其實是自己不會拒絕等等。

發現自己的各種特徵，是一個了解自己的過程，但僅僅是發現察覺，不要做任何的評價。

2、重點在於接納自己（這非常關鍵，將會貫穿始終）

這個世界上沒有任何人是完美的，只有完整的。接受自己身上的一切特點，不給予任何評價，只是接受。所有你認為的優點或缺點，只是你賦予它的標籤，並不是特點本身。

接受自己的一切意味著，允許自己犯錯，允許自己不完美，允許自己做不到，允許自己哭，允許自己會脆弱，偷懶，害怕，嫉妒……接受自己的一切，不責備，不評價，不推卸，也不和別人比。完全接納。

「 如果不知從何開始，可以學慣用呼吸做接納練習，每次幾分鐘就好。舒服的坐下來，安靜的慢慢的深呼吸，閉上眼睛，把注意力集中在自己的呼吸上，觀察空氣流過鼻腔的感受，觀察自己的情緒如何在身體里流動，有沒有哪裡不舒服？皮膚？心臟？還是喉嚨？是怎麼樣的感受？顫抖？堵？痛？……一邊觀察一邊隨著呼吸，全部接受，不留餘地的接受。不管它是憤怒、害怕，亦或平靜，全盤接受。讓它在身體里流淌，接受自己有這些特點，接受它們是你的一部分，因為有它們才組成了完整的自己。就這樣，坐幾分鐘。你會發現自己平靜了下來。」

慢慢的，練習多了，你會對自己越來越寬容。接受了真正的自我，就不會逼自己有過高的要求，會讓你覺得「我是跟自己在一起的，原來不需要別人，我就可以隨時給自己安慰和力量」，會很安心。

3、意識到「自己為什麼會這樣」很有用

平靜下來之後，一旦開始思考自己為什麼會這樣，就會進入另一種思維——探知根源。

人天生會對未知恐懼，而知道一件事的來龍去脈，為什麼這樣，就能讓我們獲得安全感。就是我們說的心裡有底。

但要注意，有些流於表面的原因並不是真正的原因。

比如：如果你和愛人因為借不借錢給別人而吵架了。

思考：愛人為什麼要借錢？你為什麼不想借？表面上看——你想讓他妥協，他太大男子主義。可是他背後的需求是什麼？你背後的需求是什麼？那真正的原因是不是因為你對錢的焦慮？還是你害怕失去對他的控制？他是不是因為怕被人看不起，需要被認可呢？那麼，你為什麼想要控制他？他又為什麼害怕被人看不起呢？……

當你開始分析解決問題時，就會用理性思維看這件事，搞清楚事情，心裡有底，安全感就回來大半了。

4、信任自己

我們思考了自己為什麼會這樣之後，找到原因去解決。根源上看，大多是因為別人或事件的影響，比如可能是小時候的什麼人／什麼事，告訴我們錢是最重要啊，或者讓自己覺得難堪啊等等，我們就這樣接收了別人的信息。

然而，現在，重要的是，那些事情已經過去了。只要你願意，過去的事情就可以不對未來產生消極影響。

要明白，過去的事不會再發生，只剩下記憶，記憶如同電影，而電影不會傷害我們。記憶不是現在，更不是未來。也不必排斥記憶，接受自己曾經的經歷，看著它如同電影。

你沒辦法改寫過去，但你可以決定以後。

因為現在的你已然和往日不同了，你不再是小時候，你不再手足無措，你現在學了很多新的知識，你長了見識，你有智慧、有能力，強壯了很多，你可以保護自己，你可以想辦法，你可以尋求幫助，你更可以給自己力量，可以重新建立自己的價值觀，也可以用新的方式生活，你可以重新看待這個世界，可以面對任何事情。

相信自己，是對自己完完全全的信任。不留任何懷疑。

真正的信任自己，讓你重獲安全感。

自我認同——並不是一碗勵志的雞湯，它是一個過程，它需要付出真正努力去做，需要很多的練習，時間去積累。

無需著急，慢慢來。多年養成的行為習慣，不是說改就能改，要給自己時間。

在這個過程里，接納是最重要的。

改變主觀可以改變的，接受客觀無法改變的。

接受過去的所有經歷，它讓我們可以反思和收穫。

也接受自己的所有反應，它讓我們學習和成長。

接受事情會發生變故，

也允許有事情可以不在我掌控。

認同自我的所有感受。

支持自己做出的任何決定。

原諒自己會有處理不好的時候。

也理解自己也有時會做不到。

任何情況下，毫無保留的，接受自己。

自我認同，是知道自己是誰，是無條件愛自己，是你明白自己的需求，信任自己。是內心強大，不再需要外界的給予，不害怕突發的變故，是自給自足的安全感。

自我認同，不是自私，它與和別人相處並不衝突，只有先自我認同，才能寬容的去接納他人、理解他人，建立適度的依戀，處理好和外界的關係。

只有學會自己給予自己，它才不會跑，不會丟，不會變。這就是你要的--可控穩定的--安全感。

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