為什麼太愛運動會導致腎不好？

我們都知道這樣的一句話：每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子。

這句標語曾經被印刷在書籍上、海報上、屋牆上，提醒人們天天運動。

今天，國民運動意識越來越強，健身房、公園、操場隨處可以人們運動的身影。「運動即正義，懶坐即墮落」，成為每個人衡量彼此的一桿標尺。

物極必反，隨著過度運動導致的健康問題越來越多，如何運動、科學的運動量等成為人們關注的重要問題。

丹麥科學家所做的一項長達12年、涉及近5000名研究對象的跟蹤調研顯示，最健康的跑步健身強度是每周跑3次、總量144分鐘以內。

而且跑步的速度應該控制在慢速或中速。超過這個量，健身反而變成傷身。

現實中一例例的慘案都在提醒我們這項研究的現實意義。

2015年，湖南41歲的李先生參加了某挑戰體能的拓展活動，在30分鐘內連續做了約700個俯卧撐，做完後便覺得雙臂酸

痛不已。開始以為是正常的運動後疲勞，並沒有引起重視。直到雙臂酸痛不能抬舉，小便顏色、濃度像「醬油」，到醫院後被確診為典型的運動過度造成的橫紋肌溶解綜合征。

由於過度運動，內分泌系統中調節血糖的功能會出現紊亂，人體內血糖濃度無法維持穩定的水平，從而引起各組織器官功能的紊亂。

過量運動會對免疫系統造成不良影響，使多種免疫物質含量減少，進而抑制免疫反應，降低細胞抗氧化的能力和防禦能力，使機體的運動能力降低、免疫力降低。

而免疫力的下降，會導致腸道受細菌和病毒入侵腸道感染的概率增大。

在我看來運動要適量適當，合理的運動對我們身體有很大的好吃，但是運動過量就會適得其反，合理運動保持身體健康狀態，這是最好不過的事情！