芝士媽媽：營養師親測9款補鈣產品，告訴你選哪個更靠譜！

▲ 乳鈣：它是從牛乳中提取出的鈣，相比其它鈣最易吸收，對胃腸刺激比較小，但價格會略高一些；

▲ 碳酸鈣：因加工工藝簡單和成本低，目前大多補鈣產品以碳酸鈣為主，含鈣量高，但它需要足夠胃酸來促進分解，容易導致便秘，因此不太適合胃腸功能較弱或易便秘、肥胖的人群；

▲有機酸鈣：檸檬酸鈣、葡萄酸鈣等，不用額外的胃酸來消化吸收，因此它的吸收率比碳酸鈣要高，不會刺激腸胃，引起便秘等胃腸不適，但鈣的含量會略低一些。

補充鈣質的同時需要有促進鈣吸收的成分，如維D、維K、維C等，另外，更全面的礦物質有利於提高骨密度，如鎂、鋅、錳等微量元素。

算性價比

性價比應該看：補充同等含量的鈣所需要花的價錢。因為，不同廠家製造的鈣片純度是不一樣的，這項會在下文舉例來計算。

有效成分的鈣佔比越高，純度越高越好，但部分商家除了必需的輔料（如維D、鎂等），還會添加糖或香精改善口味。

在藥品和食品界中，最基本的認證是GMP認證，它代表了一個企業具備生產相應產品的資質，可以確保你食用的產品是安全的，例如這些標誌的認證：

產品的感官

產品的感官如包裝、氣味、口味等往往影響著日後服用的便捷性、持久性，不同人可以根據自己的要求進行選購。

下面就挑選9種常見的補鈣產品來比較：

優先選擇乳鈣中的法太高乳鈣片，其次選擇有機酸鈣的Swisse鈣+維D片、Blackmores鈣鎂+維D3、salus骨元。

? 分析含有促進吸收的營養成分：

Blackmores鈣鎂+維D3更全面，其次是紐崔萊，然後再salus骨元、Swisse鈣+維D片。

? 算有效成分的性價比

同樣是每天攝入400mg鈣，國內碳酸鈣來源的鈣片比較便宜，另外，國外的Swisse鈣+維D片、Blackmores鈣鎂+維D3性價比也不錯。

? 看添加的化學成分

雖然骨元原料來源於天然植物中萃取，不含任何添加劑，但含糖量高，如果是有糖尿病的人需謹慎使用，而其它鈣片屬於化學合成，多少都有些添加成分，這點看區別不大。

綜合分析

Blackmores鈣鎂+維D3、Swisse鈣+維D片、法太高乳鈣這幾款，綜合來看都是不錯的。最後要提醒大家的是：這些產品一定要在放心渠道購買噢。

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