自尊的六大支柱之自我負責

自我負責的來源：要是我想感受到自己有能力去生活發展（核心信念我有能力！），有資格去享受幸福（核心信念我有資格！），那就要先讓自己感受到命運握在自己手中的掌控感。這就意味著我必須對我的生活和存在負責。

第一次讀這一支柱的內容時我對負責二字產生了疑惑，究竟文中提到的負責是什麼是意思呢？會是對自己犯過的錯誤的承擔嗎？經過仔細體會我認為，對某事負責應該指的是：在現有條件下，明確責任和目標，主動制定計劃，全力實施，最終達成目標。負責主要強調的就是不把命運和希望寄托在別人或運氣上，不管在怎樣的條件之下，都不能以面臨的困難為理由，坐、等、靠，什麼都不做，只想得到別人的幫助或者神的救贖。總之，負責就是清楚沒人會來幫你，也不需要別人來幫你，主動積極的實現目標。

在這一部分，作者提到了大約在兩個主要方面的自我負責。

一是在遠大目標上，在滿足自己慾望、實現願望、追求幸福、培養自尊、價值觀選擇（不盲從，要學會獨立思考。）這些方面，要堅決對自己負責。不但要明確追求遠大目標不能依靠別人，只能依靠自己外，更要主動的、靈活的制定計劃、堅持實施，達成目標。

在這裡關於追求幸福的內容對我感觸很大。作者強調對自己的幸福負責就不能認為只有別人愛我，我才會愛自己。別人替我做了艱難的決定，我就可以高枕無憂了。這兩個錯誤思維我都有，而且很嚴重。特別是第一個，我直到現在這一刻也份外在意她對我的態度。作為一個低自尊的人，我內心充滿了恐懼、擔憂、逃避，空空蕩蕩的沒有一根支柱，所以我才這麼在乎別人的愛和評價。總是想從別人那裡得到關注和肯定，結果依靠外物來填補自己的結果就是，最終的崩潰。

至於讓別人替我做決定這種逃避，我過去一直把它當成了謙和的優良品性，現在看來就是永遠的沒意見，和「你看怎麼辦？」把我的自尊消耗殆盡的。我連自己的腰都撐不起來，怎麼會有自信和自尊！所以，以後每一次的抉擇，就算再難我也不會假手於人，就算結果錯了，也不會在這個環節上傷害我的自尊。

二是在現實的選擇和行動上要對自己負責。包括工作、社交、時間管理等。在工作方面主要強調的是要以完成目標為前提，自己能有效的投入適當的專註度（這裡的內容跟有意識的生活部分相同）。生活社交除了上述意思外，還要求為自己的承諾和行為結果負責。時間管理則是要求自己時刻審視自己的時間使用，是否跟自己的目標相一致，要不斷監督調整，以促進目標的達成。

過去在我的潛意識裡，一直認為對自己負責和是很大負擔，但實際上只有對自己負責，放棄依靠別人幫助的幻想，我的行動和追求才有動力，才能真正起步！只有這樣我才能徹底矯正過去那種不管遇到什麼挑戰都說不行的毛病。可以說自我負責是我一直都沒有形成的意識，我的心靈發展被某些不安全感給停在了孩童時代。至今我的內心仍是一個孩子！甚至我時常把我的內心想像成一隻小狗，在遇到困難的時候，我會下意識的抱怨：「汪再也不和你玩了！」這個現實其實挺難接受的，說出來也很羞愧，但我必須以體諒的姿態來接受它。這是幼年的我為了適應環境，做的最大努力！雖然笨拙，但能走到現在已經很不容易了,我心裡的那個孩子呀，你該放下重擔了。就讓我現在開始對自己負責，自己成長吧，雖然時間不早了，雖然還在跛行，但我有這個能力！

實踐：我認為這個主要是通過主動實現我的各種遠大目標（包括治好我現在的問題），和面對困難時不逃避，想方設法來解決實現。每天都要問自己：你今天做的事情算對自己負責了嗎？

文中還有完形填空的訓練，此方法跟我用來強化核心信念的類似，會在矯正核心信念的時候，起到參考作用。喜歡的可以自己去看看。

例：當我＿＿＿＿＿，我變得軟弱無力。

如果沒有人拯救我，我必須＿＿＿＿。

昨天提到的災難性事件再認識，今天做不了了。又被她的某些話給刺激了，很難客觀回憶。NND,感覺像是進了一個邏輯環：

如果我不想永遠被她的一言一行所刺激，就必須接受現實。

我要想接受現實，就必須對終結事件進行客觀認識。

我每天都被跟她有關的情境刺激，所以一直沒法客觀。

推薦閱讀：