跑步意味著什麼？

03-17

我叫雷光青，今年45歲，四個月前，我妻子確診患有「腹壁透明細胞癌（子宮內膜異位增生相關）術後複發伴雙肺多發性轉移、縱膈、盆腔、雙側腹股溝多處淋巴結腫大」，當時病情非常嚴重，特別是轉移性腫瘤遍布雙肺，肺部最大腫瘤比雞蛋還大。那時，妻子的心肺功能非常糟糕，呼吸急促，靜息心率在100次/分左右，晚上咳嗽得不能睡覺。我和妻子一起在北京東、西腫瘤醫院及另外幾家醫院延請眾多專家診治，但都被拒絕收治。

發現妻子腫瘤術後複發與轉移之後，我暫時中斷了每天的跑步計劃，我開始鼓勵妻子在堅持化療之餘，早晚走路，剛開始，走得稍微快一點妻子就會咳嗽，但後來慢慢可以加量、快步走、慢跑，現在，她可以每天早晚各慢跑五六公里，雖然配速很慢，但對於像妻子這樣的病人來說已經是奇蹟！目前，妻子已經完成五個化療，化療嚴重的毒副反應讓她頭髮掉光了，甚至眉毛也幾乎沒有了，而且，每次化療當中總有那麼幾天全身疼痛，特別是關節痛得走不了路，但身體的逐步恢復讓她體會到了步行與跑步的益處，從確診至今，妻子已經堅持步行與跑步四個月了。皇天不負有心人，辛苦的付出有了可喜的成果，上月中旬複查顯示腹部腫瘤消失得差不多了，肺部的所有腫瘤都已經明顯縮小，晚上再也不會因為咳嗽而睡不著了，呼吸恢復正常，靜息心率70多次，幾乎和常人無異，跑步讓妻子創造了生命的奇蹟。

跑步實在太神奇！但在一年半前，別說跑馬拉松，我連50米都跑不起，那時的我深受肥胖、打鼾、氣道高反應性、高血脂、鼻竇炎等健康問題困擾。去年2月份之前，我的體重76公斤，體重指數29.0，屬於典型的肥胖，胖到連蹲下來都很費勁，記得前年年底歡送一位同事離職，我和同事們一起去草海玩，當時我想蹲在湖邊洗手，結果差點就栽到湖裡去了，唉，那種尷尬只有胖子能夠體會；那時，我打鼾的情況非常嚴重，出差時同事們誰也不願意和我睡一間房，有一次在昆明開會，睡在隔壁房間的同事早餐時對大家說，「昨天誰在隔壁房間？他的呼嚕讓我一晚上都沒有睡」，我當時只好傻傻的笑著承認；關於一些其它健康狀況我就不贅述了，有興趣的朋友可以查閱我的微信公眾號「行知健康促進社」了解更詳細的分享。

自去年2月25日起，我下定決心開始改變，剛開始跑不動，我就堅持每天早中晚快步走，結合飲食控制，一個多月的時間裡我瘦下來了18斤。這時，我遇到減肥平台期，僅靠快步走已經沒有辦法繼續快速減肥了，於是我開始慢跑，從1公里、2公里、5公里，早晚5公里、單次10公里慢慢的加量，到去年7月初，短短的四個多月，我成功減肥40斤，而且所有的健康問題都不藥而癒！

去年9月4日，在中國人民抗日戰爭及世界反法西斯戰爭勝利七十周年的第二天，我第一次跑了半程馬拉松並在那天加入貴州最大的跑團——貴州地平線，9月5日，我又背靠背的跑了一個半馬，此後，我每一兩個星期就會跑一次半程馬拉松，成績穩定在2小時左右； 10月18日，我首次參加了敦煌線上馬拉松，4小時54分完成全程比賽；11月20~22日，我在香港參加了樂施毅行，經歷43小時的連續步行，累計爬升4380米，我和隊友們成功挑戰了100公里（下圖）；今年7月23日，我首次線下參加了那個跑道特虐的貴陽國際馬拉松並順利完賽。現在，馬拉松已經成為我生活的一部分，跑馬讓我真正體會到人還有「逆生長」這回事，現在的我比十年前更加充滿青春活力！

跑步不僅改變了我的體重、容貌與健康，跑步還改變了我的生活方式和人生觀。以前，我的業餘時間大多在打牌下棋，現在，我則用來跑步，我用我的改變經歷激勵家人、親友、同事、同學、街坊、跑友以及公眾改變生活方式，在我的義務幫助下，羸弱者開始變得強壯、老煙民戒掉幾十年的陋習、不愛運動的開始跑步、同學們組建一個又一個的跑團，減肥二三十斤者大有人在，所有這些讓我開始體會到人生的真正價值與意義！

跑馬時不斷簡單重複的動作讓我猶如進入冥想狀態，跑馬讓我學會了深入思考，總結與反思我自己的改變經歷以及幫助他人改變的經歷，去年年底我撰寫了一篇論文「轉變哲學思維來改變生活方式」，文中我創新性地提出了一種幫助公眾改變生活方式的健康促進理論——健康行動研究，目前該文已進入複審階段。近來妻子的抗癌經歷引發了我更多的思考，我發現夢想對人生的意義重大，我開始真正體會到習大大所說的中國夢的偉大意義，一個健康中國夢由此在我心底慢慢形成，欲詳細了解我的健康中國夢可以查閱我最近在新浪微博（行知健康促進社）發表的頭條文章——我有一個健康中國夢。

無論是中國夢、美國夢還是非洲夢，健康總是人民最大的追求。而研究顯示目前80%的疾病是因為生活方式所致，但醫生並沒有辦法改變你，改變你生活方式的只能是你自己！實踐出真知，我希望所有的人都能行動起來投身於改變生活方式的實踐當中！馬拉松是一個能夠營造全民投身改變實踐的大眾性體育運動，自從去年第一個半馬之後我就開始喜歡上了它，而有國馬之稱的北京馬拉松則是我最嚮往的一場馬拉松，所以，我特別希望參加北京馬拉松；我希望透過北馬來表達我用跑馬人生來陪伴妻子度過抗癌日子的決心；我希望有一天妻子完全康復後也能和我一同站在馬拉松的起跑線上；我希望我能一直跑下去；我希望用我的跑馬人生故事來點亮你的夢想與希望之光；我希望你能與我一起共同追逐健康中國夢！

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