我是如何告別深度焦慮的

如果你不能按照你想的方式活，那麼總有一天你會按照你活的方式想。

這是雞湯文中的句子，但確實也是生活的真諦。人的思維方式總要和TA所處的現實相符合，最終不是改變所處的現實，就是改變思維的方式，只有這樣自我才不至於在與現實的衝撞中被扯碎，生活才能繼續...

在過去的六個月里，有一段時間我的焦慮感嚴重到已經突破閾值的程度。我不想吃飯，不想出門社交，晚上一閉上眼睛睡覺的時候腦子裡就有個聲音響起，「你在浪費時間」。我試著離開所在的環境，但是無論我到了哪裡，在海上也好，在鬧市也好，腦海中的聲音從來沒有消停過。直到有一天，我從一張別人拍攝的照片里看到我的樣子，真可以用形容枯槁來形容。這個狀態把我嚇了一跳，那是一種最直接的觸動，原來在別人眼中的我已經毫無生氣到這樣的地步了，於是那天晚上我開始反思我的焦慮。

我一直認為有焦慮感是並不是一件壞事，就是因為不滿意，不滿足才有焦慮，也才有改變的動力。因此我認為適當的焦慮是對的狀態，畢竟比爾蓋茨也說過「微軟離破產永遠只有十八個月。」但為什麼我會深度焦慮呢？在那段時間裡，我和工作的相處關係不好，有很多事是我不認同的，連帶著有些身居高位的人我也並不認同，我很難將自己的職業生涯和這段職業經歷做匹配。這是原因，但當我試著問自己假設性的問題來探究的時候好像又不是原因了，如果工作上的這些問題都沒有，我就不焦慮了嗎？似乎並不是，我還是會一樣，我才想明白我想要的不是工作上沒有問題，而是我能解決問題。我不是為了得不到而焦慮，而是為缺乏得到的能力而焦慮。我的深度焦慮的問題在於獲得這些能力需要很長的時間，而我那時候急不可待。

一個焦慮的人就像站在三岔路口的人，面前的兩條路都可以讓他舒緩內心的焦慮。左邊的路是一條遠路，需要不斷的提升自己，就好像把自己變得更好，好到能夠改變那些你所不認可的；右邊的路是一條近路，只需要讓自己符合這個環境的思路就可以了，就好像領導說這麼做就這麼做好了，反正別人也是這樣的。該怎麼選擇？艾爾帕西諾在《聞香識女人》中說過這麼一段話

「我永遠都知道正確的路在哪裡，但我從來不走。為什麼？因為太他媽難了！」

又急又難，必定深度焦慮，而深度焦慮的狀態是人無法承受之重。這正是為什麼一開始我們都篤定要走左邊的路，但最後大多都拐到了右邊的路上。

難我無法改變，急卻是完全在我。我悟出一個道理，所謂的難是因為在時間維度上太吝嗇了。比如你想在一周內寫好字，很難，但是一年的時間呢？你想在一個月內減十斤，很難，但是半年呢？你想在一個月內和愛人改善關係，很難，但是一生呢？在拉長的時間維度上改變就沒有那麼難了。問題就在於我們在時間上是否願意對自己「寬容」，這種寬容指的是應該回到事物的客觀規律去，回到能力提升的邏輯上去。自然界的定律——量變引起質變，質變發生前必須有量的積累，這需要時間。

於是，我試著在時間的維度上對自己「寬容」一些，這種焦慮感真的就開始減小。慢慢地，我不再為自己在工作中無法做出精確有利的論述感到焦慮，而是集中思考每一次分析問題的邏輯和方法；不再為無法成功影響上級而感到焦慮，而是儘力做好每一次的工作報告；不再為無法融入一些話題的討論感到焦慮，而是專心於自己的閱讀和寫作。我給了自己更長的時間維度，認真地去度過每一天。我也有意地屏蔽了那些周圍不斷有人功成名就的信息（在過去這也是讓我深度焦慮的原因之一）。而這種「寬容」也影響到了對自我的認知上，我不再對自己那麼地不滿意，也發現了自己其實有一些別人所不具備的優點。（雖然聽到別人的稱讚我仍然覺得不真實）

這種「寬容」和懶惰還是有很大區別的，這意味著有著確定的期限和節點以及行動計劃。這方面的科學方法很多，但萬事由心，改變心態是最關鍵的。目前作者的焦慮回到了正常閾值之內，是一種對未來有憧憬，對現狀有不滿，對自己有規劃，每一天有任務的狀態。我的朋友中也有為深度焦慮所困擾的人，希望這段文字能夠對你有所幫助。

我對任何唾手可得、快速、出自本能、即興、含混的事物沒有信心。我相信緩慢、平和、細水流長的力量，踏實，冷靜。我不相信缺乏自律精神，不自我建設，不努力，可以得到個人或集體的解放。——卡爾維諾

推薦閱讀：